Nini kula wakati shinikizo ni ndogo

Content.

• Nini cha kufanya ili kuboresha kushuka kwa shinikizo
• Orodha ya vyakula vya shinikizo la damu
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Wale ambao wana shinikizo la chini la damu wanapaswa kula lishe ya kawaida, yenye afya na yenye usawa, kwa sababu kuongezeka kwa kiwango cha chumvi inayotumiwa hakuongeza shinikizo, hata hivyo wale ambao wana dalili za shinikizo la damu kama vile kusinzia, uchovu au kizunguzungu mara kwa mara kwa sababu ya shinikizo la damu, anaweza kujaribu:

1. Kula mraba wa chokoleti cha semisweet baada ya chakula cha mchana, kwa sababu ina theobromine, ambayo ni dutu ambayo inaboresha kiwango cha moyo na inapambana na shinikizo la damu;
2. Daima uwe na Chumvi ya chumvi na maji, poda ya maziwa yaliyopunguzwa au yai ya kuchemsha, ambayo inaweza kuliwa kama vitafunio, kwa mfano;
3. Kunywa chai ya kijani, chai ya mwenzi au chai nyeusi kwa siku nzima, kwa sababu ina theine, dutu inayosaidia kudhibiti shinikizo;
4. Kuwa na glasi ya maji ya machungwa ikiwa shinikizo linashuka ghafla.

Kwa kuongezea, ni muhimu kula kiamsha kinywa kila wakati, ambayo inapaswa kujumuisha juisi ya asili ya machungwa na kahawa kusaidia kuongeza shinikizo na kuboresha dalili za shinikizo la damu, kama kizunguzungu na, ingawa kila mtu anajibu tofauti kwa hatua hizi, kawaida huboresha hisia ya ustawi.

Nini cha kufanya ili kuboresha kushuka kwa shinikizo

Shinikizo la damu linapotokea ghafla, barabarani au nyumbani, kwa sababu ya siku ya joto sana, kwa mfano, jambo muhimu zaidi ni kumlaza mtu mgongoni, miguu yake ikiwa juu na, baada ya kupata nafuu, toa juisi kidogo ya machungwa asili, soda na kafeini au kahawa. Walakini, ikiwa mtu anaendelea kuhisi kuzimia, mtu anapaswa kuepuka kutoa aina yoyote ya kinywaji au chakula, kwani husababisha kusonga.

Kwa ujumla, baada ya dakika 5 au 10 dalili huboresha, lakini ni muhimu kupima shinikizo takriban dakika 30 baada ya kuhisi mgonjwa ili kuangalia kuwa shinikizo limeongezeka na liko katika maadili yanayokubalika, ambayo yanapaswa kuwa angalau 90 mmHg x 60 mmHg, ambayo ingawa ni ya chini kuliko kawaida, usisababishe ugonjwa wa malaise.

Pata maelezo zaidi juu ya nini cha kufanya wakati shinikizo linateremka ghafla.

Orodha ya vyakula vya shinikizo la damu

Vyakula vya shinikizo la damu ni vyakula ambavyo vina chumvi katika muundo wao, kama vile:

Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku cha chumvi kwa siku ni takriban 1500 mg na kiasi hiki humezwa kwa urahisi kupitia vyakula ambavyo tayari vina chumvi katika muundo wao, kwa hivyo hakuna haja ya kuongeza chumvi kwenye chakula wakati inapopikwa.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Kwa ujumla, shinikizo la chini la damu halisababishi dalili yoyote au shida za kiafya na, kwa hivyo, hakuna matibabu ya lazima. Walakini, inashauriwa kwenda kwenye chumba cha dharura ikiwa kushuka kwa shinikizo ni ghafla au dalili kama vile:

• Kuzirai ambayo haiboresha kwa dakika 5;
• Uwepo wa maumivu makali ya kifua;
• Homa juu ya 38 ºC;
• Mapigo ya moyo ya kawaida;
• Ugumu wa kupumua.

Katika visa hivi, mabadiliko ya shinikizo la damu yanaweza kusababishwa na shida kubwa kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi, kwa mfano, na ndio sababu ni muhimu kwenda haraka kwenye chumba cha dharura au kupiga simu msaada wa matibabu kwa kupiga simu 192.