Barua ya Wazi kwa Wanawake Wanaoogopa Chumba cha Uzito

Content.

• Hapana, haitakuwa rahisi.
• Lakini hivi karibuni, watakuuliza *wewe* vidokezo vya fomu.
• Hakuna jambo muhimu lakini kuifanya.
• Pitia kwa

Vyumba vya uzani sio mazingira ya kukaribisha newbie kila wakati. Hakuna Runinga kwenye uwanja wa squat. Hakuna mpango ulioonyeshwa unaokuambia wakati wa kuongeza upinzani au kasi ikiwa unataka kugonga "Eneo la Kuungua Mafuta." Inaweza kuonekana kama jangwa la vifaa vya mazoezi ya mwili, na kuifanya iwe ngumu sana kusafiri. Na OMG, ni jumla ya sausage fest. Ni wewe tu, chuma, na nusu ya idadi ya wanaume.

Lakini ICYMI, kuinua mizigo-na nzito-inaweza kuwa jambo bora zaidi ambalo limewahi kutokea kwa utaratibu wako wa siha (na mwili wako). Ndio, kimsingi kuna sababu milioni moja zinazoungwa mkono na sayansi unapaswa kuifanya (utachoma kalori zaidi wakati wa kupumzika, kuongeza sauti, kupambana na osteoporosis, n.k.) lakini bila shaka faida kubwa ya kuinua ni kwamba utahisi kuwa na nguvu na zaidi. badass kuliko hapo awali. (Na, hapana, utafanya bila kusita la kupata wingi kutoka kwa kuinua.)

Kuna kitu kuhusu (kihalisi) kushikilia yako mwenyewe kwa uzani mzito ambayo inakuwezesha zaidi kuliko mantra yoyote ya go-getter, mwalimu wa darasa la spin, au wimbo wa Beyoncé kuwahi kutokea, na niko hapa kukushawishi uijaribu.

Hapana, haitakuwa rahisi.

Wewe kujua kwamba kitu chochote kinachostahili kuwa katika ulimwengu wa mazoezi ya mwili kitakuwa cha wasiwasi mwanzoni. Tofauti hapa ni kwamba usumbufu mwingi hauko kwenye Workout yenyewe lakini katika mazingira ya Workout. Labda haujui majina ya nusu ya vifaa vilivyomo, na utahitaji kutafakari wakati nzi za dumbbell ziko kwenye safu lakini madawati yote yanachukuliwa. Unaweza kuhitaji kuanza na dumbbells ndogo (hata ikiwa inahisi ujinga karibu na yule anayejikunja sawa na uzani wako wa mwili). Utafanya kutangatanga bila malengo huku ukitafuta kengele inayofaa au nafasi wazi ya kusukuma. Utahitaji kushughulika na kusonga sahani za lb 45 au hata 100-lb zilizoachwa kwenye kifaa na dude wajinga ambao hawawezi kuelewa jinsi ya kujisafisha. Watauliza ikiwa "wanaweza kukusaidia na hiyo" na watakupa vidokezo vya fomu ambazo hazijaombwa-bila kujali kama wangeweza milele fanya hivyo kwa binadamu mwenye korodani.

Ndio, najua wewe ~ haifai ~ kujali kile mtu yeyote anafikiria juu yako - baada ya yote, ikiwa kuna sehemu moja ulimwenguni utaenda * je, ni mazoezi. Lakini ikiwa unahisi kuwa katika mazingira magumu kujaribu kitu kipya (na mazingira sio kukaribisha), ni kawaida kujisikia kidogo. Dawa pekee? Kuisimamia ili ujisikie ujasiri kama kuzimu.

Lakini hivi karibuni, watakuuliza *wewe* vidokezo vya fomu.

Mwishowe, utasafisha njia yako kutoka kwa uzani wa mikono ya 5-lb hadi dumbbells 20-lb kwenye rack kuu. Utaweza kurusha sahani za lb 45 kwenye kengele kwa urahisi, na kuzichuchumaa kwa urahisi zaidi. Badala ya kuogopa kupata kipande chako cha vifaa wakati wa kukwepa dudes kama hulk, kwa ujasiri utafanya biashara yako ya kupata, na watahamia wewe. Wataanza hata kuuliza wewe kwa vidokezo vya fomu, au kuelezea kuwa hatua ya glute haijawahi kuonekana unakandamiza kabisa. Utaanza kuinua uzito zaidi ya nusu ya watu huko. (Moja tu ya mambo ya kuridhisha sana ambayo hufanyika unapoanza kuinua.)

Hakuna jambo muhimu lakini kuifanya.

Lakini njia pekee ya kufika huko-na kutengeneza kromosomu za XX mara kwa mara kwenye ukumbi wa mazoezi kama vile fulana za wanaume za XXL ni kuingia humo na kufanya hivyo. Kunyakua rafiki kwa msaada wa maadili. Afadhali zaidi, weka kikao na mkufunzi ili tu kujifahamisha na chumba cha kupima uzito na kuhakikisha kuwa fomu yako iko kwenye uhakika (kwa sababu ikiwa ni kamili, hakuna sababu ya mtu yeyote kukurekebisha). Fanya utafiti wako na uwe na mpango, lakini usiogope kupotea ili kuendelea kusonga.

Tabia hiyo ya kudhibiti itashuka nje ya chumba cha uzani, pia. Tazama jinsi nguvu unayoonyesha kwenye jukwaa la kuinua uzito inaingia kwa njia unavyobeba wewe mwenyewe kazini, katika uhusiano wako, na unatembea barabarani. Kwa sababu ikiwa unaweza kuingia kwenye chumba kilichojaa dudes na uchukue pauni mia kadhaa, unaweza kufanya chochote unacholaumu akili yako.

Pitia kwa