Nomophobia: Ni nini, Jinsi ya kuitambua na Kutibu

Content.

• Jinsi ya kutambua
• Ni nini husababisha nomophobia
• Jinsi ya kuepuka uraibu

Nomophobia ni neno linaloelezea hofu ya kuwa nje ya mawasiliano na simu ya rununu, kuwa neno linalotokana na usemi wa Kiingereza "hakuna phobia ya simu ya rununu"Neno hili halitambuliki na jamii ya matibabu, lakini limetumika na kusomwa tangu 2008 kuelezea tabia ya uraibu na hisia za uchungu na wasiwasi ambazo watu wengine huonyesha wakati hawana simu zao za rununu.

Kwa ujumla, mtu ambaye anaugua jina la watu hujulikana kama nomophobia na, ingawa hofu inahusiana zaidi na matumizi ya simu za rununu, inaweza pia kutokea kwa matumizi ya vifaa vingine vya elektroniki, kama vile kompyuta ndogo, kwa mfano.

Kwa sababu ni hofu, sio kila wakati inawezekana kutambua sababu inayosababisha watu kuhisi wasiwasi juu ya kuwa mbali na simu ya rununu, lakini katika hali zingine, hisia hizi zinahesabiwa haki na hofu ya kutoweza kujua kinachotokea ulimwenguni au ya kuhitaji msaada wa matibabu na kutoweza kuomba msaada.

Jinsi ya kutambua

Ishara zingine ambazo zinaweza kukusaidia kutambua kuwa una nomophobia ni pamoja na:

• Kuhisi wasiwasi wakati hautumii simu yako ya rununu kwa muda mrefu;
• Unahitaji kuchukua mapumziko kadhaa kazini kutumia simu ya rununu;
• Kamwe usizime simu yako ya rununu, hata kulala;
• Kuamka katikati ya usiku kwenda kwenye simu ya rununu;
• Chaji simu yako mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa una betri kila wakati;
• Kukasirika sana unaposahau simu yako ya rununu nyumbani.

Kwa kuongezea, dalili zingine za mwili ambazo zinaonekana kuhusishwa na ishara za nomophobia ni ulevi, kama vile kuongezeka kwa kiwango cha moyo, jasho kupita kiasi, fadhaa na kupumua haraka.

Kwa kuwa nomophobia bado inasomwa na haijatambuliwa kama shida ya kisaikolojia, bado hakuna orodha ya dalili, kuna aina kadhaa tu ambazo zinamsaidia mtu kuelewa ikiwa anaweza kuwa na kiwango cha utegemezi kwenye simu ya rununu.

Angalia jinsi ya kutumia simu yako ya rununu vizuri ili kuepusha shida za mwili, kama vile tendonitis au maumivu ya shingo.

Ni nini husababisha nomophobia

Nomophobia ni aina ya uraibu na phobia ambayo imeibuka polepole zaidi ya miaka na inahusiana na ukweli kwamba simu za rununu, pamoja na vifaa vingine vya elektroniki, vimekuwa vidogo na vidogo, vinaweza kusafirishwa na kufikia mtandao. Hii inamaanisha kuwa kila mtu anaweza kuwasiliana kila wakati na pia anaweza kuona kile kinachotokea karibu nao kwa wakati halisi, ambayo inaishia kutoa hali ya utulivu na kwamba hakuna kitu muhimu kinachopotea.

Kwa hivyo, wakati wowote mtu anakaa mbali na simu ya rununu au aina nyingine ya mawasiliano, ni kawaida kuogopa kwamba unakosa kitu muhimu na kwamba hautafikiwa kwa urahisi kunapotokea dharura. Hapa ndipo hisia zinazojulikana kama nomophobia zinaibuka.

Jinsi ya kuepuka uraibu

Kujaribu kupambana na ujinga kuna miongozo ambayo inaweza kufuatwa kila siku:

• Kuwa na nyakati kadhaa wakati wa mchana wakati hauna simu yako ya rununu na unapendelea kuwa na mazungumzo ya ana kwa ana;
• Tumia angalau muda sawa, kwa masaa, ambayo unatumia kwenye simu yako ya rununu, kuzungumza na mtu;
• Usitumie simu ya rununu katika dakika 30 za kwanza baada ya kuamka na katika dakika 30 za mwisho kabla ya kulala;
• Weka simu ya rununu kuchaji juu ya uso mbali na kitanda;
• Zima simu yako ya mkononi usiku.

Wakati kiwango fulani cha ulevi tayari kipo, inaweza kuwa muhimu kushauriana na mwanasaikolojia kuanza tiba, ambayo inaweza kujumuisha aina anuwai za mbinu za kujaribu kukabiliana na wasiwasi unaosababishwa na ukosefu wa simu ya rununu, kama yoga, kutafakari kwa kuongozwa au taswira nzuri.