Jinsi Sauti ya Mvua Inavyoweza Kutuliza Akili ya wasiwasi

Content.

• Mvua marafiki
• Pull-patter lullaby
• Kumbukumbu zenye kunukia
• Ions hasi
• Lakini kwa wengine, mvua huleta wasiwasi
• Inafurahi kueleweka

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Mvua inaweza kucheza tumbuizo ambalo husafisha akili.

Jioni moja jana majira ya kuchipuka nilikuwa Costa Rica, nilipopigwa na dhoruba wakati dhoruba ya radi ilipiga bungalow yetu ya wazi. Nilikaa na marafiki watano kwenye giza totoro, paa la teak ndio kitu pekee kinachotutenganisha na dhoruba.

Wakati fulani wakati wa mafuriko, maumivu ya kawaida ya akili yangu ya wasiwasi yalitulia - kisha ikatoweka kabisa. Nilikumbatia magoti yangu na kutamani mvua inyeshe milele.

Mvua marafiki

Kwa muda mrefu ninavyoweza kukumbuka nimekuwa ajali ya neva. Wakati wa miaka 14, nilikaa kila usiku kwa mwaka mzima nikilala macho kitandani nikitarajia mtetemeko wa ardhi ambao haukuja kamwe. Kama mtu mzima, nina mzigo wa msukumo na mara nyingi mimi hujichosha mwenyewe kuangaza.

Lakini wakati wa mvua, akili yangu yenye shughuli hupata utulivu.

Ninashiriki mapenzi haya na rafiki yangu Renee Reed. Tumekuwa marafiki kwa muda lakini haikuwa hadi hivi majuzi tuligundua sisi wote tunaipenda mvua. Renee, kama mamilioni ya watu wazima wa Merika, hupata wasiwasi na unyogovu.

"Mara nyingi wasiwasi wangu unasababisha unyogovu," anasema. “Wakati wa mvua, ninahisi utulivu. Na kwa hivyo huwa sifikii hatua hiyo ya unyogovu. ”

Mimi na yeye pia tunashiriki uhusiano mgumu na hali ya hewa ya jua.

"Ni kukufuru kusema kile ninachotaka kusema lakini sipendi [siku za jua]," anasema. “Siku zote mimi hukata tamaa. Sina wakati wa kutosha kufanya vitu vyote ambavyo jua inamaanisha ninatakiwa kufanya - kuwa na tija, kwenda kupiga kambi, kuongezeka kwa kiwango kinachostahili. "

Na sio sisi tu. Kuna jamii ndogo za watu kote kwenye wavuti ambao hupata mvua kama dawa ya wasiwasi na unyogovu. Nilisoma nyuzi hizi na pua yangu karibu na skrini, nikisikia kana kwamba nimepata watu wangu.

Shida kuu ya unyogovu na muundo wa msimu (zamani ulijulikana kama shida ya msimu au SAD) husababisha dalili za unyogovu kwa watu wengine wakati wa miezi ya baridi kali. Urejesho mdogo unaojulikana wa shida ya msimu inahusu kuhisi unyogovu wakati wa miezi ya majira ya joto.

Ikiwa shida hizi zinazohusiana na hali ya hewa zipo, kunaweza kuwa na maelezo ya kisayansi juu ya mvua inayoathiri afya ya akili?

Pull-patter lullaby

Ninaona kusikiliza mvua ikinyesha. Inahisi kama kila tone linasikia mwili wangu wote.

Mara nyingi mimi husikiza mvua za mvua wakati ninafanya kazi ili kuzima chorus ya mawazo ya kuvuruga yanayoshindana kwa usikivu wangu. Rhythm hii ya kipekee inaweza kutumika katika maeneo mengi ya maisha.

"Mvua ina muundo wa kawaida, wa kutabirika," anasema Emily Mendez, MS, EdS. "Ubongo wetu unashughulikia kama kelele ya kutuliza, isiyo ya kutisha. Ndio maana kuna video nyingi za kupumzika na kutafakari ambazo zinaonyesha sauti ya mvua. ”

Kwa Renee, kelele za mvua ni chakula kikuu katika mazoezi yake ya kila siku ya kutafakari. "Sitaki kuwa nje wakati wa mvua lakini ninafurahiya sana kusoma kitabu karibu na dirisha wakati wa mvua. Hiyo labda ni nafasi yangu nzuri maishani, "anasema. "Ni kwa nini ni rahisi kwangu kuitumia wakati nikitafakari. Ni uwepo wa kutuliza. "

'Pink kelele' imekuwa ikipata buzz hivi karibuni kama uvumbuzi mpya zaidi katika tiba ya kulala. Mchanganyiko wa masafa ya juu na ya chini, kelele ya pinki inasikika sana kama maji ya kuanguka.

Ni ya kutuliza zaidi kuliko papo hapo, ubora wa kuzomea-kama kelele nyeupe. ilipata kelele ya pinki kwa kiasi kikubwa iliboresha usingizi wa washiriki kwa kupunguza ugumu wa mawimbi ya ubongo.

Kumbukumbu zenye kunukia

Dhana nyingine ya kwanini mvua husababisha hisia chanya kama hizo kwa watu wengine inahusiana na jinsi hisia zetu za harufu zinavyoshirikiana na kumbukumbu zetu.

Kulingana na, kumbukumbu zilizopewa harufu ni za kihemko na za kuvutia kuliko kumbukumbu zilizosababishwa na hisia zetu zingine.

"Harufu inasindika kwanza na balbu ya kunusa," anasema Dk Bryan Bruno, MD, mkurugenzi wa matibabu katika MidCity TMS. "Hii ina uhusiano wa moja kwa moja na maeneo mawili ya ubongo ambayo yameunganishwa sana na hisia na malezi ya kumbukumbu - amygdala na hippocampus."

Inawezekana kwamba wale wetu ambao tunapenda mvua tunaihusisha na hisia nzuri kutoka kwa zamani. Labda harufu hiyo tamu, yenye hila ambayo huangaza hewa kabla na baada ya mvua huturudisha wakati ambao tulikuwa wenye joto na salama.

Ions hasi

Kama uzoefu mwingi wa kihemko, ushirika wangu wa mvua ni mgumu kuelezea. Renee anahisi vivyo hivyo. "Najua [hisia] hiyo ipo ndani yangu lakini kuna uhakika zaidi kwamba sijui kuelezea."

Katika azma yangu ya kutaka kujua kwanini hii inaweza kuwa, nilijikwaa juu ya kitu ambacho nimekuwa nikitaka kujua kuhusu: ioni hasi.

Ingawa hakuna utafiti kamili juu ya mada hii, ioni hasi zilizopatikana zilikuwa na athari nzuri kwa watu walio na SAD. Washiriki walifunuliwa kwa ioni hasi za wiani mkubwa kila asubuhi kwa wiki tano. Zaidi ya nusu ya washiriki waliripoti dalili zao za SAD zimepungua mwishoni mwa utafiti.

Ions hasi huundwa wakati idadi kubwa ya molekuli za maji huanguka ndani ya kila mmoja. Maporomoko ya maji, mawimbi ya bahari, dhoruba za mvua - zote hufanya ions hasi. Huwezi kuona, kunuka, au kugusa chembe hizi ndogo lakini tunaweza kuzivuta.

Wengine wanaamini kuwa ioni hasi zinapofikia mfumo wetu wa damu huunda athari ya kemikali, na hivyo kupunguza hisia za mafadhaiko na wasiwasi.

Mwingine Tai Chi pamoja na ioni hasi kama matibabu ya cholesterol nyingi. Utafiti uligundua miili ya washiriki ilijibu vyema kwa Tai Chi wakati walipovuta ioni hasi za oksijeni kutoka kwa jenereta.

• Jenereta ya Ishara ya Sauti ya Pink / Nyeupe
• IonPacific ionbox, Hasi Ion Jenereta
• Kavalan HEPA Kitakasaji Hewa, Hasi Ion Jenereta
• Kumbuka, utafiti juu ya tiba hasi ya ion ni ndogo. Wakati jenereta hasi za kaya husaidia kusafisha hewa, hakuna ushahidi kamili kwamba hupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu. Walakini, watu wengine wameripoti faida, na kwa hivyo inaweza kuwa na thamani ya kujaribu ikiwa hakuna kitu kingine kimefanya kazi.

Lakini kwa wengine, mvua huleta wasiwasi

Kwa kweli, kile kinachofaa kwa mtu mmoja mara nyingi ni kinyume na mwingine. Kwa wengi, mvua na vitu vinavyoambatana - upepo, ngurumo, na umeme - husababisha wasiwasi na hisia za kukosa msaada.

Katika sehemu zingine za ulimwengu, dhoruba hubeba uwezekano wa hatari kubwa. Lakini hata wakati uwezekano wa madhara ni mdogo, ni kawaida kwa dhoruba kuchochea hisia za wasiwasi na kusababisha dalili kali zaidi za hofu.

Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika kiliweka pamoja seti ya vidokezo vya msaada kwa wasiwasi unaohusiana na dhoruba. Baadhi ya maoni yao ni pamoja na:

• Andaa wewe na familia yako kwa kufanya mpango wa uokoaji.
• Shiriki jinsi unavyojisikia na wapendwa.
• Kaa up-to-date juu ya utabiri wa hali ya hewa.
• Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.

Inafurahi kueleweka

Kwa hivyo, kuna maelezo halisi ya kisayansi ya kwanini mvua husaidia kutuliza wasiwasi? Sio sawa. Lakini kwangu, ilikuwa na nguvu kujua tu kwamba kulikuwa na wapenzi wengine wa mvua huko nje. Kupata muunganisho huu usiowezekana kuliimarisha hali yangu ya ubinadamu. Ilinifanya tu nijisikie vizuri.

Renee ana jukumu rahisi juu yake: "Maji yanaweza kutoshea katika hali yoyote. Ni kubwa na ya mwitu lakini wakati huo huo imetulia sana. Ni ya kichawi sana. "

Tangawizi Wojcik ni mhariri msaidizi wa Greatist. Fuata kazi yake zaidi kwenye Medium au umfuate kwenye Twitter.