Je! Unapaswa Kuoga kwa Muda Gani?

Content.

• Je! Oga inapaswa kuchukua muda gani?
• Madhara ya mvua ndefu
• Madhara ya mvua fupi
• Kuchagua maji ya moto, ya joto au baridi
• Unapaswa kuoga mara ngapi?
• Jinsi ya kuoga vizuri
• Kuchukua

Je! Wewe ni mchukuaji wa kuoga, au unapenda kusimama hapo muda wa kutosha kiasi kwamba mabwawa ya maji karibu na miguu yako? Bila kujali ni kambi ipi unayoanguka, unaweza kutaka kulenga katikati, haswa ikiwa unataka kuweka ngozi yako na maji safi na safi.

Wakati umuhimu wa kuoga siku kadhaa kwa wiki, ikiwa sio kila siku, ni muhimu kwa afya yako yote na usafi, kutumia muda mwingi au kutosheleza katika kuoga kunaweza kusababisha maswala na ngozi yako.

Je! Oga inapaswa kuchukua muda gani?

Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), wastani wa kuoga hudumu dakika 8. Ikiwa unapenda kukaa kwa kuoga kwa muda mrefu zaidi ya dakika 15, unaweza kutaka kufikiria tena utaratibu wako wa usafi.

Kulingana na daktari wa ngozi aliyethibitishwa na bodi Edidiong Kaminska, MD, wakati uliopendekezwa wa kuoga ni kama dakika 5 hadi 10. Huu ni wakati wa kutosha kusafisha na kumwagilia ngozi bila kuzidisha. "Ngozi yetu inahitaji maji, kama miili yetu, lakini ikiwa tunazidisha au kuifanya chini, basi inaweza kuwa na matokeo," anaongeza.

Na ikiwa una ngozi kavu au ukurutu, Daktari Anna Guanche, MD, FAAD, anasema mvua fupi, vuguvugu hupendekezwa. Kwa kuongezea, Chuo cha Dawa cha Baylor kinasema ni muhimu sana kuepusha mvua kali katika miezi ya msimu wa baridi kwani joto linaweza kuharibu uso wa ngozi, ambayo inaweza kusababisha uchochezi na kuongeza dalili za ukurutu.

Madhara ya mvua ndefu

Wakati bafu ndefu, moto inaweza kuonekana kama njia bora ya kupaka mwili wako, kuoga zaidi kunaweza kukomesha ngozi. "Kusudi la kuoga ni kumwagilia na kusafisha ngozi, lakini kuoga kwa joto au moto kwa muda mrefu huondoa mafuta ya asili ya ngozi na kufungua pores zetu na kuruhusu unyevu kutoroka," Kaminska anasema.

Kuweka unyevu ndani, kawaida yake anapendekeza kupaka mafuta ya mwili baada ya kuoga kwa ngozi kwani inaruhusu maji (hydration) kukaa kwenye ngozi na kutoroka.

Madhara ya mvua fupi

Ikiwa kuosha kupita kiasi kuna athari, ni salama kusema kwamba kuoga chini pia kuna shida. Kwa ujumla, chini ya kuoga inaweza kusafisha kabisa ngozi.

"Sisi sote tuna bakteria wa kawaida na viumbe vinavyoishi kwenye ngozi yetu (mimea ya kawaida), na hii inalinda ngozi yetu kutokana na kuumia au kutukanwa," Kaminska anaelezea. Ikiwa usawa umeelekezwa kwa kuongezeka kwa mimea ya kawaida au yenye afya, anasema hii inaweza kuongeza hatari ya kuambukizwa kwa ngozi - sembuse hatari ya harufu ya mwili ikiwa unaosha ngozi yako kila wakati.

Kuchagua maji ya moto, ya joto au baridi

Kuna faida kwa maji ya moto, moto na baridi. Lakini ikiwa huna uhakika ni joto gani linalofaa kwako, potea upande wa tahadhari, na uende na oga ya joto au vuguvugu.

Joto, badala ya maji moto, ni bora kwa hali ya ngozi kama psoriasis na ukurutu, kulingana na Chuo cha Dermatology cha Amerika. Kutumia maji ya joto, badala ya moto, pia inaweza kusaidia kuweka bili yako ya maji chini.

Mvua baridi inaweza pia kuwa na faida kadhaa kama vile kupunguza uchungu wa misuli, kutuliza ngozi iliyokasirika au kuwasha, na kwa kweli, kukusaidia kuamka asubuhi. Mvua za moto, kwa upande mwingine, zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili za homa au kikohozi kwa kulegeza kohozi na kufungua njia za hewa.

Unapaswa kuoga mara ngapi?

Kujua ni muda gani unapaswa kusimama chini ya maji ni sehemu tu ya equation. Unahitaji pia kukumbuka ni mara ngapi unaoga. Kulingana na American Academy of Dermatology, watu wengi hawahitaji zaidi ya oga moja kwa siku.

Iliyosema, AAD inasema kuwa wakati mwingine, kuna haja ya kusafisha mwili wako zaidi ya mara moja kwa siku, kama vile unashiriki kwenye mchezo au shughuli ambayo inakupa jasho. Unapaswa kuoga ukimaliza. Ikiwa ndivyo ilivyo, hakikisha maji ni vuguvugu na unyevunyeze mara baada ya kuoga.

Lakini ikiwa bado una shida na ngozi kavu baada ya kuoga mara kwa mara, unaweza kuzungumza na daktari wa ngozi kwa vidokezo juu ya jinsi ya kupunguza ukavu.

Jinsi ya kuoga vizuri

Unachofanya katika kuoga ni muhimu sana kama vile unaoga mara ngapi na unaruhusu maji kupenya kwenye ngozi yako kwa muda gani. "Kuna njia nyingi za kuoga, lakini njia rahisi na mpole zaidi ni kutumia mikono yako," Kaminska anasema. Hatua zake za kuoga ni pamoja na:

1. Pata mwili mvua na maji ya joto, lakini sio moto
2. Tumia bar rahisi ya sabuni au kusafisha kioevu.
3. Tengeneza mikono kwa mikono yako, na safisha mwili kwa njia ya chini, au kutoka kichwani hadi miguuni.
4. Usisahau vifungo na tundu zote kama mikunjo ya ngozi, mikono, kinena, na kati ya vidole.
5. Oga kwa dakika 5 hadi 10.
6. Paka moisturizer baada ya kukausha.

Kuchukua

Kupunguza muda wako kuoga hadi dakika 5 hadi 10 na kutumia maji vuguvugu au ya joto kunaweza kusaidia kuifanya ngozi yako isikauke, huku ikisafisha mwili wako vizuri.