Je! Probiotic Inafaidi Afya ya Moyo?

Content.

• Je! Probiotic ni nini?
• Probiotics Inaweza Kupunguza Cholesterol Yako
• Wanaweza Pia Kupunguza Shinikizo la Damu
• Probiotics Inaweza Pia Kupunguza Triglycerides
• Probiotics Inaweza Kupunguza Kuvimba
• Jambo kuu

Ugonjwa wa moyo ndio sababu ya kawaida ya vifo ulimwenguni.

Kwa hivyo, ni muhimu kutunza moyo wako, haswa unapozeeka.

Kuna vyakula vingi vinavyofaidi afya ya moyo. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa probiotic pia inaweza kuwa na faida.

Nakala hii itajadili jinsi probiotics inaweza kufaidika na afya ya moyo.

Je! Probiotic ni nini?

Probiotics ni vijidudu hai ambavyo, wakati vya kuliwa, hutoa faida fulani za kiafya ().

Probiotics kawaida ni bakteria kama vile Lactobacilli na Bifidobacteria. Walakini, sio zote zinafanana, na zinaweza kuwa na athari tofauti kwa mwili wako.

Kwa kweli, matumbo yako yana trilioni za vijidudu, haswa bakteria, ambazo zinaathiri afya yako kwa njia nyingi ().

Kwa mfano, bakteria yako ya utumbo hudhibiti nguvu ngapi unayeng'amua kutoka kwa vyakula fulani. Kwa hivyo, wana jukumu muhimu katika uzani wako ().

Bakteria yako ya utumbo pia inaweza kuathiri sukari yako ya damu, afya ya ubongo na afya ya moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol, shinikizo la damu na uchochezi (,,).

Probiotic inaweza kusaidia kurudisha bakteria wa gut wenye afya, ambayo inaweza kuboresha afya ya moyo wako.

Muhtasari Probiotics ni vijiumbe hai ambavyo vina faida fulani za kiafya. Wanaweza kusaidia kurudisha vijidudu vya utumbo vyenye afya, ambavyo vinaweza kufaidi mambo mengi ya afya yako.

Probiotics Inaweza Kupunguza Cholesterol Yako

Masomo kadhaa makubwa yameonyesha kuwa dawa zingine zinaweza kupunguza cholesterol ya damu, haswa kwa watu walio na viwango vya juu vya cholesterol.

Moja ya haya, hakiki ya tafiti 15, ilichunguza haswa athari za Lactobacilli.

Kuna aina mbili kuu za cholesterol: cholesterol yenye kiwango cha juu cha lipoprotein (HDL), ambayo kwa ujumla huonekana kama cholesterol "nzuri", na cholesterol yenye kiwango cha chini cha lipoprotein (LDL), ambayo kwa ujumla huonwa kama cholesterol "mbaya".

Ukaguzi huu uligundua kuwa, kwa wastani, Lactobacillus probiotics ilipunguza kwa kiwango kikubwa cholesterol na viwango vya "mbaya" vya LDL cholesterol ().

Mapitio pia yaligundua kuwa aina mbili za Lactobacillus probiotics, L. mmea na L. reuteri, zilikuwa na ufanisi haswa katika kupunguza kiwango cha cholesterol.

Katika utafiti mmoja wa watu 127 walio na cholesterol nyingi, kuchukua L. reuteri kwa wiki 9 ilishusha cholesterol jumla kwa 9% na "mbaya" LDL cholesterol na 12% ().

Uchunguzi mkubwa wa meta unaochanganya matokeo ya tafiti zingine 32 pia ulipata athari kubwa ya faida katika kupunguza cholesterol ().

Katika utafiti huu, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus na B. lactis zilikuwa na ufanisi haswa.

Probiotics pia zilikuwa na ufanisi zaidi wakati zinachukuliwa na watu walio na cholesterol ya juu, wakati inachukuliwa kwa muda mrefu zaidi na wakati imechukuliwa katika fomu ya kidonge.

Kuna njia kadhaa ambazo probiotics inaweza kupunguza cholesterol ().

Wanaweza kumfunga na cholesterol ndani ya matumbo kuizuia isiingizwe. Pia husaidia kutoa asidi fulani ya bile, ambayo husaidia kuchomoa mafuta na cholesterol mwilini mwako.

Probiotiki zingine zinaweza pia kutoa asidi ya mnyororo mfupi, ambayo ni misombo ambayo inaweza kusaidia kuzuia cholesterol kutengenezwa na ini.

Muhtasari Kuna ushahidi mzuri kwamba baadhi ya probiotics, haswa Lactobacilli, inaweza kusaidia kupunguza cholesterol. Wanafanya hivyo kwa kuzuia cholesterol kutengenezwa na kufyonzwa, na pia kwa kusaidia kuivunja.

Wanaweza Pia Kupunguza Shinikizo la Damu

Shinikizo la damu ni sababu nyingine ya hatari kwa ugonjwa wa moyo, na inaweza kupunguzwa na probiotic fulani.

Utafiti mmoja wa wavutaji sigara 36 uligundua kwamba kuchukua Lactobacilli mmea kwa wiki 6 ilipunguza sana shinikizo la damu ().

Walakini, sio probiotic zote zinafaa kwa kuboresha afya ya moyo.

Utafiti tofauti wa watu 156 walio na shinikizo la damu uligundua kuwa aina mbili za probiotic, Lactobacilli na Bifidobacteria, haikuwa na athari ya faida kwenye shinikizo la damu wakati inapewa vidonge au mtindi ().

Walakini, hakiki zingine kubwa zinazochanganya matokeo kutoka kwa tafiti zingine zimepata athari ya jumla ya faida ya probiotic fulani kwenye shinikizo la damu.

Moja ya masomo haya makubwa yaligundua kupunguzwa kwa shinikizo la damu, haswa chini ya hali zifuatazo ():

• Wakati shinikizo la damu lilikuwa juu mwanzoni
• Wakati aina nyingi za probiotic zilichukuliwa kwa wakati mmoja
• Wakati probiotic zilichukuliwa kwa zaidi ya wiki 8
• Wakati kipimo kilikuwa juu

Utafiti mkubwa uliochanganya matokeo ya tafiti zingine 14, pamoja na watu 702 kwa jumla, iligundua kuwa maziwa yenye probiotic pia yalipunguza shinikizo la damu kwa watu walio na shinikizo la damu ().

Muhtasari Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa dawa zingine za kupimia dawa zinaweza kupunguza shinikizo la damu, haswa kwa watu walio na shinikizo la damu.

Probiotics Inaweza Pia Kupunguza Triglycerides

Probiotics pia inaweza kusaidia kupunguza triglycerides ya damu, ambayo ni aina ya mafuta ya damu ambayo yanaweza kuchangia ugonjwa wa moyo wakati viwango vyao viko juu sana.

Utafiti wa watu 92 ambao walikuwa na triglycerides nyingi za damu iligundua kuwa kuchukua dawa mbili Lactobacillus curvatus na Lactobacillus mmea, kwa wiki 12 ilipunguza kwa kiasi kikubwa triglycerides ya damu ().

Walakini, tafiti kubwa zinazochanganya matokeo ya tafiti zingine nyingi zimegundua kuwa probiotic haiwezi kuathiri viwango vya triglyceride.

Mbili ya hizi uchambuzi mkubwa wa meta, moja ikichanganya tafiti 13 na nyingine ikichanganya tafiti 27, haikupata athari kubwa ya faida ya probiotic kwenye triglycerides ya damu (,).

Kwa ujumla, masomo zaidi ya kibinadamu yanahitajika kabla ya kufikia hitimisho juu ya ikiwa probiotic inaweza kusaidia kupunguza triglycerides ya damu.

Muhtasari Ingawa tafiti zingine zinaonyesha athari ya faida, bado haijulikani ikiwa probiotic fulani inaweza kusaidia kupunguza triglycerides ya damu.

Probiotics Inaweza Kupunguza Kuvimba

Kuvimba hufanyika wakati mwili wako unabadilisha mfumo wako wa kinga ili kupambana na maambukizo au kuponya jeraha.

Walakini, hii pia inaweza kutokea kama lishe mbaya, sigara au mtindo mbaya wa maisha, na ikitokea kwa muda mrefu inaweza kuchangia ugonjwa wa moyo.

Utafiti mmoja wa watu 127 walio na viwango vya juu vya cholesterol iligundua kuwa kuchukua Lactobacillus reuteri probiotic kwa wiki 9 ilipunguza sana kemikali za uchochezi C-tendaji protini (CRP) na fibrinogen ().

Fibrinogen ni kemikali inayosaidia damu kuganda, lakini inaweza kuchangia bandia kwenye mishipa kwenye ugonjwa wa moyo. CRP ni kemikali inayotengenezwa na ini ambayo inahusika na uchochezi.

Utafiti mwingine wa wanaume 30 walio na viwango vya juu vya cholesterol iligundua kuwa kuchukua kiboreshaji cha chakula kilicho na matunda, oatmeal iliyochomwa na probiotic Lactobacillus mmea kwa wiki 6 pia ilipunguza sana fibrinogen ().

MuhtasariIkiwa kuvimba kunatokea kwa muda mrefu kunaweza kuchangia ugonjwa wa moyo. Probiotiki zingine zinaweza kusaidia kupunguza kemikali za uchochezi mwilini, ambazo zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Jambo kuu

Probiotics ni vijiumbe hai ambavyo vina faida fulani za kiafya. Kuna ushahidi mzuri kwamba dawa zingine zinaweza kupunguza cholesterol, shinikizo la damu na uchochezi.

Walakini, washiriki wengi wa utafiti tayari walikuwa na shinikizo la damu au cholesterol. Kwa kuongezea, sio probiotic zote ni sawa na ni zingine tu zinaweza kufaidika na afya ya moyo.

Kwa jumla, ikiwa una cholesterol ya juu au shinikizo la damu, dawa zingine zinaweza kuwa na faida kwa kuongeza dawa zingine, lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha.