‘Mimi ni nani?’ Jinsi ya Kupata Hisia Yako ya Kibinafsi

Content.

• Kwa nini ni muhimu sana
• Kuangalia na hisia zako za kibinafsi
• Je! Nasema ndio kuwafurahisha wengine?
• Nina nguvu gani?
• Ni nini kinaniletea furaha?
• Maadili yangu ni yapi? Je! Ninaishi maisha yangu ipasavyo?
• Je! Chaguzi zangu zinaonyesha maslahi yangu mwenyewe au ya mtu mwingine?
• Sababu ambazo zinaweza kuathiri hisia zako za kibinafsi
• Kujitenga
• Kiambatisho
• Tamaa ya kutoshea
• Kujenga hisia kali ya kibinafsi
• Fafanua maadili yako
• Fanya uchaguzi wako mwenyewe
• Tumia wakati peke yako
• Fikiria jinsi ya kufikia maoni yako
• Wakati wa kupata msaada
• Mstari wa chini

Hisia yako ya kibinafsi inahusu mtazamo wako wa ukusanyaji wa sifa zinazokufafanua.

Sifa za utu, uwezo, kupenda na kutopenda, mfumo wako wa imani au nambari ya maadili, na vitu ambavyo vinakupa motisha - hizi zote zinachangia picha ya kibinafsi au kitambulisho chako cha kipekee kama mtu.

Watu ambao wanaweza kuelezea kwa urahisi mambo haya ya kitambulisho kawaida wana hisia kali za wao ni nani. Kujitahidi kutaja zaidi ya sifa hizi kadhaa kunaweza kuonyesha hali ya ubinafsi.

Unaweza usitumie muda mwingi kufikiria juu ya kitambulisho chako, lakini bado inaathiri maisha yako. Kujua wewe ni nani hukuruhusu kuishi na kusudi na kukuza uhusiano unaoridhisha, ambazo zote zinaweza kuchangia afya njema ya kihemko.

Je! Unavutiwa na kuchunguza faida za hali ya kibinafsi iliyoelezewa vizuri? Kutafuta vidokezo juu ya kukuza kitambulisho chako? Umefika mahali pazuri.

Kwa nini ni muhimu sana

Watu wengine wanaweza kuifanya iwe mbali sana maishani bila kutoa kitambulisho chao kupita kiasi. Kwa hivyo, unaweza kujiuliza, je! Hisia kali ya ubinafsi inaleta mabadiliko?

Inafanya kabisa.

Erika Myers, mshauri mtaalamu mwenye leseni huko Bend, Oregon, anaelezea:

“Kuwa na hali nzuri ya kujitambua ni faida kubwa katika kutusaidia kufanya uchaguzi maishani. Kutoka kwa kitu kidogo kama vyakula tunavyopenda hadi kwa wasiwasi mkubwa kama maadili ya kibinafsi, kujua kile kinachotokana na sisi wenyewe dhidi ya kile kinachotokana na wengine huturuhusu kuishi kweli. "

Picha yako ya kibinafsi pia inaweza kuchochea kutambuliwa kwa thamani yako mwenyewe. Wewe si mkamilifu (ni nani?), Lakini bado una thamani kubwa.

Kujitambua hufanya iwe rahisi kukubali nafsi yako yote, tabia zote unazojivunia na zile ambazo ungependa kuboresha. Ikiwa unajisikia kutoridhika na mambo fulani yako mwenyewe, utakuwa na wakati rahisi kushughulikia maeneo hayo wakati una hisia kali ya asili yako na uwezo.

Ukosefu wa hisia iliyo wazi ya kibinafsi, kwa upande mwingine, mara nyingi hufanya iwe ngumu kujua ni nini unataka. Ikiwa unahisi kutokuwa na uhakika au uamuzi wakati wa kufanya chaguzi muhimu, unaweza kuishia kujitahidi kufanya chaguo lolote hata kidogo.

Kama matokeo, unaweza kupita tu maishani, ukibebwa na watu wengine na hali badala ya kasi yako mwenyewe. Hii mara nyingi husababisha kutoridhika, hata wakati hakuna kitu maalum kinachoonekana kibaya na huwezi kutambua chanzo cha kutokuwa na furaha kwako.

Kuangalia na hisia zako za kibinafsi

Kwa hivyo, hisia zako za ubinafsi zinaanguka wapi kwenye wigo?

Labda umeona mtindo wa kufanya uchaguzi kulingana na kile unafikiri watu wengine wanataka kutoka kwako. Au labda hauna matamanio mengi au tamaa za ndani na unahisi tu kuridhika kwenda na mtiririko.

Kujiuliza maswali hapa chini kunaweza kutoa ufahamu.

Je! Nasema ndio kuwafurahisha wengine?

Ni sawa kabisa kuwachukua wengine wakati mwingine, lakini ikiwa unakubali kila wakati kile ambacho wengine wanataka, labda hauishi kwako mwenyewe. Kujielezea mwenyewe zaidi na uhusiano na wengine au uwezo wako wa kupendeza wapendwa wako inaweza kupendekeza hali ya maendeleo ya kibinafsi.

Nina nguvu gani?

Kujihisi huru inategemea sio tu kutambua uwezo wako lakini pia kuamini uwezo wako wa kuzitumia kufikia malengo yako.

Kuwa na ushughulikiaji mzuri wa talanta zako na kuziongeza katika maisha yako ya kila siku mara nyingi inamaanisha una hali nzuri ya kibinafsi.

Ni nini kinaniletea furaha?

Ni nini kinakusaidia kupumzika na kujifurahisha? Ni mambo gani ya kupendeza au shughuli zinazofanya maisha yawe ya maana?

Kila mtu ana vitu vichache na watu maishani hawataki kubadilisha au kupoteza, na kuwatambua watu hawa muhimu na shughuli zinaweza kukuambia mengi juu yako mwenyewe.

Maadili yangu ni yapi? Je! Ninaishi maisha yangu ipasavyo?

Uhamasishaji wa maadili ya kibinafsi unaweza kwenda mbali kuelezea hali yako ya kibinafsi. Maadili yanaelezea sifa unazoweka kipaumbele ndani yako au kwa wengine-uelewa, uaminifu, uaminifu, fadhili, na kadhalika.

Je! Chaguzi zangu zinaonyesha maslahi yangu mwenyewe au ya mtu mwingine?

Ikiwa hauna hakika jinsi ya kujibu swali hili, liangalie kutoka upande mwingine: Je! Ungefanya uchaguzi sawa ikiwa ungekuwa peke yako? Maamuzi yanayotokana na tamaa na malengo yako mwenyewe kawaida huonyesha hisia kali ya kibinafsi.

Sababu ambazo zinaweza kuathiri hisia zako za kibinafsi

Sema ulikuwa na shida kujibu maswali hapo juu.

“Mimi ni nani, kweli? ” unaweza kujiuliza, labda na shida fulani.

Inaweza kukuhakikishia ujifunze kuwa sio kawaida sana kuwa na hali mbaya ya kibinafsi. Hii haimaanishi kuwa umefanya chochote kibaya au kwamba umepangwa kuishi maisha yako bila kitambulisho wazi.

Kuelewa vizuri mambo ambayo hushiriki katika malezi ya picha ya kibinafsi inaweza kukusaidia kuanza kuiimarisha.

Kujitenga

Ubinafsi, au mchakato ambao unakua na ubinafsi wa kipekee, huanza utotoni. Ili kujitofautisha kwa mafanikio, watoto wanahitaji nafasi ya kuchunguza, kujifunza, na kuelezea mahitaji na matamanio.

"Tunapohimizwa kuonyesha haiba zetu bila aibu au hatia, tunaweza kukuza hisia kali za sisi wenyewe," Myers anafafanua.

Ikiwa majaribio yako ya kujielezea hupata tu kukosolewa au adhabu kutoka kwa wazazi, marafiki, au mtu mwingine yeyote, unaweza kujibu kwa kupuuza hali yako ya ndani ya kibinafsi. Inaweza kuonekana kuwa salama na yenye faida zaidi kujirekebisha kuwa mtu anayekubalika kwa urahisi zaidi.

Kiambatisho

Uhusiano wako na wazazi wako au walezi wa msingi una jukumu muhimu katika ufahamu wako wa mahusiano mengine baadaye maishani. Kiambatisho kisicho salama kinaweza kuathiri sio tu ukuzaji wa kitambulisho chako lakini tabia yako katika uhusiano wa kimapenzi wa watu wazima.

Masuala ya viambatisho yanaweza kuwa ngumu sana, lakini hapa kuna mwendo wa haraka juu ya jinsi wanavyohusiana na hisia za kibinafsi.

Usipohisi hakika ya upendo na kukubalika kwa walezi wako bila malipo, unaweza kurekebisha tabia yako kupata idhini yao. Sifa na mapenzi yanayosababishwa huimarisha imani ya kuwa kujiweka sawa ili kutimiza matarajio ya wengine ndio njia bora (labda tu) ya kufanikiwa katika mahusiano.

Mfumo huu kawaida huendelea kucheza katika uhusiano wako wa siku zijazo unapobana mahitaji yako mwenyewe ili kutimiza mahitaji ya wenzi wako, ukiona hii ndiyo njia pekee ya kushikilia mapenzi yao.

Tamaa ya kutoshea

Ikiwa ulijitahidi kutoshea wenzao wakati wa ujana, huenda ikawa ni rahisi kwako kuchukua jukumu la kinyonga cha kijamii. Badala ya kushikilia hisia zako za kibinafsi, ulianza kuhamisha kitambulisho chako ili iwe sawa na vikundi vingi.

Kukubali kunaweza kuwa motisha wenye nguvu. Ikiwa hali hii ya kubadilika ya kibinafsi ilikutumikia vizuri wakati wa miaka yako ya ujana, somo hili linaweza kubaki nawe hadi kuwa mtu mzima.

Unaweza kuchukua mtu fulani kazini, mwingine unapokuwa na familia yako, na mwingine unapotumia wakati na marafiki. Kubadilisha kati ya "nafsi" hizi tofauti kunaweza kufanya iwe ngumu hata zaidi kugundua asili yako ya kweli na kujiletea mafadhaiko.

Kujenga hisia kali ya kibinafsi

Hisia isiyo thabiti ya kibinafsi inaweza kukufanya uhisi gorofa na kutotimizwa, lakini kila wakati inawezekana kukuza picha wazi ya kibinafsi.

Jaribu mikakati hii ili kuanza kuanzisha kitambulisho cha saruji zaidi, huru.

Fafanua maadili yako

Maadili na imani za kibinafsi ni mambo ya msingi ya kitambulisho.

Mfumo wako wa imani unaweza kukusaidia kutambua ni mambo gani muhimu kwako na kuamua ni wapi unasimama kwenye maswala muhimu. Kwa mfano, hamu ya kulinda haki za wanyama inaweza kusababisha uchague bidhaa zisizo na ukatili na ufanye uchaguzi sahihi zaidi juu ya vyakula unavyokula.

Maadili yanaweza kusaidia kuongoza mipaka uliyoweka na wengine katika maisha yako. Ikiwa unathamini uaminifu, kwa mfano, unaweza kuifanya iwe wazi huwezi kudumisha uhusiano na mtu anayekudanganya.

Sio lazima utambue maadili yako yote mara moja, lakini jaribu kufikiria juu ya zingine zinazowezekana unapoenda juu ya siku yako na kushirikiana na ulimwengu.

Fanya uchaguzi wako mwenyewe

Maamuzi yako yanapaswa, kwa sehemu kubwa, kufaidi afya yako na ustawi. Ikiwa una mpenzi au watoto, utahitaji pia kuzingatia mahitaji yao, ingawa hiyo haifai kuhusisha kujisahau.

Kumbuka: Wakati mahitaji yako hayatatekelezwa, una chini ya kuwapa wengine.

Labda umewaacha wengine wakufanyie maamuzi muhimu hapo zamani - chaguo lako la chuo kikuu, taaluma, au mahali pa kuishi. Ikiwa ndivyo, inaweza kuhisi wasiwasi, au hata kutisha, kuanza kujifanyia maamuzi.

Ni sawa kuanza kidogo, ingawa. Jizoeze kufanya mambo kwa sababu wewe wanataka kuzifanya, bila kuuliza maoni kutoka kwa wengine.

Kumbuka kwamba kutafuta mwongozo kutoka kwa wengine haimaanishi kuwa unakosa hisia za kibinafsi. Ni afya kabisa - hata busara - kuzungumza juu ya maamuzi magumu na wapendwa unaowaamini. Mwisho wa siku, ni muhimu kufanya uchaguzi ambao ni bora kwako, bila kujali maoni yao.

Tumia wakati peke yako

Wakati unataka kumjua mtu, unatumia wakati pamoja naye, sivyo? Inafuata, basi, kwamba kujijua vizuri zaidi itahusisha wakati mzuri peke yako.

Inaweza kujisikia ya ajabu mwanzoni, lakini ni afya kuchukua muda mbali na wengine, hata familia yako au mwenzi wako.

Tumia wakati huu hata hivyo unapenda. Ikiwa ungependa kuongeza ugunduzi wa kibinafsi, jaribu:

• kujaribu majaribio mapya
• kujitolea
• kusoma vitabu zaidi
• kutafakari
• kuweka jarida

Fikiria jinsi ya kufikia maoni yako

inapendekeza kuwa tofauti kati ya nafsi yako bora (ambaye unajifikiria mwenyewe) na nafsi yako halisi (wewe ni nani kweli) inaweza kuchangia hisia za kutoridhika, hata unyogovu.

Kwa maneno mengine, kujua wewe ni nani inaweza kuwa haitoshi, ingawa ni mwanzo mzuri sana. Kushindwa kuheshimu hali hii ya ubinafsi kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya kihemko.

Ukishakuwa na hali ya kujitambua zaidi, fikiria unachoweza kufanya ili kupatanisha maisha yako na kitambulisho chako. Kwa mfano, unaweza kujiuliza ni mabadiliko gani unayoweza kufanya katika maisha yako ya kitaalam au mwingiliano wako na wengine.

Wakati wa kupata msaada

Inaweza kujisikia kupendeza sana kuanza kufafanua hali yako ya kibinafsi, haswa ikiwa haujawahi kufikiria utambulisho wako.

Ikiwa unahisi kukwama, fikiria kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili kwa mwongozo. Mtaalam anaweza kutoa msaada na shida ya kihemko inayohusiana na hali yako ya ubinafsi, kama vile:

• kujithamini
• huzuni
• wasiwasi
• kutokuwa na furaha ambayo inatokana na kutoridhika na maisha
• mahali pa kazi au wasiwasi wa uhusiano

Hata ikiwa huna dalili yoyote ya afya ya akili, tiba bado ni mahali pazuri kuanza mchakato wa kujitafiti.

Katika tiba, unaweza:

• tambua maadili
• funua maswala ya kiambatisho au mifumo ya uhusiano yenye shida
• jifunze na ujizoeze ujuzi wa kufanya maamuzi
• chunguza na ushughulikie mahitaji ambayo hayajatimizwa
• fanya kazi kupitia uhusiano wowote wa uhusiano unaohusiana na picha ya kibinafsi

Uunganisho kati ya afya ya akili na hali ya utulivu wa kibinafsi huenda kwa njia zote mbili. Masuala yanayohusiana na kitambulisho cha kibinafsi, kama vile haijulikani, kubadilika mara kwa mara, au picha ya kibinafsi, wakati mwingine inaweza kutokea kama dalili ya:

• shida ya utu wa mipaka
• shida ya utu wa kihistoria
• kitambulisho cha kujitenga na shida zingine za kujitenga
• kichocho
• shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD)

Masharti haya yanaweza kuwa mabaya, lakini wao ni inatibika. Mtaalam wa afya ya akili aliyefundishwa anaweza kukusaidia kuchunguza dalili zingine na kutoa mwongozo juu ya chaguzi za matibabu.

Mstari wa chini

Wazo la "ubinafsi" sio rahisi kila wakati kuelewa, kwa sehemu kwa sababu kitambulisho chako kawaida hubadilika na kukua juu ya maisha unapojifunza na kukua.

Ni kawaida kuwa na wakati fulani wa kuchanganyikiwa au kujiamini. Wakati unahisi kutotimizwa au kuhangaika kutaja mahitaji yako na matamanio, fikiria kuchukua wakati wa kugundua kidogo.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.