Jinsi ya Kuacha Kupendeza Watu (na Bado Kuwa Mzuri)

Content.

• Kutambua ishara
• Una maoni ya chini kwako mwenyewe
• Unahitaji wengine wakupende
• Ni ngumu kwako kusema "hapana"
• Unaomba msamaha au unakubali kosa wakati hauna lawama
• Wewe ni mwepesi kukubali, hata wakati hukubali kweli
• Unapambana na ukweli
• Wewe ni mtoaji
• Huna wakati wowote wa bure
• Hoja na mizozo hukukasirisha
• Jinsi inakuathiri
• Unajisikia kuchanganyikiwa na kukasirika
• Watu wanakutumia faida
• Mahusiano yako hayakuridhishi
• Mkazo na uchovu
• Washirika na marafiki hukasirika na wewe
• Inatoka wapi?
• Kiwewe cha zamani
• Maswala ya kujithamini
• Hofu ya kukataliwa
• Jinsi ya kuishinda
• Onyesha fadhili wakati unamaanisha
• Jizoeze kujiweka mbele
• Jifunze kuweka mipaka
• Subiri hadi utakapoombwa msaada
• Ongea na mtaalamu
• Mstari wa chini

Kupendeza watu kunaweza kusikika kuwa mbaya sana. Baada ya yote, ni nini kibaya na kuwa mzuri kwa watu na kujaribu kuwasaidia au kuwafurahisha?

Lakini kupendeza watu kwa ujumla huenda zaidi ya fadhili rahisi. Inajumuisha "kuhariri au kubadilisha maneno na tabia kwa sababu ya hisia au athari za mtu mwingine," aelezea Erika Myers, mtaalamu wa Bend, Oregon.

Unaweza kujaribu kufanya mambo kwa ajili ya watu katika maisha yako, kulingana na kile unachodhani wanataka au wanahitaji. Unajitolea wakati na nguvu zako ili wakupende.

Myers anasema hivi ndivyo watu wanavyopendeza wanaweza kusababisha shida. "Shauku ya kupendeza wengine inaweza kuwa na madhara kwa sisi wenyewe, na uwezekano, kwa uhusiano wetu wakati tunaruhusu matakwa ya watu wengine kuwa na umuhimu zaidi kuliko mahitaji yetu wenyewe," Myers anasema.

Kutambua ishara

Bado hauna hakika ikiwa wewe ni mtu wa kupendeza au ni mkarimu sana kwa wengine? Hapa kuna muonekano wa ishara za hadithi za kupendeza watu.

Una maoni ya chini kwako mwenyewe

Watu wanaofurahisha watu mara nyingi hushughulika na kujistahi na kuteka kujithamini kwao kutoka kwa idhini ya wengine.

"Ninastahili kupendwa ikiwa nitampa kila mtu kila kitu" ni imani moja ya kawaida inayohusishwa na kupendeza watu, Myers anasema.

Unaweza kuamini watu wanakujali tu unapokuwa muhimu, na unahitaji sifa na shukrani zao ili kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.

Unahitaji wengine wakupende

Watu wanaofurahisha mara nyingi hutumia wakati mwingi kuhangaikia kukataliwa. Wasiwasi huu mara nyingi husababisha vitendo maalum iliyoundwa ili kuwafanya watu wafurahi na wewe ili wasikukatae.

Unaweza pia kuwa na hamu kubwa ya kuhitajika, ukiamini kuwa una nafasi nzuri ya kupokea mapenzi kutoka kwa watu wanaokuhitaji.

Ni ngumu kwako kusema "hapana"

Unaweza kuwa na wasiwasi kuwa kumwambia mtu "hapana" au kukataa ombi la msaada kutawafanya wafikiri kuwa hauwajali. Kukubaliana kufanya kile wanachotaka kunaweza kuonekana kama chaguo salama, hata ikiwa huna wakati au mwelekeo wa kusaidia.

Watu wengi wanakubali kufanya kitu wakati hawataki, kama kumsaidia mtu kusonga. Lakini mfano wa hii unaweza kusababisha shida, kwani inawaambia watu mahitaji yao yanakuja kabla yako.

Watu wengine wanaweza kutumia vibaya hii, wakipuuza mipaka yako kwa sababu wanajua utafanya kile wanachotaka hata hivyo.

Unaomba msamaha au unakubali kosa wakati hauna lawama

Je! Uko tayari kila wakati na "samahani!" wakati kitu kinakwenda vibaya?

Kupendeza watu kunajumuisha utayari wa kulaumu, hata wakati kile kilichotokea hakihusiani nawe.

Sema bosi wako alikuuliza upate pizza kwa chakula cha mchana, lakini mgahawa ulichanganya agizo. Haukupata pizza mbili zisizo na gluteni uliyoagiza, kwa hivyo wafanyikazi wenzako watatu hawakuweza kula chakula cha mchana.

Stakabadhi hiyo inasema wazi "haina gluteni," kwa hivyo ni wazi kosa lilitokea kwenye mkahawa. Bado, unaomba msamaha tena na tena, unajisikia vibaya, ukiamini wafanyikazi wenzako watakuchukia na hawatakuamini tena kuagiza chakula cha mchana tena.

Wewe ni mwepesi kukubali, hata wakati hukubali kweli

Kukubaliana mara nyingi inaonekana kama njia ya uhakika ya kupata idhini.

Sema wafanyikazi wenzako waliwasilisha maoni yao kwa mradi ujao katika mkutano wa timu. "Ni wazo zuri sana!" unaweza kusema kwa mfanyakazi mwenzako wakati unamwambia mwingine "mpango mzuri!" Lakini maoni yao yanaweza kuwa tofauti kabisa - na huenda usikubaliane nao.

Ikiwa unakwenda pamoja na kitu ambacho haukubaliani nacho ili tu kila mtu afurahi, unajiweka mwenyewe (na wengine) kwa kuchanganyikiwa kwa siku zijazo. Ikiwa mipango yote ina kasoro wazi, unamfanyia kila mtu vibaya kwa kutozungumza.

Unapambana na ukweli

Wapendeza watu mara nyingi huwa na wakati mgumu kutambua jinsi wanavyohisi kweli.

Kuendelea kushinikiza mahitaji yako mwenyewe kwa upande hufanya iwe ngumu kuzitambua. Mwishowe, unaweza hata usijisikie hakika juu ya kile unachotaka au jinsi ya kuwa mkweli kwako.

Huenda pia usiweze kusema hisia zako ni unajua, hata wakati unataka kusema mwenyewe.

Kwa mfano, unaweza kuepuka kumwambia mwenzi wako walikufanya ujisikie vibaya, ukifikiria kitu kama, "Hawakuwa na maana, kwa hivyo nikisema kitu, nitaumiza tu hisia zao." Lakini hii inakataa ukweli muhimu wa hali hiyo: Wao kuumiza yako hisia.

Wewe ni mtoaji

Je! Unapenda kuwapa wengine? La muhimu zaidi, je! Unatoa kwa lengo la kupendwa?

Watu wanaofurahisha huwa wanapenda kutoa, Myers anaelezea. "Kutoa dhabihu kunaweza kulisha hisia zako za kibinafsi, lakini pia kunaweza kusababisha hisia ya kuuawa." Unaweza kutoa na kutoa, ukitumaini watu watarudishiana na mapenzi na upendo unaotamani.

Huna wakati wowote wa bure

Kuwa busy tu haimaanishi wewe ni mtu wa kupendeza watu. Lakini angalia jinsi unavyotumia wakati wako wa bure.

Baada ya kutunza majukumu muhimu, kama vile kazi, kazi za nyumbani, na utunzaji wa watoto, ni nini kilichobaki kwako? Je! Unayo wakati wa kujifurahisha na kupumzika?

Jaribu kubainisha mara ya mwisho ulipofanya kitu kwako mwenyewe. Je! Una wakati mwingi kama huo? Ikiwa huwezi kufikiria juu ya visa vingi (au vyovyote), unaweza kuwa na mielekeo ya kupendeza watu.

Hoja na mizozo hukukasirisha

Kupendeza watu huwa na kuhusisha hofu ya hasira. Hii ni mantiki nzuri. Hasira inamaanisha, "Sina furaha." Kwa hivyo ikiwa lengo lako ni kuwafanya watu wafurahi, hasira inamaanisha kuwa umeshindwa kuwapendeza.

Ili kuepuka hasira hii, unaweza kukimbilia kuomba msamaha au kufanya chochote unachofikiria kitawafurahisha, hata wakati hawajakukasirikia.

Unaweza pia kuogopa mizozo ambayo haihusiani na wewe. Ikiwa marafiki wako wawili wanabishana, kwa mfano, unaweza kujaribu kutoa ushauri au vidokezo vya kurekebisha hali hiyo ili wawe marafiki tena - labda hata na matumaini ya siri watafikiria vyema kwako kwa kuwasaidia kujumuisha.

Jinsi inakuathiri

Kupendeza watu sio hasi asili, kulingana na Myers. "Sehemu ya kuwa na uhusiano na wengine inajumuisha kuzingatia mahitaji yao, mahitaji yao, na hisia zao." Tabia hizi mara nyingi hutoka mahali pa wasiwasi na mapenzi.

Lakini kujaribu kupata maoni ya wengine kawaida inamaanisha kupuuza mahitaji yako mwenyewe na hisia zako. Kwa njia, unaweka kitendo. Unafanya kile unachofikiria watu wanataka ili wakupende. Unaweza kujifanya kufurahiya kusaidia, kwani hii ni sehemu ya kuwafanya watu wawe na furaha.

Hii sio kweli kabisa, na baada ya muda, kupendeza watu kunaweza kukuumiza na mahusiano yako. Hapa kuna jinsi.

Unajisikia kuchanganyikiwa na kukasirika

Ikiwa unatumia wakati wako wote kufanya mambo kwa wengine, watu unaowasaidia nguvu tambua na thamini dhabihu zako. Lakini hawawezi.

Baada ya muda, wanaweza kukufaidi, hata ikiwa hiyo sio nia yao. Huenda pia hawatambui unajitolea kwa ajili yao.

Kwa hali yoyote ile, kuwa mzuri na nia mbaya inaweza kusababisha kuchanganyikiwa na chuki. Hii mara nyingi huibuka kama tabia ya fujo, ambayo inaweza kuwachanganya au hata kuwakasirisha watu ambao kwa kweli hawaelewi kinachotokea.

Watu wanakutumia faida

Watu wengine watatambua haraka na kuchukua faida ya mielekeo ya kupendeza watu. Wanaweza wasiweze kutaja tabia hiyo. Lakini wanajua utakubali chochote watakachouliza, kwa hivyo wataendelea kuuliza. Na unaendelea kusema ndio, kwa sababu unataka kuwafanya wawe na furaha.

Lakini hii inaweza kuwa na athari mbaya. Unaweza kukabiliwa na shida za kifedha ikiwa watu watauliza msaada wa kifedha. Unaweza pia kuwa katika hatari kubwa ya kudanganywa au dhuluma za kiakili au kihemko.

Ikiwa wewe ni mzazi, tabia hii inaweza kuwa na matokeo mengine. Kwa mfano, unaweza kumruhusu mtoto wako ache majukumu kwa sababu hautaki kupoteza mapenzi yake. Lakini hii inawazuia kujifunza stadi muhimu za maisha. Wanaweza kuwa na furaha sasa, lakini katika siku zijazo, watapata masomo magumu ya kujifunza.

Mahusiano yako hayakuridhishi

Uhusiano mzuri, wenye nguvu ni sawa na unajumuisha kupeana-kuchukua. Unafanya vitu vizuri kwa wapendwa, na wao hufanya vivyo hivyo kwako.

Labda hautakuwa na uhusiano unaotimiza sana wakati watu wanapenda wewe tu kwa sababu unawafanyia mambo mazuri.

Upendo sio bidhaa. Wakati unachofanya ni kutoa kujionyesha kama mtu ambaye unafikiri wengine wanataka uwe, hauonyeshi katika uhusiano kama wewe mwenyewe. Ni ngumu kudumisha, zaidi ya kujisikia kuridhika na, mahusiano ambapo haupo kweli.

Mkazo na uchovu

Athari moja kubwa ya kupendeza watu ni kuongezeka kwa mafadhaiko. Hii inaweza kutokea kwa urahisi wakati unachukua zaidi ya unavyoweza kushughulikia wengine.

Haupotezi tu kwa wakati kwako mwenyewe. Unajikuta pia na wakati mdogo wa vitu ambavyo unahitaji kufanya. Ili utunzaji wa vitu vilivyo wazi, unaweza kuishia kufanya kazi kwa muda mrefu au kukosa kulala, mwishowe unakabiliwa na athari za mwili za wasiwasi na mafadhaiko.

Washirika na marafiki hukasirika na wewe

Mpenzi wako anaweza kuona jinsi unakubaliana na kila mtu au kujiuliza kwa nini unaomba msamaha kwa mambo ambayo hukufanya. Ni rahisi kuingia katika tabia ya kusaidia wengine kwa gharama ya kuweka wakati na nguvu katika uhusiano.

Kupendeza watu pia kunaweza kurudi nyuma unapowafanyia wengine mengi hivi kwamba unachukua wakala wao kujifanyia mambo.

Wapendwa pia wanaweza kukasirika unaposema uwongo au kusema ukweli uliobadilishwa ili kuepusha hisia zao.

Inatoka wapi?

"Sisi watu-tafadhali kwa sababu nyingi," Myers anasema.

Hakuna sababu moja ya msingi ya mwelekeo wa kupendeza watu. Badala yake, huwa na maendeleo kutoka kwa mchanganyiko wa sababu, pamoja na zifuatazo.

Kiwewe cha zamani

Kulingana na Myers, tabia zinazopendeza watu wakati mwingine huibuka kama majibu ya hofu inayohusiana na kiwewe.

Ikiwa umekumbwa na kiwewe, kama unyanyasaji wa watoto au wenzi, kwa wakati mmoja unaweza usijisikie salama kudumisha mipaka fulani. Labda umejifunza kuwa ilikuwa salama kufanya kile watu wengine walitaka na kutunza mahitaji yao kwanza.

Kwa kupendeza, ulijifanya kupendwa, na kwa hivyo salama.

Soma zaidi juu ya kupendeza watu kama jibu la kiwewe.

Maswala ya kujithamini

Ujumbe kuhusu utambulisho wako kutoka kwa uhusiano wako wa mapema na walezi unaweza kuwa ngumu kufutwa.

Ikiwa utajifunza, kwa mfano, kwamba thamani yako inatokana na kile unachowafanyia wengine, hii labda itacheza kwa kurudia kwa maisha yako yote isipokuwa ufanyie kazi kutengua ujumbe.

Hofu ya kukataliwa

Mahusiano ya mapema yanaweza kushikamana nawe kwa njia zingine, pia.

Ikiwa mzazi wako au mlezi atakupa kibali na upendo kulingana na tabia yako, labda uligundua haraka ni bora kuwafanya wafurahi.

Ili kuepuka kukataliwa kwa njia ya kukosolewa na kuadhibiwa wakati ulifanya jambo baya, ulijifunza kufanya kila wakati kile wanachotaka, labda kabla hawajakuuliza kwako.

Jinsi ya kuishinda

Ikiwa unataka kuvunja mtindo wa kupendeza watu, kutambua jinsi tabia hizi zinajitokeza katika maisha yako ni hatua nzuri ya kwanza. Kuongeza ufahamu karibu na njia unazopenda watu-tafadhali inaweza kukusaidia kuanza kufanya mabadiliko.

Onyesha fadhili wakati unamaanisha

Ni sawa kabisa - na hata jambo zuri - kufanya mazoezi ya fadhili.Lakini fadhili haitokani na hamu ya kupata idhini, na kwa ujumla haihusishi nia yoyote zaidi ya kutaka kufanya mambo kuwa bora kwa mtu mwingine.

Kabla ya kutoa msaada, fikiria nia yako na jinsi kitendo hicho kitakufanya ujisikie. Je! Fursa ya kumsaidia mtu mwingine inakuletea furaha? Au utahisi kukasirika ikiwa kitendo hakijarudishwa?

Jizoeze kujiweka mbele

Unahitaji nishati na rasilimali za kihemko kusaidia wengine. Ikiwa haujitunza mwenyewe, hautaweza kufanya chochote kwa mtu mwingine yeyote. Kuweka mahitaji yako mwenyewe kwanza sio ubinafsi, ni afya.

"Ni sawa kuwa mtu wa kutoa, anayejali," Myers anasema. "Ni muhimu pia, hata hivyo, kuheshimu na kuzingatia mahitaji yetu wenyewe."

Kumbuka kwamba mahitaji yanaweza kuhusisha vitu kama kutoa maoni yako katika mkutano wa kazi, kupata raha na hisia na hisia zako, na kuuliza kile unahitaji katika uhusiano wako.

Jifunze kuweka mipaka

Kulingana na Myers, kukuza mipaka yenye afya ni hatua muhimu katika kushinda tabia zinazopendeza watu.

Wakati mwingine mtu atakapouliza msaada au kujaribiwa kwako kuingilia kati, fikiria:

• Unajisikiaje juu ya hatua hiyo. Je! Ni kitu unachotaka kufanya, au unaogopa?
• Ikiwa una wakati wa kuona mahitaji yako mwenyewe kwanza. Je! Italazimika kutoa dhabihu wakati wa bure au kuruka kazi ya lazima?
• Jinsi kusaidia kutakufanya ujisikie. Je! Itakufanya ujisikie mwenye furaha au mwenye kinyongo?

Subiri hadi utakapoombwa msaada

Haijalishi shida ni nini, uko tayari kila wakati na suluhisho. Unajitolea kwa kazi za utunzaji wa nyumba kazini na unaruka na maoni wakati rafiki anataja shida ya aina yoyote.

Wakati mwingine, jipe ​​changamoto kusubiri hadi mtu atakapouliza msaada wazi.

Ikiwa mwenzi wako atazungumza juu ya jinsi bosi wao alivyo mbaya, kwa mfano, onyesha ni kiasi gani unajali kwa kusikiliza badala ya kuorodhesha vidokezo vya kukabiliana na hali hiyo. Wanaweza kutaka uelewa na uthibitisho kuliko kitu kingine chochote.

Ongea na mtaalamu

Sio rahisi kila wakati kuvunja mifumo ya muda mrefu na wewe mwenyewe, haswa ile ambayo hutengeneza wakati wa utoto au kama matokeo ya kiwewe.

Mtaalam anaweza kukusaidia kuchunguza kilicho nyuma ya hitaji lako la kuwafanya watu wafurahi. Hata ikiwa inaonekana kuwa hakuna sababu wazi, zinaweza kukupa mwongozo juu ya mikakati ya kukabiliana na kukusaidia kushughulikia njia maalum unazopenda watu-tafadhali.

Hapa kuna chaguzi tano za matibabu ya bei nafuu ili uanze.

Mstari wa chini

Kupendeza watu kunaweza kuonekana kama kitu kizuri, lakini haifanyi wewe au wapendwa wako neema yoyote. Ikiwa unahisi umechoka kutokana na kujaribu kuweka kila mtu mwenye furaha, fikiria kuzungumza na mtaalamu kuhusu jinsi unaweza kutengeneza wewe mwenyewe furaha kwanza.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.