Matokeo ya Kunyimwa usingizi kwa mwili

Content.

• 1. Uchovu na uchovu
• 2. Kushindwa kwa kumbukumbu na umakini
• 3. Kinga iliyoanguka
• 4. Huzuni na kukasirika
• 5. Shinikizo la damu
• 6. Mabadiliko ya homoni

Kulala ni muhimu kwa mwili, kwani ni wakati huu ambapo athari kadhaa muhimu hufanyika, kama udhibiti wa kazi za endocrine, urejesho wa nguvu na kimetaboliki ya ubongo, ukarabati wa tishu, pamoja na ujumuishaji wa kumbukumbu.

Kwa hivyo, kunyimwa usingizi, haswa wakati ni sugu au hufanyika mara kwa mara, kunaweza kuwa na athari mbaya kiafya, kama kumbukumbu mbaya na ujifunzaji, umakini uliopunguzwa, mabadiliko ya mhemko, hatari ya kupata magonjwa ya akili na kinga dhaifu, kwa mfano.

Usingizi unadhibitiwa na maeneo ya ubongo, na unahusiana na matukio ya biochemical na kisaikolojia katika mwili, na pia huathiriwa na tabia. Ili kutokea vizuri, usingizi umegawanywa katika awamu 4, ambazo hutofautiana katika mfumo wa mizunguko. Tafuta jinsi wamegawanyika na kile kinachotokea katika awamu za kulala.

Kwa hivyo, hali kadhaa zinaweza kusababisha mabadiliko ambayo huharibu kulala, kutoka kwa neva, magonjwa ya akili, magonjwa ya kupumua, au, kwa urahisi, kwa sababu ya tabia mbaya ambayo huondoa "saa ya kibaolojia" ya kulala. Tazama pia ni shida gani za kawaida za kulala.

1. Uchovu na uchovu

Kusinzia, uchovu na kupoteza tabia ni dalili za kwanza za ukosefu wa usingizi mzuri wa usiku, kwani ni wakati wa kupumzika, haswa wakati wa usingizi mzito, mwili una uwezo wa kupata nguvu zake.

2. Kushindwa kwa kumbukumbu na umakini

Ni wakati wa kulala kwamba ubongo una uwezo wa kuimarisha kumbukumbu na kusasisha utendaji wa utambuzi, ikiruhusu uwezo mkubwa wa umakini, umakini na utendaji wa kazi.

Kwa hivyo, mtu anayekosa usingizi kwa masaa mengi ana shida zaidi kukumbuka vitu, hoja kamili, kuzingatia au kuwa na umakini, akiwasilisha ugumu katika kufanya maamuzi na maonyesho mabaya kazini au shuleni, kwa mfano.

3. Kinga iliyoanguka

Ukosefu wa usingizi huharibu uzalishaji wa seli za ulinzi mwilini, na kufanya mfumo wa kinga kudhoofika na kuwa na ufanisi mdogo katika kupambana na maambukizo. Angalia vidokezo juu ya nini cha kufanya ili kuboresha kinga.

4. Huzuni na kukasirika

Ukosefu wa usingizi unaweza kutoa kutokuwa na utulivu wa kihemko, kwa hivyo watu hukasirika zaidi, wana huzuni au hawana subira. Wakati usingizi mdogo unakuwa sugu, mtu huyo ana uwezekano wa kupata huzuni na anaugua wasiwasi na unyogovu.

Magonjwa mengine ya akili ambayo yanaweza kupendelewa na shida za kulala ni shida ya kula, ugonjwa wa hofu au ulevi, kwa mfano.

5. Shinikizo la damu

Kulala chini ya masaa 6 kwa siku kunaweza kupendeza mwanzo wa shinikizo la damu, kwa sababu wakati wa kulala kuna kipindi cha kupumzika kwa mfumo wa moyo, na shinikizo lililopungua na kiwango cha moyo. kwa kuongezea, ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.

6. Mabadiliko ya homoni

Uhusiano wa kutosha kati ya kulala na kuamka, ambayo ni kipindi ambacho unakaa macho, ndio msingi wa uzalishaji wa kawaida wa homoni mwilini.

Kwa hivyo, homoni kama melatonin, homoni ya ukuaji, adrenaline na TSH zinahusiana sana na uwepo wa usingizi wa kutosha, kwa hivyo kunyimwa usingizi, haswa kwa njia sugu, kunaweza kusababisha athari kama ukuaji wa ukuaji, ugumu wa kupata misuli, mabadiliko ya tezi au uchovu, kwa mfano.

Angalia shida zingine ambazo zinaweza kutokea wakati hatujalala vizuri na nini cha kufanya ili kuboresha.