Mikakati 4 ya Kuondoa Haraka ukungu wa Baada ya Uchaguzi

Content.

• Cheka Kidogo
• Kula Jambo La Afya
• Chukua Mapumziko ya Mtandao
• Jasho Jasho
• Pitia kwa

Bila kujali mgombea gani uliyempigia kura au nini unatarajia matokeo ya uchaguzi yatakuwa, siku chache zilizopita bila shaka zimekuwa za wasiwasi kwa Amerika yote. Vumbi linapoanza kutulia, kujitunza ni muhimu zaidi kuliko hapo awali, haswa ikiwa unasikitishwa au umesisitizwa juu ya matokeo. Kwa hivyo hapa kuna mikakati minne ya kujiinua, kurudi kazini, na kujisikia vizuri ASAP.

Cheka Kidogo

Inageuka, msemo wa zamani kwamba kicheko ni dawa bora inaweza kuwa kweli baada ya yote. Kucheka kweli kunasababisha kutolewa kwa endorphins, ambazo ni homoni sawa zinazohusika kukufanya ujisikie uko kwenye Cloud 9 baada ya mazoezi mazuri sana. "Mojawapo ya mambo mengi ambayo endorphin hufanya ni kuleta hali ya ustawi, faraja, au hata furaha," anasema Earlexia Norwood, M.D., daktari wa dawa za familia katika Henry Ford Health System huko Detroit. "Wakati huo huo, kicheko hupunguza homoni za mafadhaiko kama cortisol." Kwa hivyo, tafuta vichekesho vya Netflix, weka mbwa wako mavazi ya kijinga, au pumzika na marafiki wako. (Hapa, soma zaidi juu ya faida za kiafya za kucheka.)

Kula Jambo La Afya

Inaweza kuwa ya kuvutia kujaribu kujifunga chini ya sanduku la pizza au katoni ya ice cream wakati unahisi chini, unasisitiza, au wasiwasi, lakini Norwood anasema kuwa kula kitu chenye afya kutakufanya ujisikie vizuri. "Kula mara kwa mara vyakula vyenye sukari na chumvi nyingi kutapunguza kasi," anasema. Kwa kweli, una uhuru wa kula chakula chako cha taka usichokipenda wakati wowote unataka, lakini ujue kuwa kadri unavyokula chakula chenye virutubisho mara kwa mara, ndivyo utahisi vizuri zaidi. Hata mchakato wa kujitayarishia chakula chenye afya unaweza kuwa wa matibabu kwa sababu unaweka wakati na uangalifu katika jambo ambalo ni muhimu sana—mwili wako.

Chukua Mapumziko ya Mtandao

Ikiwa umekuwa ukifuata habari bila kuchoka na ukipitia kulisha kwa habari yako ya Facebook kusoma maoni ya marafiki wako juu ya uchaguzi, sasa inaweza kuwa wakati mzuri wa kupumzika. Hata ukiamua kuchukua saa 12 pekee kutoka kwa tovuti za habari na mitandao ya kijamii, inaweza kuleta mabadiliko makubwa. Imethibitishwa kuwa habari zinaweza kusababisha mafadhaiko makubwa. Siyo kwamba matokeo ya uchaguzi si muhimu, bali tu kwamba hupaswi kujinyima afya yako ya akili ili kusasishwa.

Jasho Jasho

Labda ujinga wa uchaguzi ulikufanya uruke vikao vyako vya jasho kwa siku chache zilizopita. Ikiwa hali ndio hii, chukua saa moja kwako na uende kwenye darasa la yoga, ondoka kwa kukimbia, au piga darasa lako la kambi ya mafunzo unayopenda. Utafiti umeonyesha kuwa hata kwenda matembezini kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati hisia zako zimekatika. Na ikiwa hutaki kuondoka nyumbani, angalia hali hizi 7 za yoga ili kupunguza wasiwasi.

Pitia kwa