Faida za Pilato kwa Wanawake Wajawazito

Content.

• Faida kuu za Pilates wakati wa ujauzito
• Wakati sio kufanya mazoezi ya Pilates wakati wa ujauzito

Mazoezi ya pilato wakati wa ujauzito yanaweza kufanywa kutoka kwa trimester ya kwanza, lakini kuwa mwangalifu usilete shida kwa mama au mtoto. Mazoezi haya ni bora kwa kuimarisha na kutuliza misuli ya mwili mzima, kuandaa mwili wa mwanamke kwa kuwasili kwa mtoto.

Kwa misuli yenye nguvu na thabiti, mama mjamzito huwa na maumivu kidogo ya mgongo, husogea kwa urahisi zaidi na yuko tayari kutekeleza shughuli zake za kila siku, ambazo zinaweza kusaidia kumaliza kila kitu kwa kuwasili kwa mtoto.

Walakini, ni muhimu kwamba mazoezi yamlenga mwanamke mjamzito kwa sababu katika hatua hii ni muhimu kuimarisha mgongo na misuli ya kiuno ambayo kawaida imedhoofishwa katika hatua hii ya maisha ya mwanamke. Madarasa ya pilates kwa wanawake wajawazito yanaweza kufanywa mara 1 au 2 kwa wiki inayochukua dakika 30 hadi saa 1 kila moja, au kwa hiari ya mwalimu, kulingana na aina ya usawa wa mjamzito.

Faida kuu za Pilates wakati wa ujauzito

Mazoezi ya pilato husaidia kusaidia vizuri uzito wa tumbo, kupambana na uvimbe na hata kuwezesha kuzaliwa katika kuzaliwa kwa kawaida, pamoja na kupunguza hatari ya kutoweza kwa mkojo wakati wa ujauzito na pia katika kipindi cha baada ya kujifungua. Faida zingine za Pilates wakati wa ujauzito ni:

• Inapambana na maumivu ya nyuma na usumbufu;
• Udhibiti mkubwa juu ya uzito;
• Hali bora ya mwili;
• Inaboresha kupumua;
• Inaboresha mzunguko wa damu;
• Oksijeni kubwa ya mtoto.

Kwa kuongezea, mazoezi ya kawaida ya Pilato wakati wa ujauzito humtuliza mtoto kwa sababu kuna mkusanyiko wa chini wa cortisol katika damu ya mama. Cortisol ni homoni ambayo hupatikana kwa kiwango kikubwa katika damu wakati tumechoka na kufadhaika.

Angalia mazoezi 6 ya Pilates kwa wajawazito.

Wakati sio kufanya mazoezi ya Pilates wakati wa ujauzito

Mashtaka ya Pilates wakati wa ujauzito ni ya jamaa na hakuna kabisa. Ilimradi mama na mtoto wako na afya na mtaalamu anayeandamana naye ana uzoefu mkubwa wa kufanya kazi na Pilates wakati wa ujauzito, hatari hazipo kabisa. Walakini, unapaswa kujua ishara kadhaa ambazo zinaweza kuonyesha kwamba huu sio wakati mzuri wa kufanya mazoezi, kama vile:

• Mapigo ya moyo haraka;
• Shinikizo la damu lisilodhibitiwa;
• Kupumua kwa muda mfupi;
• Maumivu ya tumbo;
• Kutokwa na damu ukeni;
• Vifungo vikali sana au vya karibu sana;
• Maumivu ya kifua.

Daktari wa uzazi lazima ajue kuwa mjamzito anafanya mazoezi ya aina hii kwa sababu katika hali zingine imeonyeshwa zaidi kutofanya mazoezi ya aina yoyote wakati wa ujauzito, haswa ikiwa kuna hatari ya kuharibika kwa mimba, ikiwa mikazo iko mara kwa mara , ikiwa kuna damu inayotoka ukeni, au ikiwa ugonjwa wowote hugunduliwa kama vile pre-eclampsia, ugonjwa wa moyo au mapafu. Katika kesi hizi sio Pilates tu ambayo imekatazwa, lakini aina yoyote ya mazoezi ya mwili ambayo yanaweza kuathiri afya ya mama au mtoto.