Vidokezo Vizuri vya Kufaa

Content.

• Pitia kwa

Kevin McGowan, Meneja wa Kitaifa wa Uongozi wa Shule ya Kitaifa, ana vidokezo vitano vya kutafuta na kuvunja mateke mapya. (Chukua neno lake-amesaidia kutoshea watembezi zaidi ya 25,000 na buti.)

Njoo tayari Lete soksi za kupanda mlima utavaa kwenye njia ya kwenda dukani, na, kwa sababu miguu yako inavimba wakati wa mchana, nunua jioni.

Endesha gamut Jaribu jozi tano hadi nane kwa bidhaa anuwai. Wakati unapojaribu, tembea juu na chini ngazi na barabara kwenye duka, na fikiria juu ya faraja ya buti.

Jitayarishe kuinua Unataka kisigino chako kiinuke ndani ya buti karibu robo inchi wakati unatembea. (Hii inaruhusu nafasi kwa tendon yako ya Achilles kunyoosha, lakini si ya nafasi kiasi kwamba kisigino chako huinuka sana.)

Jipe nafasi ya kutetereka Piga ukuta na mbele ya buti mara tatu; hii inaiga kupanda mlima, ambayo ni ngumu kwenye vidole vyako. Ikiwa kiatu ni kifupi sana, vidole vyako vitaingia mbele ya buti kwenye jaribio la kwanza. Kinyume chake, ikiwa buti ni kubwa sana, miguu yako itateleza tu baada ya mateke mengi. Sawa inayofaa itachukua jabs tatu kwa vidole vyako kugonga-na kukaa-mbele ya buti.

Toka nje, lakini nenda polepole Ili kuzuia malengelenge na miguu inayouma, vunja jozi yako mpya na kuongezeka kwa mini, ukianza na maili moja na polepole ufanye kazi hadi maili chache.

Pitia kwa