Je! Unapaswa Kuepuka Mananasi Wakati Wa Ujauzito?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Je! Ninaweza kula mananasi nikiwa mjamzito?
• Je! Kuhusu bromelain?
• Je! Mananasi inaweza kuwa sehemu ya lishe bora ya ujauzito?
• Ninawezaje kuongeza mananasi kwenye lishe yangu?
• Je! Napaswa kula matunda na mboga zingine gani?
• Je! Kuna hatari yoyote ya kula mananasi wakati wa ujauzito?
• Je! Ni nini kuchukua?

Maelezo ya jumla

Unapokuwa mjamzito, utasikia maoni na maoni mengi kutoka kwa marafiki wenye nia nzuri, wanafamilia, na hata wageni. Baadhi ya habari unayopewa inasaidia. Vipande vingine vinaweza kuwa na habari mbaya.

Kwa mfano, unaweza kuwa umesikia hadithi ya zamani kwamba ikiwa utakula mananasi yote, utaenda kujifungua. Kabla ya kuachana na tunda hili tamu, lenye lishe kwa miezi 9 ijayo, hapa kuna ukweli.

Je! Ninaweza kula mananasi nikiwa mjamzito?

Mananasi ni chaguo salama na salama wakati wa ujauzito. Mtu anaweza kuwa amekuambia epuka tunda hili kwa sababu linaweza kusababisha kuharibika kwa mimba mapema au kuleta leba. Walakini, hii ni hadithi tu.

Hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono kwamba mananasi ni hatari wakati wa ujauzito. Uvumi juu ya mananasi ni hadithi tu.

Je! Kuhusu bromelain?

Mananasi ina bromelain, aina ya enzyme.

Vidonge vya Bromelain havipendekezi kwa matumizi wakati wa ujauzito. Wanaweza kuvunja protini mwilini na kusababisha kutokwa na damu isiyo ya kawaida.

Ingawa bromelain hupatikana katika kiini cha mananasi, kidogo sana ni kweli katika mwili wa mananasi ambayo ndio tunakula. Kiasi cha bromelain katika huduma moja ya mananasi haitaathiri mimba yako.

Jambo kuu: Ulaji wa kawaida wa tunda hili hauwezekani kuathiri ujauzito wako.

Je! Mananasi inaweza kuwa sehemu ya lishe bora ya ujauzito?

Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika (USDA), lishe bora ya ujauzito imeundwa na vyakula kutoka kwa vikundi vitano vifuatavyo:

• mboga
• matunda
• Maziwa
• nafaka
• protini, kama nyama, kuku, samaki, mayai, na maharagwe

Vyakula kutoka kwa vikundi hivi husaidia kumpa mtoto wako mizigo ya vitamini na madini ambayo wanahitaji kukua na kukuza. Ili kuhisi bora, unapaswa kujaribu kupata mchanganyiko mzuri wa lishe yenye afya, yenye virutubishi. Kunywa maji mengi pia.

Kwa kweli ni kiasi gani unachokula kinahusiana na umri wako, urefu, uzito, na kiwango cha shughuli.

Kwa mfano, fikiria kijana mwenye umri wa miaka 30 mwenye urefu wa futi 5, inchi 4 na uzani wa pauni 140.

Mpango wa MyPlate wa USDA unapendekeza apate karibu vikombe 4.5 vya matunda na mboga kwa siku katika trimester yake ya kwanza. Katika trimesters ya pili na ya tatu, kiwango kilichopendekezwa kinaruka hadi vikombe 5.

Mtarajiwa mwenye umri wa miaka 30 ambaye ana urefu wa futi 5, inchi 9 anaweza kuhitaji kupata vikombe vingi vya matunda na mboga 6.5 kwa siku, kulingana na kiwango cha shughuli zake.

Ninawezaje kuongeza mananasi kwenye lishe yangu?

Kikombe kimoja cha mananasi kinaweza kuwa na ulaji uliopendekezwa wa mama mjamzito wa vitamini C ya kila siku.

Pia ni chanzo thabiti cha:

• folate
• chuma
• magnesiamu
• manganese
• shaba
• vitamini B-6 (pyridoxine)

Virutubisho hivi vyote ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto wako na afya yako kwa ujumla.

Ikiwa unataka kuingiza mananasi katika lishe yako ya ujauzito lakini haujui wapi kuanza, unaweza kuiongeza kwa njia tofauti.

• Tupa vipande vipya kwenye mtindi wako wa asubuhi.
• Changanya mananasi waliohifadhiwa kwenye laini.
• Weka mananasi safi kwenye grill yako kwa dessert nzuri ya majira ya joto.
• Weka hunks kubwa juu ya kebabs na nyama na mboga.
• Kata mananasi kwenye salsa.
• Tengeneza manazi ya barafu ya mananasi.
• Ingiza katika koroga-kaanga au fanya pizza ya Kihawai.

Je! Napaswa kula matunda na mboga zingine gani?

Nini kingine unapaswa kula? Elekea idara ya mazao ya duka lako. Kulingana na msimu, kuna aina nyingi za matunda na mboga kujaribu.

Chaguo nzuri zinaweza kujumuisha:

• mapera
• machungwa
• maharagwe ya kijani
• parachichi
• maembe
• viazi vitamu
• boga ya majira ya baridi
• mchicha

Ikiwa uko katika kukimbilia, waliohifadhiwa, waliohifadhiwa, makopo, au kavu na matunda na mboga pia ni njia mbadala nzuri kwa vyakula vya taka.

Je! Kuna hatari yoyote ya kula mananasi wakati wa ujauzito?

Kutumia mananasi inaweza kuwa hatari au kukusaidia kukutana na mtoto wako mapema, lakini kula kiasi kikubwa kunaweza kuwa na athari mbaya. Jihadharini ikiwa una tumbo nyeti.

Asidi katika mananasi inaweza kukupa kiungulia au reflux. Ili kuepuka athari hizi, ni bora kutumia tunda hili tamu kwa kiasi.

Ikiwa kawaida hula mananasi na kupata aina yoyote ya dalili za mzio baada ya kula vitafunio, piga simu kwa daktari wako.

Ishara za mzio ni pamoja na:

• kuwasha au uvimbe mdomoni mwako
• athari za ngozi
• pumu
• msongamano au pua

Ikiwa una mzio, athari hizi kawaida zitatokea ndani ya dakika ya kula mananasi. Una uwezekano wa kuwa mzio wa tunda hili ikiwa pia ni mzio wa poleni au mpira.

Je! Ni nini kuchukua?

Kula mananasi wakati wa ujauzito hauwezekani kusababisha kuharibika kwa mimba au kukupeleka uchungu mapema. Unaweza kufurahia salama ya kawaida ya mananasi safi, mananasi ya makopo, au juisi ya mananasi.

Ikiwa bado una wasiwasi juu ya kuongeza tunda hili kwenye lishe yako, zungumza na daktari wako juu ya wasiwasi wako na uulize habari zaidi juu ya vyakula salama vya ujauzito.