Jinsi ya kuzuia kuonekana kwa vilio kwenye kamba za sauti

Content.

• 1. Kunywa glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku
• 2. Kuwa na mkao mzuri wakati wa kuzungumza au kuimba
• 3. Epuka kahawa, sigara na vileo
• 4. Epuka kuzungumza kwa muda mrefu
• 5. Kula kila masaa 3

Mito, au vinundu, kwenye kamba za sauti, na shida zingine katika eneo hili, kama polyps au laryngitis, zinaonekana wakati mwingi kwa sababu ya utumiaji mbaya wa sauti, kwa sababu ya ukosefu wa joto au kwa matumizi mabaya ya kamba za sauti.

Kwa hivyo, kujua jinsi ya kutunza kamba za sauti ni muhimu sana kuepukana na mabadiliko ya sauti, ugumu wa kuimba au hata uchovu sugu. Tazama ishara zingine za simu kwenye kamba za sauti na jinsi ya kutibu.

Ingawa huduma hizi zinatafutwa zaidi na wale ambao hutumia sauti zao kila wakati, kama waimbaji, kwa mfano, zinaweza kupitishwa na watu wote, haswa wakati una kazi ambapo ni muhimu kuzungumza kwa muda mrefu, kama na walimu au spika. Tahadhari muhimu zaidi ni pamoja na:

1. Kunywa glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku

Maji husaidia kunyunyiza kamba za sauti, kuzifanya ziweze kunyooka zaidi na kuzizuia kupata majeraha kwa urahisi, haswa zinapotumiwa kupita kiasi au kwa muda mrefu.

Kwa hivyo, ikiwa hakuna majeraha, ni ngumu zaidi kuunda simu, kwani mchakato wa uponyaji wa jeraha kwa kamba za sauti kawaida ni moja ya sababu kuu zinazohusika na ukuzaji wa wito.

2. Kuwa na mkao mzuri wakati wa kuzungumza au kuimba

Wakati wowote kutumia sauti ni muhimu sana kudumisha mkao wa kutosha, na mgongo ulio sawa, mabega mapana na shingo iliyonyooshwa. Hii ni kwa sababu misuli kubwa karibu na koo pia husaidia na mchakato wa utengenezaji wa sauti, kupunguza mkazo kwenye kamba za sauti.

Kwa hivyo, wakati unazungumza katika hali ya kushangaza au isiyo sahihi, kama vile wakati umelala juu ya tumbo lako na ukiangalia upande, kwa mfano, kuna shinikizo kubwa kwenye kamba za sauti, ambayo huongeza hatari ya kuumia kidogo, ambayo inaweza kuchangia kuonekana kwa simu.

3. Epuka kahawa, sigara na vileo

Matumizi ya sigara, ama moja kwa moja, au kwa kuvuta moshi wa mtu anayevuta sigara, husababisha kuwasha kidogo kwa tishu ambayo inaunganisha kamba za sauti ambazo zinaweza kusababisha uchochezi na ukuzaji wa simu au polyp katika kamba za sauti.

Kahawa na vileo ni vitu ambavyo, pamoja na kusababisha muwasho, pia husababisha mwili kupoteza maji zaidi ambayo huishia kukausha kamba za sauti na zoloto, na kuongeza hatari ya kuumia.

Kwa kuongezea, vitu vyenye kukasirisha, kama vile suuza ya pombe au lozenges ya menthol, inapaswa pia kuepukwa, kwani inaweza kusababisha kuwasha na kukauka kwa kamba za sauti.

4. Epuka kuzungumza kwa muda mrefu

Kupiga kelele au kuzungumza kwa muda mrefu, haswa katika maeneo yenye muziki mkali au kelele nyingi, ni moja wapo ya njia rahisi ya kuweka shinikizo kwenye kamba za sauti na hivyo kusababisha jeraha. Kwa hivyo, ni bora kila wakati kupendelea kuzungumza mahali penye utulivu na kila wakati kwa muda wa chini ya dakika 30, kuchukua mapumziko ya angalau dakika 5, kila inapowezekana.

Kwa kuongezea, ingawa kunong'ona kunaonekana kusababisha juhudi kidogo kwenye kamba za sauti, inaweza pia kuwa mbaya kama kuongea kwa muda mrefu na kwa hivyo inapaswa pia kuepukwa kwa muda mrefu.

5. Kula kila masaa 3

Ingawa kula kila masaa 3 inaonekana kama ncha ya kupoteza uzito, pia inasaidia sana kulinda kamba za sauti. Hii ni kwa sababu, kwa njia hii, chakula kilicho na chakula kingi huepukwa, ambayo husababisha tumbo kuwa tupu zaidi na asidi haiwezi kufikia kwa urahisi kwenye koo, na kuathiri kamba za sauti. Ncha hii ni muhimu sana kwa watu walio na reflux ya gastroesophageal, lakini inaweza kutumika katika hali zote.

Inashauriwa pia kula tufaha 1 kwa siku. Kwa sababu ni chakula cha kutuliza nafsi husaidia kuweka utando safi na unyevu, pamoja na kusaidia misuli ya kutafuna.