Dawa ya nyumbani kukandamiza hamu ya kula

Content.

• Apple, peari na juisi ya oat
• Uji wa shayiri
• Chai ya tangawizi

Dawa za nyumbani za kuzuia hamu ya kula zina lengo kuu la kupunguza hamu ya kula, kukuza hisia ya shibe, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa uzito, kwa mfano. Jifunze zaidi juu ya kukandamiza hamu ya kula.

Chaguzi kadhaa za kujifanya ambazo zinaweza kupunguza hamu ya kula ni apple, peari na juisi ya oat, chai ya tangawizi na shayiri, ambayo pamoja na kupungua kwa hamu ya kula, ina uwezo wa kudhibiti viwango vya cholesterol na sukari katika damu, ikiwa ni chaguo kubwa kwa watu ambao wana ugonjwa wa kisukari.

Apple, peari na juisi ya oat

Apple, pear na juisi ya oat ni dawa bora ya nyumbani ya kuzuia hamu ya kula, kwa sababu ni vyakula vyenye fiber, hukaa muda mrefu tumboni na huchukua muda mrefu kumeng'enywa. Wanapofika utumbo, huboresha utendaji wao kwa sababu ya kuongezeka kwa bolus ya kinyesi, kuwezesha kuondoa kinyesi na kusaidia kupambana na uvimbe wa tumbo.

Viungo

• 1 apple na peel;
• Peari 1 na ngozi;
• Kijiko 1 cha shayiri kilichovingirishwa;
• 1/2 glasi ya maji.

Hali ya maandalizi

Ili kutengeneza juisi piga tu viungo vyote kwenye blender. Inaweza kupendeza, lakini epuka sukari nyeupe, ukipendelea kahawia (njano), au utumie kitamu, bora kuwa Stévia, kwani ni ya asili. Juisi hii inapaswa kuchukuliwa ikiwezekana asubuhi, kwenye tumbo tupu, lakini pia inaweza kuliwa kati ya chakula.

Uji wa shayiri

Uji wa oatmeal ni chaguo bora kwa kukandamiza hamu ya asili na inaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa au vitafunio, kwa mfano. Nyuzi za shayiri husababisha sukari kufyonzwa polepole zaidi, kuhakikisha hisia ya shibe. Jua faida za shayiri.

Viungo

• Glasi 1 ya maziwa;
• Vijiko 2 vilivyojaa oat flakes;
• Kijiko 1 cha mdalasini.

Hali ya maandalizi

Ili kuandaa shayiri, weka viungo vyote kwenye penela na koroga juu ya joto la kati hadi chini hadi ipate msimamo wa gelatinous, ambayo hufanyika kwa zaidi ya dakika 5.

Chai ya tangawizi

Tangawizi, pamoja na mali zake zote zinazohusiana na kimetaboliki na mapambano dhidi ya maambukizo na uchochezi, inauwezo wa kuzuia hamu ya kula, kwani ina dutu inayoweza kupunguza hamu ya kula na kuongeza hali ya shibe.

Viungo

• Kijiko 1 cha tangawizi iliyokatwa;
• Kikombe 1 cha maji.

Hali ya maandalizi

Chai ya tangawizi hutengenezwa kwa kuweka tangawizi kwenye kikombe 1 cha maji na kuchemsha kwa muda wa dakika 10. Kisha subiri ipoe kidogo na kunywa angalau mara 3 kwa siku, ikiwezekana kabla ya kula.