Mkao sahihi unaboreshaje afya yako

Content.

• Mkao wa kujisikia ujasiri zaidi

Mkao sahihi unaboresha maisha kwa sababu hupunguza maumivu ya mgongo, huongeza kujithamini na pia hupunguza ujazo wa tumbo kwa sababu inasaidia kutoa mtaro bora wa mwili.

Kwa kuongezea, mkao mzuri huzuia na kutibu shida za kiafya na chungu, kama shida za mgongo, scoliosis na rekodi za herniated, na kuchangia kuboresha uwezo wa kupumua.

Wakati mkao mbaya unasababishwa na aibu, udhaifu na hisia ya kukosa msaada, mkao sahihi pia unaweza kusaidia kubadilisha njia ya kufikiria, kutoa ujasiri zaidi na uwezo mkubwa wa kukabiliana na mafadhaiko, na kumfanya mtu ajisikie ujasiri, mwenye uthubutu na matumaini. Hii hufanyika kwa sababu ya lugha ya mwili, ambayo huchochea utengenezaji wa homoni kama testosterone, ambayo huongeza uwezo wa uongozi, kwani cortisol, ambayo ni homoni inayohusiana na mafadhaiko, inapungua.

Mkao wa kujisikia ujasiri zaidi

Zoezi zuri la mkao ambalo husaidia mtu kuhisi ujasiri zaidi lina:

1. Simama na miguu yako mbali kidogo;
2. Weka kidevu chako sawa na sakafu na uangalie upeo wa macho;
3. Funga mikono yako na uiweke kwenye kiuno chako;
4. Weka kifua chako wazi na mgongo wako ukiwa sawa, unapumua kawaida.

Huu ndio msimamo ambao mara nyingi hutumiwa kuwakilisha "ushindi" katika kesi ya mashujaa, kama vile superman au mwanamke wa ajabu. Mkao mwingine wa mwili ambao unapata faida sawa ni mkao wa jumla, huku mikono ikiwa juu kwa kila mmoja, ikipumzika chini ya nyuma.

Hapo awali, fanya tu zoezi hili la mkao kama dakika 5 kwa siku, ili faida ziweze kupatikana kwa takriban wiki 2. Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani, kazini au bafuni, kabla ya mahojiano ya kazi, au mkutano muhimu wa kazi, kwa mfano.

Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi sana, marekebisho madogo katika mkao yanaweza kutoa mabadiliko makubwa katika mwili na tabia. Tazama maelezo yote juu ya msimamo wa superman kwenye video ifuatayo: