Jinsi ya kupunguza miguu ya kuvimba wakati wa ujauzito

Content.

• 1. Kunywa maji mengi
• 2. Vaa soksi za kubana
• 3. Tembea
• 4. Inua miguu yako
• 5. Chukua juisi ya kukimbia
• 6. Osha miguu yako na chumvi na majani ya machungwa
• Kwa sababu miguu huvimba baada ya kujifungua

Miguu na miguu huvimba katika ujauzito, kwa sababu ya kuongezeka kwa maji na damu mwilini na kwa sababu ya shinikizo la uterasi kwenye vyombo vya limfu kwenye mkoa wa pelvic. Kawaida, miguu na miguu huanza kuvimba zaidi baada ya mwezi wa 5, na inaweza kuwa mbaya mwishoni mwa ujauzito.

Walakini, baada ya kujifungua, miguu inaweza kubaki kuvimba, kuwa kawaida zaidi ikiwa utoaji unafanywa na sehemu ya upasuaji.

Vidokezo vingine ambavyo vinaweza kupunguza uvimbe kwenye miguu yako ni:

1. Kunywa maji mengi

Ulaji wa majimaji husaidia kuboresha utendaji wa figo kwa kuwezesha kuondoa maji kupitia mkojo na hivyo kupunguza uhifadhi wa maji.

Angalia ni vyakula gani vyenye maji mengi.

2. Vaa soksi za kubana

Soksi za kubana ni chaguo nzuri kupunguza hisia za miguu nzito, uchovu na kuvimba, kwa sababu hufanya kwa kubana mishipa ya damu.

Tafuta jinsi soksi za kukandamiza zinafanya kazi.

3. Tembea

Kuchukua matembezi mepesi asubuhi au alasiri, wakati jua ni dhaifu, husaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu, kwa sababu mzunguko wa miguu umeamilishwa. Wakati wa kutembea, mavazi mazuri na viatu vinapaswa kuvaliwa.

4. Inua miguu yako

Wakati wowote mama mjamzito amelala chini, anapaswa kuweka miguu yake juu ya mto mrefu ili kuwezesha kurudi kwa damu moyoni. Kwa kipimo hiki, inawezekana kuhisi unafuu wa haraka, na kupunguza uvimbe siku nzima.

5. Chukua juisi ya kukimbia

Kunywa matunda ya shauku na siagi ya mananasi au mananasi na nyasi ni njia ya kusaidia kuondoa uhifadhi wa maji.

Ili kuandaa juisi ya matunda ya shauku na mint, piga tu kwenye blender massa ya matunda 1 ya shauku na majani 3 ya mint na glasi ya maji ya 1/2, chuja na uchukue mara moja. Ili kuandaa juisi ya mananasi na nyasi ya limao, changanya vipande 3 vya mananasi na jani 1 la nyasi la kung'olewa kwenye mchanganyiko, chuja na kunywa.

6. Osha miguu yako na chumvi na majani ya machungwa

Kuosha miguu yako na mchanganyiko huu pia husaidia kupunguza uvimbe. Ili kujiandaa, weka majani 20 ya machungwa kwenye lita 2 za maji ili kuchemsha, ongeza maji baridi hadi suluhisho liwe joto, ongeza kikombe cha nusu cha chumvi coarse na safisha miguu na mchanganyiko.

Ikiwa, pamoja na miguu na miguu iliyovimba, mama mjamzito hupata maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kuona vibaya au kufifia, lazima amjulishe daktari wa uzazi, kwani dalili hizi zinaweza kuonyesha shinikizo la damu, ambalo linaweza kuwa hatari kwa mama na mtoto . Dalili nyingine ambayo inapaswa pia kuripotiwa kwa daktari ni kuonekana kwa uvimbe wa ghafla wa mikono au miguu.

Kwa sababu miguu huvimba baada ya kujifungua

Kuwa na miguu ya kuvimba baada ya kuzaa ni kawaida na hii ni kwa sababu ya kuvuja kwa kioevu kutoka mishipa ya damu hadi safu ya juu zaidi ya ngozi. Uvimbe huu huchukua siku 7 hadi 10 na inaweza kupunguzwa ikiwa mwanamke anatembea zaidi, anakunywa maji mengi au anakunywa juisi ya diureti, kwa mfano.