Marekebisho 9 ya Mishipa Iliyochapwa

Content.

• 9 Matibabu
• 1. Rekebisha mkao wako
• 2. Tumia kituo cha kazi kilichosimama
• 3. Pumzika
• 4. Mgawanyiko
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Mshipa uliobanwa unamaanisha aina fulani ya uharibifu kwa ujasiri au kikundi cha mishipa. Inasababishwa wakati mahali pa diski, mfupa, au misuli iliongeza shinikizo kwenye neva.

Inaweza kusababisha hisia za:

• ganzi
• kuchochea
• kuwaka
• pini na sindano

Mshipa uliobanwa unaweza kusababisha ugonjwa wa carpal handaki, dalili za sciatica (ujasiri uliobanwa hauwezi kusababisha diski ya herniated, lakini diski ya herniated inaweza kubana mizizi ya neva), na hali zingine.

Mishipa mingine iliyobanwa itahitaji utunzaji wa kitaalam kutibu. Ikiwa unatafuta njia ya kupunguza maumivu kidogo nyumbani, hapa kuna chaguzi tisa ambazo unaweza kujaribu. Baadhi yao yanaweza kufanywa kwa wakati mmoja. Kilicho muhimu ni kupata kile kinachokufaa zaidi.

9 Matibabu

1. Rekebisha mkao wako

Unaweza kuhitaji kubadilisha jinsi umekaa au umesimama ili kupunguza maumivu kutoka kwenye ujasiri uliobanwa. Pata nafasi yoyote ambayo inakusaidia kujisikia vizuri, na utumie muda mwingi katika nafasi hiyo kadri uwezavyo.

2. Tumia kituo cha kazi kilichosimama

Vituo vya kusimama vinapata umaarufu, na kwa sababu nzuri. Uhamaji na kusimama kwa siku yako yote ni muhimu kuzuia na kutibu ujasiri uliobanwa.

Ikiwa una ujasiri uliobanwa au unataka kuepukana na moja, zungumza na idara yako ya rasilimali watu juu ya kurekebisha dawati lako ili uweze kusimama ukifanya kazi. Kuna pia anuwai ya kuchagua kutoka mkondoni. Ikiwa huwezi kupata kituo cha kusimama, hakikisha kuamka na kutembea kila saa.

Mipira ya Roller kwa misuli ngumu na programu ya kunyoosha ya saa ni wazo nzuri ikiwa unatumia kibodi mara kwa mara. (Vifungo vya mkono au msaada haupendekezi kama mkakati wa matibabu mapema.)

3. Pumzika

Haijalishi wapi una ujasiri uliobanwa, jambo bora zaidi kawaida kupumzika kwa muda mrefu iwezekanavyo. Epuka shughuli inayokuletea maumivu, kama vile tenisi, gofu, au kutuma ujumbe mfupi.

Pumzika hadi dalili zitatue kabisa. Unapoanza kusonga sehemu hiyo ya mwili wako tena, zingatia jinsi inavyohisi. Acha shughuli ikiwa maumivu yako yanarudi.

4. Mgawanyiko

Ikiwa una handaki ya carpal, ambayo ni ujasiri uliobanwa kwenye mkono, banzi inaweza kukusaidia kupumzika na kulinda mkono wako. Hii inaweza kusaidia sana kwa usiku mmoja ili usizungushe mkono wako katika hali mbaya wakati umelala.

Mtazamo

Mishipa ya kubanwa mara kwa mara hutibika nyumbani. Wakati mwingine uharibifu hauwezi kurekebishwa na inahitaji utunzaji wa kitaalam wa haraka. Mishipa iliyobanwa inaweza kuepukwa wakati unatumia mwili wako vizuri na usifanye kazi kupita kiasi kwa misuli yako.