Kuelewa Tofauti kati ya Uchunguzi na Shinikizo

Content.

• Je! Ni nini tamaa?
• Uchunguzi unaohusiana na uchafuzi
• Uchunguzi juu ya tabia za mwiko
• Uchunguzi juu ya kupoteza udhibiti au kutekeleza msukumo wako
• Uchunguzi juu ya kusababisha athari ya ajali
• Uchunguzi juu ya kuhitaji vitu kuwa vya utaratibu au kamilifu
• Maswala ya lugha
• Kulazimishwa ni nini?
• Kuangalia kulazimishwa
• Vilazimisho vya akili
• Kusafisha kulazimishwa
• Kurudia au kupanga kulazimishwa
• Je! Matamanio na shuruti zinaonekanaje pamoja?
• Je! Matamanio yanaweza kuwepo bila kulazimishwa?
• Wakati wa kutafuta msaada

Ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD) unajumuisha uzembe wa kuendelea, usiohitajika na kulazimishwa.

Na OCD, mawazo ya kupindukia kawaida husababisha vitendo vya kulazimisha vinavyokusudiwa kuondoa mawazo na kupunguza shida. Lakini hii kawaida hutoa msamaha wa muda mfupi tu na haifanyi utamani uondoke.

Uchunguzi na kulazimishwa kunaweza kuwa mzunguko ambao ni ngumu kuacha. Wakati unaotumia kwa kulazimishwa unaweza kuanza kuchukua siku yako nyingi hivi kwamba unapata shida kupata kitu kingine chochote kufanywa. Hii inaweza kuathiri shule yako, kazi, au maisha ya kibinafsi, na kusababisha shida zaidi.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya kupuuza na kulazimishwa, pamoja na mifano ya jinsi zinaweza kutokea pamoja kwa mtu na wakati inaweza kusaidia kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.

Je! Ni nini tamaa?

Mawazo ya kutazama yanaweza kukatisha maisha yako ya kila siku, kukukasirisha na kuifanya iwe ngumu kufanya mambo unayotaka kufanya. Hata ikiwa unajua kuwa sio wa kweli na unajua hutawachukulia hatua, bado unaweza kuhisi kufadhaika na kukupa wasiwasi inaweza tenda juu yao. Kama matokeo, unaweza kujaribu kuzuia kila kitu kinachosababisha mawazo haya.

Kuna aina kadhaa za kupuuza, na ni kawaida kupata aina zaidi ya moja. Dalili kwa ujumla hutegemea aina.

Hapa kuna kuangalia mada zingine za kawaida.

Uchunguzi unaohusiana na uchafuzi

Mapungufu haya yanajumuisha mawazo na wasiwasi juu ya vitu ambavyo vinaweza kukufanya uwe mchafu au mgonjwa, kama vile:

• matope na uchafu
• maji ya mwili
• mionzi, uchafuzi wa mazingira, au hatari zingine za mazingira
• viini na magonjwa
• vitu vya nyumbani vyenye sumu (bidhaa za kusafisha, dawa ya wadudu, na kadhalika)

Uchunguzi juu ya tabia za mwiko

Hizi obsessions zinaweza kutokea kama picha au wito. Wanaweza kuwa wenye kukasirisha sana, kwa sababu unajua kwa kweli hawataki kuchukua hatua juu yao. Wanaweza kuhusisha:

• mawazo ya ngono kuhusu wanafamilia, watoto, au shughuli yoyote ya fujo au yenye kudhuru
• mawazo yasiyotakikana juu ya tabia ya ngono ambayo huna hamu nayo
• wasiwasi juu ya kutenda vurugu kwa wengine
• hofu ya kutenda kwa njia ya kukufuru au wasiwasi umemkosea Mungu (ujinga)
• hofu kwamba tabia za kawaida ni mbaya au mbaya

Ni muhimu kuzingatia kuwa kuwa na aina hizi za mawazo ya kupindukia haimaanishi kuwa utazifanyia kazi. Sehemu ya kinachowafanya wafadhaike sana ni kwamba wewe hawataki kuzifanyia kazi.

Uchunguzi juu ya kupoteza udhibiti au kutekeleza msukumo wako

Sio kawaida kuwa na wasiwasi utachukua hatua kwa msukumo au mawazo ya kuingilia. Kwa mfano, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya:

• kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine
• kuiba kitu au kuvunja sheria zingine
• kuwa na mlipuko wa lugha ya fujo, isiyo na adabu, au ya aibu
• kutenda kwa picha zisizohitajika au mawazo ya kuingilia

Tena, kuwa na matamanio haya haimaanishi utayafanyia kazi.

Uchunguzi juu ya kusababisha athari ya ajali

Kwa aina hii ya kupuuza, unaweza kuwa na wasiwasi utasababisha ajali au maafa. Mifano zingine ni pamoja na:

• kumpa mtu sumu kwa kutumia kiambato kibaya au kwa bahati mbaya ikiwa ni pamoja na dutu yenye sumu wakati wa kupika
• kumpiga mtu au mnyama kwa bahati mbaya wakati wa kuendesha gari
• bila kukusudia kuacha jiko likiwashwa au kifaa kimechomekwa na kusababisha moto
• kusahau kufunga nyumba yako au ofisi, ambayo inaweza kuibiwa kama matokeo

Uchunguzi juu ya kuhitaji vitu kuwa vya utaratibu au kamilifu

Aina hii ya kutamani huenda zaidi ya sifa za ukamilifu. Badala ya kupata hali ya kuridhika kutoka kwa vitu vyenye nadhifu au ulinganifu, unaweza kuhisi kukasirika sana wakati kitu kinachunguzwa kidogo na unahitaji kufanya marekebisho mpaka kihisi "sawa."

Dalili zingine ni pamoja na:

• kuogopa utasahau, au umesahau, kitu muhimu
• kuhitaji vitu au fanicha kukabili mwelekeo au kuwa katika mpangilio maalum
• kuhitaji vitu (vyakula, vitu karibu na nyumba yako, nk) kuwa sawa au linganifu
• kuwa na wasiwasi juu ya kutupa vitu ikiwa ni muhimu au utazihitaji baadaye

Maswala ya lugha

Katika mazungumzo ya kawaida, watu mara nyingi hutumia neno "obsession" kumaanisha kitu ambacho kweli, kweli kama. Lakini katika muktadha wa OCD na hali zinazohusiana, matamanio sio ya kufurahisha.

Kusema vitu kama, "Ninavutiwa na maandishi ya uhalifu," au kuzungumza juu ya "kutamani" kwa mpira wa miguu kunaweza kupunguza uzoefu wa watu wanaoishi na OCD na hali zinazohusiana na kuchangia kuchanganyikiwa juu ya nini hali hizi zinajumuisha.

Kulazimishwa ni nini?

Kulazimishwa hurejelea majibu ya kiakili au ya mwili au tabia kwa kupuuza. Unaweza kuhisi hitaji la kurudia tabia hizi mara kwa mara hata ingawa hutaki kuzifanya. Hii inaweza kuchukua masaa ya siku yako.

Kufanya shuruti hizi huleta hali ya utulivu kutoka kwa kutamani, lakini hisia hii kawaida ni ya muda mfupi.

Wakati mwingine kulazimishwa kunahusiana na kunafaa kwa kutamani. Kwa mfano, unaweza kuangalia, kufungua, na kufungua tena mlango wako wa mbele mara saba kabla ya kuondoka ili kuzuia kuingia.

Lakini katika hali zingine, zinaweza kuwa hazihusiani kabisa. Kwa mfano, unaweza kugonga eneo maalum la ukuta kabla ya kutoka nyumbani kwa sababu unahisi inasaidia kuzuia kupata ajali ya gari unapoenda kazini.

Kama obsessions, kulazimishwa mara nyingi huingia katika kategoria kadhaa kuu.

Kuangalia kulazimishwa

Malazimisho yanayohusiana na kuangalia yanaweza kuhusisha:

• kuhakikisha kuwa haukuumiza au hauwezi kuumiza mtu yeyote - kwa mfano, kwa kuficha visu au kurudisha njia za kuendesha gari
• kuhakikisha kuwa haujidhuru
• kwenda juu ya kazi yako tena na tena ili uhakikishe kuwa haukufanya makosa
• kuhakikisha vifaa vimezimwa
• kuhakikisha milango na madirisha zimefungwa
• kuangalia mwili wako kuhakikisha kuwa hauna dalili za mwili

Vilazimisho vya akili

Mila ya akili au mawazo mara nyingi ni pamoja na:

• kuomba
• kuhesabu kwa nambari maalum
• kurudia maneno au nambari kwa muundo maalum au kwa idadi iliyowekwa ya nyakati
• kuorodhesha au kutengeneza orodha kuhusu kazi au vitendo
• kupitia au kupitia matukio au mazungumzo ambayo yametokea
• kutengua kiakili au kughairi neno au picha hasi kwa kuibadilisha na chanya

Kusafisha kulazimishwa

Lazima hizi zinaweza kuhusisha kusafisha sehemu za mazingira yako au mwili wako, kama vile:

• kunawa mikono mara kadhaa
• kuepuka kugusa vitu maalum au watu ili kuzuia uchafuzi
• kuhitaji kufuata ibada maalum ya kuosha
• kufuata mila maalum ya usafi ambayo watu wengi wangechukulia kuzidi
• kusafisha nyumba yako, mazingira ya kazi, au maeneo mengine mara kwa mara au idadi maalum ya nyakati

Kurudia au kupanga kulazimishwa

Shurutisho hizi zinaweza kuhusisha kufanya vitu kwa idadi fulani ya nyakati au mpaka kitu kionekane au kihisi "sawa." Kwa mfano:

• kufanya kitu kwa idadi maalum ya nyakati
• kugusa sehemu za mwili wako mara nyingi au kwa mpangilio maalum
• kugonga au kugusa vitu unapoingia na kutoka kwenye chumba
• kugeuza kitu chochote kwa mwelekeo mmoja
• kupanga vitu kwa muundo maalum
• kufanya harakati za mwili, kama kupepesa macho, idadi fulani ya nyakati

Vilazimisho vingine vinaweza kujumuisha:

• kutafuta hakikisho kutoka kwa marafiki, wanafamilia, au watu wa dini
• kuhisi kusukumwa kukiri vitendo kadhaa mara kwa mara
• kuepuka vichocheo au hali yoyote inayoweza kusababisha kulazimishwa

Je! Matamanio na shuruti zinaonekanaje pamoja?

Kwa ujumla, watu wengi walio na OCD hupata mawazo ya kupindukia, na kisha huhisi kulazimishwa kufanya kitendo (kulazimishwa) kusaidia kupunguza wasiwasi au mafadhaiko yanayohusiana na uzani.

Ushawishi na kulazimishwa kunaweza kuwa na uhusiano fulani kwa kila mmoja, lakini hii sio wakati wote.

Hapa kuna mifano ya jinsi kupuuza na kulazimishwa kunaweza kuonekana katika maisha halisi. Kumbuka tu kwamba watu hupata OCD na hali zingine za afya ya akili kwa njia tofauti. Ingawa sio kamili, meza hii imekusudiwa kukusaidia kuelewa vizuri tofauti kati ya kupuuza na kulazimishwa, na vile vile zinahusiana.

Je! Matamanio yanaweza kuwepo bila kulazimishwa?

Ingawa sisi hufikiria juu ya kupuuza na kulazimishwa katika muktadha wa OCD, kuna tofauti isiyojulikana ya OCD ambayo wengine huiita "O safi". Jina linatokana na wazo kwamba linahusisha kutamani tu.

Wataalam wanaamini aina hii kwa ujumla bado inajumuisha mila ya kulazimisha, tu kwamba mila hizi zinaonekana tofauti na tabia za kawaida za kulazimisha.

Pure O kawaida hujumuisha mawazo na picha za kuingiliana za:

• kujiumiza mwenyewe au watu wengine
• vitendo vya ngono, haswa wale unaowachukulia kuwa wasio sawa, wasio na maadili, au wanaodhuru wengine
• mawazo ya kukufuru au ya kidini
• mawazo yasiyotakikana au yasiyofurahisha juu ya wenzi wa kimapenzi na watu wengine

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuyafikiria mawazo haya au kutumia muda mwingi kuwa na wasiwasi kuwa yanakufanya uwe mtu mbaya. Mawazo haya kweli yanaweza kuwa sehemu ya kulazimishwa. Hazionekani tu na saruji kama vile kulazimishwa watu hufikiria kawaida.

Pia ni kawaida kutumia muda mwingi kutafuta mawazo ili kuyaelewa na kujihakikishia kuwa hautayafanyia kazi. Unaweza pia kuomba au kurudia vishazi maalum ili kufuta picha au mawazo.

Wakati Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili unakubali kwamba watu wanaweza kuwa na obsessions bila shuruti na kinyume chake, O safi haitambuliki kama utambuzi rasmi.

Wakati wa kutafuta msaada

Mtu yeyote anaweza kupata marekebisho mafupi ya kiakili, mawazo ya kupindukia na ya kuingilia, au matakwa yasiyoweza kuelezewa ya kutekeleza kazi au kitendo fulani. Kwa ujumla, kupuuza na kulazimishwa kunaonyesha OCD tu wakati:

• kuchukua sehemu muhimu ya siku yako
• hazihitajiki
• kuathiri vibaya maisha yako ya kibinafsi na mahusiano

Kuhisi hitaji la kusafisha sana kwa sababu unafurahiya kusafisha na kama sura ya nyumba nadhifu haitakuwa ishara ya OCD, kwani unafurahiya shughuli hiyo na kiburi katika matokeo.

Nini inaweza onyesha OCD, kwa mfano, anaogopa mtoto wako anaweza kupata ugonjwa mbaya ikiwa hauna nyumba safi kabisa na isiyo na viini. Kama matokeo ya wasiwasi huu unaoendelea, unasafisha masaa kadhaa kila siku lakini bado una wasiwasi umekosa kitu na unahisi kufadhaika hadi utakapoanza tena kusafisha.

Ikiwa una dalili zozote za OCD, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kusaidia. Mtaalam anaweza kukusaidia kutambua kupuuza na kulazimishwa na kuanza kuwashughulikia ili kupunguza athari wanayo nayo maishani mwako.