Vyakula 5 bora kuponya mafua haraka

Content.

• 1. Supu ya mboga au supu
• 2. Chai za mimea
• 3. Matunda na mboga
• 4. Mtindi au maziwa yaliyochacha
• 5. Viungo vya asili

Kuchagua vizuri chakula wakati wa homa inaweza kuboresha ustawi, kwani ni njia bora ya kupunguza dalili kama vile homa, msongamano wa pua, maumivu ya mwili na kuhisi uchovu, pamoja na kusaidia mwili kupona.

Wakati wa homa ni muhimu kuongeza ulaji wa kalori na vinywaji kusaidia mwili kupambana na virusi, na pia kuongeza kuondoa kwa mkojo, ambayo inawezesha kutolewa kwa sumu inayoweza kutengenezwa.

Vyakula vinavyopendekezwa zaidi wakati wa homa ni:

1. Supu ya mboga au supu

Kula supu husaidia kuondoa maji kwa siri na kutazamisha kwa urahisi zaidi. Kwa kuongezea, mvuke kutoka kwa mboga moto pia husaidia kufunua pua.

Supu ya kuku ni mfano mzuri wa supu nzuri ya mafua kwa sababu ina vitamini A, C na E na protini, ambayo husaidia mwili kupata nguvu na kuongeza upinzani wa mfumo wa kinga. Kwa kuongezea, supu hiyo ina sodiamu na potasiamu ambayo husaidia katika udhibiti wa joto la mwili, kuwa muhimu wakati wa homa.

2. Chai za mimea

Chai ni dawa nzuri nyumbani ya homa ya mafua kwa sababu kwa kuongeza unyevu ni kinywaji ambacho huchukuliwa moto na mvuke husaidia katika utengamano wa pua. Mfano mzuri wa chai ni chamomile, echinacea, mint na chai ya Ginseng, ambayo inaweza kuchukuliwa au kuvuta pumzi ili kusaidia kufungua pua.

Katika kesi ya kuvuta pumzi, moja ya chai iliyopendekezwa zaidi kwa kusudi hili ni mikaratusi na kufanya kuvuta pumzi, kuandaa chai na kutegemea kichwa chako juu ya kikombe, ukipumua mvuke wake.

Chai ya mdalasini na asali pia ni suluhisho nzuri kwa sababu ina dawa ya antiseptic na antibacterial inayosaidia kutibu mafua. Chemsha tu kikombe 1 cha maji na kijiti 1 cha mdalasini na iache isimame kwa dakika 5. Chuja na kisha chukua, mara 3 hadi 4 kwa siku. Asali iliyo na propolis inaweza kuongezwa kwa chai kulainisha koo na kupunguza uchochezi ikiwa kikohozi kinatokea.

3. Matunda na mboga

Matunda na mboga huongeza kiwango cha maji, nyuzi na vitamini C, A na Zinc, na kuufanya mwili uweze kuguswa na virusi katika utengenezaji wa kingamwili. Kuwa chanzo kizuri cha nguvu kwa mwili ambao ni dhaifu. Yafaa zaidi ni matunda ya machungwa kama jordgubbar, machungwa, mananasi na ndimu ambazo huimarisha kinga.

Kabichi, karoti na nyanya ni vyanzo vya beta-carotene, hufanya dhidi ya maambukizo na huchochea mfumo wa kinga.

Ukosefu wa hamu ya kula ni dalili ya kawaida katika homa inayosababisha ugonjwa kuendelea na ndio sababu ulaji wa vyakula vyenye virutubishi, rahisi kuyeyuka na maji mengi, kama vile yaliyotajwa hapo juu, husaidia katika kupona mafua.

Tazama video ili ujifunze jinsi ya kuharakisha tiba ya homa:

4. Mtindi au maziwa yaliyochacha

Matumizi ya mtindi na maziwa yanayotiwa chachu na dawa za kupimia wakati wa hali ya homa husaidia kuboresha mimea ya matumbo na kuimarisha mfumo wa kinga kwa sababu zinaamsha seli za ulinzi za mwili, kufupisha wakati wa homa. Yakult na Activia ni mifano mizuri ya mtindi wenye utajiri wa lactobacilli na Bifidobacteria ambayo inaweza kutumika kuzuia na kutibu mafua.

5. Viungo vya asili

Kitunguu saumu, haradali na pilipili ni mifano ya viungo asili ambavyo vinaweza kuwa na faida kutuliza pua yako na kufuta kohozi, pamoja na kusaidia kupunguza homa na maumivu ya mwili. Rosemary, oregano na basil pia ni chaguzi nzuri za kitoweo na kupambana na homa na dalili za baridi.

Angalia video hapa chini kwa nini chakula cha mafua kinapaswa kuonekana kama: