Jinsi ya kutumia kafeini kwenye vidonge ili kupunguza uzito na kutoa nguvu

Content.

• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Madhara yanayowezekana
• Nani hapaswi kutumia
• Jinsi Kafeini Inavyofanya Kazi
• Vyanzo vingine vya kafeini

Caffeine kwenye vidonge ni nyongeza ya lishe, ambayo hutumika kama kichocheo cha ubongo, nzuri kwa kuboresha utendaji wakati wa masomo na kazi, pamoja na kutumiwa sana na watendaji wa shughuli za mwili na wanariadha, kwa kuamsha kimetaboliki na kutoa mwelekeo.

Kwa kuongezea, kafeini kwenye vidonge huchochea kupoteza uzito, kwa sababu kimetaboliki iliyoharakishwa husababisha mwili kutumia nguvu zaidi na kuongeza kuungua kwa mafuta.

Kijalizo hiki kinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, maduka ya kuongeza chakula au bidhaa za asili, na bei yake inatofautiana kati ya R $ 30.00 hadi R $ 150.00, kwani inategemea kipimo cha kafeini, chapa ya bidhaa na duka linalouza.

Ni ya nini

Matumizi ya kafeini kwenye vidonge ina athari zifuatazo:

• Inaboresha utendaji wa shughuli za mwili, na kuahirisha kuonekana kwa uchovu;
• Huongeza nguvu na uvumilivu wa misuli. Angalia jinsi kunywa kahawa kabla ya mafunzo kunaboresha utendaji;
• Inaboresha mhemko, kuchochea tabia na ustawi;
• Huongeza wepesi na kasi ya usindikaji habari;
• Inaboresha kupumua, kwa kuchochea upanuzi wa njia ya hewa;
• Inawezesha kupoteza uzitokwa sababu ina athari ya joto, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki na kuchoma mafuta, pamoja na kupungua kwa hamu ya kula.

Ili kafeini iwe na athari bora ya kupunguza uzito, bora ni kwamba inahusishwa na mazoezi ya shughuli za mwili na lishe bora, iliyo na mboga nyingi na nyama konda, na mafuta ya chini, vyakula vya kukaanga na sukari. Angalia mapishi kadhaa ya juisi ya detox ili kuongeza kimetaboliki na kutoa sumu mwilini.

Jinsi ya kuchukua

Matumizi bora yanayopendekezwa ni karibu 400mg ya kafeini kwa siku, au 6mg kwa pauni ya uzani wa mtu. Kwa hivyo, hadi vidonge 2 vya kafeini ya 200 mg au 1 ya 400 mg kwa siku, kwa mfano, inaweza kutumika.

Matumizi yake yanaweza kugawanywa katika dozi 1 au 2 za kila siku, ikiwezekana baada ya kiamsha kinywa na baada ya chakula cha mchana. Inaweza pia kutumiwa alasiri kabla ya mazoezi ya mwili, lakini inapaswa kuepukwa usiku, kwani inaweza kuvuruga kupumzika na kulala.

Inashauriwa pia kutumia kibonge cha kafeini baada ya kula, ili kupunguza kuwasha kwa tumbo.

Madhara yanayowezekana

Madhara ya kafeini hutokana na kuchochea kwa ubongo, ambayo husababisha kuwashwa, fadhaa, kukosa usingizi, kizunguzungu, kutetemeka na mapigo ya moyo yaliyoharakisha. Inaweza pia kuwa na athari inakera kwa tumbo na utumbo, ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika na kuharisha.

Caffeine husababisha uvumilivu, kwa hivyo viwango vinavyoongezeka vinaweza kuhitajika kusababisha athari sawa kwa wakati. Kwa kuongezea, pia husababisha utegemezi wa mwili, kwani watu wengine ambao hutumia kila siku wanaweza kupata dalili za kujiondoa wakati matumizi yao yanasimamishwa, kama vile maumivu ya kichwa, uchovu na kuwashwa. Athari hizi huchukua siku 2 hadi wiki 1 kutoweka, na inaweza kuepukwa ikiwa kafeini haitumiwi kila siku.

Nani hapaswi kutumia

Caffeine kwenye vidonge imekatazwa kwa watu walio na mzio wa kafeini, watoto, wanawake wajawazito, wanaonyonyesha, na kwa watu walio na shinikizo la damu, arrhythmia, magonjwa ya moyo au vidonda vya tumbo.

Matumizi ya kafeini inapaswa kuepukwa na watu ambao wanakabiliwa na usingizi, wasiwasi, migraine, tinnitus na labyrinthitis, kwani inaweza kuzidisha dalili.

Kwa kuongezea, watu wanaotumia dawa za kupunguza unyogovu za MAOI, kama vile Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide na Tranylcypromine, kwa mfano, wanapaswa kuepuka viwango vya juu vya kafeini, kwani kunaweza kuwa na ushirika wa athari ambazo husababisha shinikizo la damu na mapigo ya moyo haraka.

Jinsi Kafeini Inavyofanya Kazi

Caffeine ni methylxanthine, ambayo ni, dutu ambayo ina hatua ya moja kwa moja kwenye ubongo, na hufanya kwa kuzuia vipokezi vya adenosine, ambayo ni neuromodulator ambayo hujilimbikiza kwenye ubongo siku nzima na husababisha uchovu na kulala. Kwa kuzuia adenosine, kafeini huongeza kutolewa kwa neva, kama vile adrenaline, norepinephrine, dopamine na serotonini, ambayo husababisha athari yake ya kuchochea.

Wakati inamezwa, kafeini huingizwa haraka na njia ya utumbo, na kufikia kilele cha mkusanyiko wa damu katika dakika kama 15 hadi 45, na ina hatua ya masaa 3 hadi 8 mwilini, ambayo hutofautiana kulingana na fomula ya uwasilishaji na kibonge kingine. vifaa.

Kafeini iliyosafishwa inapatikana katika mfumo wa kafeini isiyo na maji, au methylxanthine, ambayo imejilimbikizia zaidi na inaweza kuwa na athari kubwa zaidi.

Vyanzo vingine vya kafeini

Mbali na vidonge, kafeini inaweza kupatikana kwa njia kadhaa, kama vile kahawa yenyewe, katika vinywaji vya nishati au kujilimbikizia fomu ya poda. Kwa hivyo, kupata sawa na 400mg ya kafeini, unahitaji kama vikombe 4 vya kahawa safi, 225ml.

Kwa kuongezea, methylxanthines zingine, kama vile theophylline na theobromine, ambazo zina athari sawa na kafeini, zinaweza pia kupatikana kwenye chai, kama chai ya kijani na chai nyeusi, kakao, vinywaji vya nishati na vinywaji vya kola. Ili kujua ni kafeini ngapi katika kila chakula, angalia vyakula vyenye kafeini.