Kulala sana: nini inaweza kuwa na nini cha kufanya

Content.

• 1. Kiasi cha kutosha na ubora wa usingizi
• 2. Hali ya matibabu
• 3. Matumizi ya dawa
• 4. Matumizi ya vitu vinavyoendeleza usingizi
• 5. Kulala apnea
• Je! Kulala kupita kiasi kunaweza kusababisha
• Jinsi matibabu hufanyika

Kuhisi kulala sana, haswa wakati wa mchana, kunaweza kusababishwa na sababu kadhaa, kawaida ni kulala vibaya au vibaya usiku au kufanya kazi kwa zamu, ambazo zinaweza kuzuiwa na tabia nzuri za kulala.

Walakini, kuna hali zingine au sababu ambazo zinaweza kuwa sababu ya kulala kupita kiasi wakati wa mchana na ambayo inapaswa kuonekana na daktari.

1. Kiasi cha kutosha na ubora wa usingizi

Unapolala vibaya usiku au kwa kiwango cha kutosha, ni kawaida kupata usingizi wakati wa mchana. Inaaminika kuwa, pamoja na mafadhaiko na wasiwasi, usiku wa kulala pia ni matokeo ya matumizi ya runinga, kompyuta na mahitaji makubwa ya masaa ya kazi, masomo na ahadi za kijamii.

Ili kuzunguka shida hii, ni muhimu kupitisha utaratibu na hali zinazowezesha ubora bora na muda wa kulala, ili siku inayofuata mtu ahisi kuwa mwenye kazi zaidi. Jifunze jinsi ya kufanya usafi mzuri wa kulala.

2. Hali ya matibabu

Hali ya neva kama unyogovu, wasiwasi, ugonjwa wa narcolepsy au magonjwa ya neurodegenerative huchangia mabadiliko katika ubora na idadi ya usingizi wakati wa mchana. Kwa kuongezea, kuugua hali zingine za kiafya, kama vile kiwewe cha kichwa, kiharusi, saratani, hypothyroidism, magonjwa ya uchochezi au anemia pia inaweza kukufanya ulale zaidi na uchovu wakati wa mchana.

Katika kesi hizi, ni muhimu kushughulikia moja kwa moja sababu ya ugonjwa.

3. Matumizi ya dawa

Matumizi ya dawa zingine, kama vile antihistamines, dawa za kupumzika kwa misuli, dawa za kupunguza vimelea, dawa za kukandamiza, lithiamu, antiparkinsonia au dawa za moyo na mishipa, kwa mfano, zinaweza kusababisha kusinzia, ambayo inaonekana zaidi wakati wa mchana.

Ikiwa usingizi umezidi, unapaswa kuzungumza na daktari kuchukua nafasi ya dawa, ikiwezekana na haki.

4. Matumizi ya vitu vinavyoendeleza usingizi

Matumizi wakati wa chakula na mimea ya dawa inayopendelea kulala, kama matunda ya shauku, valerian au zeri ya limao, kwa mfano, inaweza kumuacha mtu akiwa amepumzika zaidi na amelala, na inaweza kuathiri shughuli za kila siku.

Katika visa hivi, mtu anapaswa kuzuia kumeza vitu hivi wakati wa mchana.

5. Kulala apnea

Kulala apnea hufanya kupumua kuwa ngumu wakati wa usiku, ambayo inaweza kusababisha kuamka mara kwa mara wakati wa usiku, hisia ya kulala isiyo ya kurudisha, uchovu wa mchana na ugumu wa kuzingatia.

Matibabu inaweza kufanywa na matumizi ya kifaa maalum na mabadiliko katika mtindo wa maisha. Jifunze zaidi juu ya matibabu.

Je! Kulala kupita kiasi kunaweza kusababisha

Kama muhimu kujua ni nini kinachoweza kusababisha usingizi ni kujua ni kiasi gani cha kulala kinachoweza kusababisha. Kulala vibaya au kutolala kunaweza kuwa na athari kubwa kiafya na, kwa hivyo, kwa miezi, ukosefu wa usingizi wa kupumzika unaweza kusababisha:

• Ukosefu au ugumu wa umakini;
• Utendaji wa shule ya chini au kazi;
• Upinzani wa insulini;
• Dhiki na wasiwasi;
• Kuongezeka kwa hatari ya kiharusi, mshtuko wa moyo na kifo cha ghafla;
• Kuongezeka kwa hatari ya ajali za barabarani;
• Shinikizo la damu;
• Atherosclerosis;
• Unene kupita kiasi.

Kwa kuongezea, watu ambao hufanya kazi kwa zamu, kwa miaka mingi, bado wana hatari kubwa ya kupata aina fulani ya saratani kuhusiana na watu wanaofanya kazi katika ratiba ya kawaida.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya kulala kupita kiasi inategemea sababu yake. Daktari ataweza kutoa dalili kadhaa ili mtu awe na usingizi mzuri wa kulala na, ili awe macho zaidi wakati wa mchana. Kwa kuongezea, inaweza pia kuonyesha utumiaji wa mfumo wa neva wenye msingi wa kafeini huchochea dawa, kwa mfano.

Vidokezo kadhaa ambavyo vinaweza kumsaidia mtu huyo kubaki katika hali nzuri ya tahadhari wakati wa mchana ni kuoga baridi wakati wa kuamka, kula vyakula vya kusisimua kama kahawa, chai nyeusi na tangawizi kila masaa 3 na kuweka akili ikifanya kazi wakati wa mchana.