Mwongozo wako wa Upyaji baada ya kuzaa

Content.

• Wiki 1
• Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke
• Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C
• Hali ya afya ya akili
• Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:
• Wiki 2
• Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke
• Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C
• Hali ya afya ya akili
• Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:
• Wiki ya 6
• Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke
• Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C
• Hali ya afya ya akili
• Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:
• Miezi sita
• Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke
• Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C
• Hali ya afya ya akili
• Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:
• Mwaka mmoja
• Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke
• Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C
• Hali ya afya ya akili
• Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:
• Uzazi Jinsi-Kwa: DIY Padsicle

Wiki sita za kwanza baada ya kuzaa hujulikana kama kipindi cha baada ya kujifungua. Kipindi hiki ni wakati mkali ambao unahitaji kila aina ya utunzaji kwako na kwa mtoto wako.

Wakati huu - ambao watafiti wengine wanaamini hudumu kweli - mwili wako utapata mabadiliko kadhaa, kutoka uponyaji baada ya kuzaa hadi mabadiliko ya mhemko wa homoni. Yote hii pamoja na mafadhaiko ya kuongeza juu ya kunyonyesha, kunyimwa usingizi, na marekebisho makubwa kwa uzazi (ikiwa huyu ni mtoto wako wa kwanza).

Kwa kifupi, inaweza kujisikia kama mengi. Sio kawaida kwa mwaka wa kwanza kujisikia kama mabadiliko ya mawimbi.

Hiyo ilisema, kipindi cha kupona kinaweza kutofautiana sana. Ikiwa uko kwenye mtoto wako wa tatu na umesukuma kwa dakika 20, urejesho wako utaonekana tofauti kuliko ikiwa umefanya kazi kwa masaa 40, umesukuma kwa 3, na ulikuwa na sehemu ya C ya dharura.

Hata hivyo wakati uzoefu wa kila mtu ni tofauti, kuna hatua za kupona ambazo unapaswa kupiga. Ili kukusaidia kukupa hisia ya wapi unapaswa kuwa katika ratiba yako ya baada ya kuzaa, tumeangazia kile unaweza kutarajia kutoka kwa mwili wako na akili yako.

Wiki 1

Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke

Ikiwa ungejifungua hospitalini, uwezekano mkubwa utakaa hapo kwa angalau sehemu ya wiki hii baada ya kujifungua kwa uke. Kulingana na ikiwa umerarua au la (na ni kiasi gani), uke wako unaweza kuumiza sana.

Uchungu wa kawaida ni kawaida, kama vile kutokwa damu. Wiki hii ya kwanza, damu inapaswa kuwa nyekundu nyekundu, lakini mwishowe itageuka kuwa kahawia kama mwisho wa kipindi chako. Labda utahisi mikazo kidogo, haswa wakati wa kunyonyesha - kama ya kushangaza kama inavyohisi, hii ni uterasi tu inayoambukizwa kwa saizi yake ya ujauzito kabla.

Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C

Baada ya sehemu ya C, au uwasilishaji wa kahawa, harakati nyingi zitakuwa ngumu na mkato wako unaweza kuwa chungu. Wanawake wengi wana shida kuingia na kutoka kitandani - lakini ni muhimu kuzunguka, angalau kidogo, ili kuzuia kuganda kwa damu.

Ikiwa ungewekwa catheter ya kibofu cha mkojo, itaondolewa.

Hali ya afya ya akili

Siku ya 3 haswa ni mbaya kwa kuwa ngumu kihemko. "Utaftaji wa kuzaa umeisha, kiwango cha estrojeni na projesteroni kinashuka, na viwango vya prolactini na oksitosin hupanda na kushuka siku nzima wakati mtoto ananyonya," anasema Jocelyn Brown, mkunga mwenye leseni na aliyethibitishwa huko Los Angeles.

"Hiyo pamoja na kunyimwa usingizi hufanya kulia sana na kuhisi kuwa hakuna kitu kinachokwenda sawa."

Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:

• Ikiwa ulikuwa na utoaji wa uke, tumia pakiti ya barafu au pedi zilizohifadhiwa na mchawi kwenye mchuzi wako. Tumia chupa ya kunyunyizia maji ya joto wakati au baada ya kukojoa.
• Chukua Tylenol au Advil mara kwa mara. Maumivu huzaa maumivu, kwa hivyo jitahidi kupata mbele yake.
• Chukua kiboreshaji kinyesi na unywe maji mengi. Hospitali nyingi hazitakuruhusu uondoke isipokuwa umechukua kinyesi, kwa hivyo iwe rahisi kwako mwenyewe.
• Tena, kwa mama wa sehemu ya C: Kazi yako kuu wiki ya kwanza ni kuweka mkato wako safi na kavu. Ipe hewa safi baada ya kuoga, ibonye chini na kitambaa, na weka kavu ya nywele yako kwenye baridi na uielekeze kwenye kovu lako.
• "Ni muhimu kuchukua joto lako mara 2 hadi 4 kwa siku kwa masaa 72 ya kwanza," anasema Brown. "Tunataka kupata maambukizi ya uterine au figo haraka."

Wiki 2

Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke

Kwa wanawake wengine, kutokwa na damu kutaanza kupungua. Kwa wengine, inaweza kudumu hadi wiki sita. Wote ni kawaida kabisa.

Kwa wakati huu ingawa, kutokwa na damu haipaswi kuwa nzito. Unaweza kuanza kuhisi kuwasha kwa uke, ambayo husababishwa na eneo linaloanza kupona. Suture - ambazo huvimba na maji wakati zinasambaratika - zinaweza pia kukuchochea.

"Yote hii mara nyingi inamaanisha kuwa jeraha limepona vya kutosha kwamba mama sasa ana anasa ya kukasirishwa na mishono kwa sababu hana maumivu tena katika eneo hilo," anasema Brown. "Ninaona malalamiko yanayowakera kama ishara nzuri ya uponyaji."

Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C

Bado utajisikia uchungu sana lakini labda itahisi rahisi kuzunguka. Kovu lako linaweza kuwa lenye kuwasha kidogo kwani wavuti ya kukata ni uponyaji.

Hali ya afya ya akili

Blues ya watoto ni kawaida kabisa. Kwa kweli, wanawake wengi wanasemekana kuzipata. Unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD), hata hivyo, ni kitu kingine kabisa.

Ikiwa unajisikia kushikwa na huzuni na wasiwasi - ikiwa huwezi kula au kulala, hauungani na mtoto wako mchanga, au una mawazo ya kujiua au mawazo ya kumuumiza mtu mwingine yeyote - zungumza na daktari wako.

Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:

• Ikiwa unanyonyesha, utakuwa ndani yake kwa sasa. Hakikisha kuwa na lanolini mkononi kwa chuchu zenye uchungu na angalia macho kwa mifereji iliyofungwa. Mshauri wa utoaji wa maziwa anaweza kuleta tofauti kubwa hapa, kwa hivyo hakikisha kuona ikiwa una shida.
• Jumuisha harakati kidogo katika siku yako - iwe hiyo ni kutembea karibu na nyumba yako au kizuizi.
• Endelea kula vizuri. Vyakula na potasiamu vinaweza kusaidia kuweka nguvu zako juu.

Wiki ya 6

Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke

Huu ndio wakati uterasi inarudi kwa saizi ya kabla ya ujauzito na damu huacha. Watu wengi husafishwa kwa mazoezi na shughuli za ngono, lakini wengi hawajisikii tayari kwa mwisho kwa muda mrefu.

"Karibu wiki sita hadi nane, mimi hupewa ufikiaji mara kwa mara kutoka kwa mamas ambao wanaripoti kwamba damu yao ilisimama siku nyingi zilizopita, lakini kwa kushangaza ilianza tena," anaelezea Brown. "Hii ni kwa sababu mji wako wa uzazi unahusika sana hivi kwamba kasumba ya plasenta inasukumwa mbali, kwa hivyo kuna siku chache za kutokwa na damu nyekundu."

Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C

Vivyo hivyo huenda kwa uterasi na kusafishwa kwa ngono na mazoezi. Sasa umeruhusiwa kuendesha gari na kuinua kitu kingine isipokuwa mtoto - lakini jaribu kutokupitiliza. Kovu labda halitaumiza tena, lakini bado unaweza kufa ganzi (au hata kuwasha) karibu na chale.

Unapaswa kupona kabisa kutoka kwa upasuaji na labda utahisi tu chale ikiwa utaingia kwenye kitu. Kutembea ni nzuri, lakini nenda polepole kwenye mazoezi makali zaidi.

Hali ya afya ya akili

Ikiwa una wasiwasi wowote juu ya afya yako ya kihemko au kiakili, walete na daktari wako katika ukaguzi wako wa wiki sita. Ni kawaida kuhisi nimechoka na kuzidiwa, lakini hisia za ndani zaidi za unyogovu, kukosa tumaini, au wasiwasi zinaweza kutibiwa.

Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:

• Ingawa hii ni kiufundi wakati kipindi cha baada ya kuzaa kinamalizika, wanawake wengi hawajisikii mbali kama wao kwa mwaka mzima, kwa hivyo uwe mpole na wewe mwenyewe.
• Ikiwa uko tayari kuanza mazoezi, anza polepole.
• Vivyo hivyo ni sawa kwa shughuli za ngono: Kwa sababu umesafishwa haimaanishi kwamba unajisikia uko tayari. Sikiza mwili wako juu ya yote. kupata ngono isiyo na uchungu mapema hii baada ya kuzaa.
• Uchovu wakati huu unaweza kuwa mkubwa. Nap mara nyingi iwezekanavyo.

Miezi sita

Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke

Ikiwa nywele zako zilikuwa zinaanguka baada ya kujifungua, inapaswa kuacha sasa. Unapaswa pia kuwa na udhibiti kamili wa kibofu tena, ikiwa hii ilikuwa shida kabla ya sasa.

Kulingana na ratiba yako ya kazi, maziwa yanaweza kukauka. Kipindi chako kinaweza kurudi wakati wowote (au sio kwa mwaka au zaidi).

Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C

iligundua kuwa wanawake ambao walikuwa na sehemu za C walikuwa wamechoka zaidi baada ya miezi sita. Hii, kwa kweli, inategemea jinsi mtoto wako analala vizuri.

Kama tu na utoaji wa uke baada ya uke, maziwa yako yanaweza kukauka kulingana na ratiba yako ya kazi na kipindi chako kinaweza kurudi wakati wowote.

Hali ya afya ya akili

Ikiwa unaingia kwenye ubadilishaji wa mama - na mtoto amelala zaidi - hali yako ya akili inaweza kuwa nzuri zaidi wakati huu.

Tena, hisia zozote zinazoendelea zinazohusiana na PPD zinapaswa kushughulikiwa.

Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:

• Mazoezi ni muhimu sana katika hatua hii, kwa afya ya akili na mwili.
• Unaweza kufanya mazoezi ya kuimarisha tumbo kwa bidii, ambayo inapaswa kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo.

Mwaka mmoja

Hali ya mwili, utoaji wa baada ya uke

Labda unajisikia mwenyewe, lakini mwili wako bado unaweza kujisikia tofauti kidogo - ikiwa ni paundi chache za ziada, au uzani tu uliosambazwa katika sehemu tofauti.

Kulingana na ikiwa bado unanyonyesha, matiti yako yataonekana tofauti na ilivyokuwa kabla ya ujauzito.

Hali ya mwili, baada ya sehemu ya C

Kovu lako litakuwa limepotea, lakini bado inaweza kuwa ganzi kidogo.Ikiwa unataka mtoto mwingine hivi karibuni, madaktari wengi watapendekeza (au kusisitiza) sehemu ya C ikiwa watoto wameachana kwa miezi 18 au chini. Hii ni kwa sababu ya hatari ya kupasuka kwa uterasi wakati wa leba na kuzaa kwa uke.

Hali ya afya ya akili

Hii labda itategemea jinsi unavyobadilika kuwa mama na raha gani unapata. Ikiwa unaweza, endelea kulala mwishoni mwa wiki wakati mtoto analala ili kupata usingizi.

Mapendekezo ya kusaidia kupona kwako:

• Ikiwa bado unafanya ngono yenye uchungu, kuenea, au kutokuwepo kwa mkojo, zungumza na daktari wako.
• Ni muhimu kudumisha lishe bora na kuendelea kufanya mazoezi. Kulingana na mifumo ya kulala ya mtoto wako, fikiria mafunzo ya kulala.

Uzazi Jinsi-Kwa: DIY Padsicle