Vidakuzi hivi vya Chocolate Chip Raspberry Protein Ndio Njia Bora ya Kutumia Poda ya Protini ya Chokoleti.

Content.

• Kuki za protini za Chokoleti ya Raspberry
• Pitia kwa

Raspberries ni moja ya matunda bora ya majira ya joto. Sio tu kwamba ni tamu na ladha, pia ni matajiri katika antioxidants, vitamini, na fiber. Wakati labda tayari unatupa raspberries kwenye laini zako, juu ya mtindi wako, au moja kwa moja kinywani mwako, labda haukuwahi kufikiria kuziweka kwenye kuki, sivyo? Raspberries ni mojawapo ya viungo vya nyota katika vidakuzi hivi vya kupendeza vya protini vinavyotengenezwa na unga wa protini ya chokoleti. (Kwa matibabu mengine ya kupendeza na yenye afya sawa, piga kundi la biskuti hizi za protini za oatmeal ambazo unaweza kutengeneza kwa dakika 20.)

Vidakuzi hivi hujumuisha raspberries na chips mini za chokoleti kwa combo moja ya kitamu. Wanaanza na msingi wa oats na mlo wa mlozi, kisha siagi ya almond huja kwa mafuta yenye afya. Poda ya protini ya chokoleti na mtungu wa rasipberry mtindi wa Uigiriki utaongeza yaliyomo kwenye protini (mtindi wa vanilla hufanya kazi pia), na sukari ya nazi hutumiwa kwa kugusa utamu. Wapige kwa dakika 20 gorofa kwa vitafunio vyenye afya baada ya mazoezi ambayo itaridhisha jino lako tamu.

Kuki za protini za Chokoleti ya Raspberry

Hufanya vidakuzi 18 hadi 24

Viungo

• 1 kikombe shayiri kavu
• 3/4 kikombe cha mlozi
• 60 g ya poda ya protini ya chokoleti
• 1/2 kikombe mtindi wa Uigiriki wa ladha ya raspberry
• 1/2 kikombe sukari ya nazi
• 1/4 kikombe siagi ya mlozi iliyo na laini
• 1/2 kikombe cha maziwa ya mlozi
• Kijiko 1 cha unga wa kuoka
• 1/4 kijiko cha chumvi
• 1 kikombe raspberries safi
• 1/4 kikombe cha chokoleti mini

Maagizo

1. Preheat oven hadi 350 ° F. Vaa karatasi kubwa ya kuoka na dawa ya kupikia.
2. Katika processor ya chakula au blender yenye nguvu kubwa, piga shayiri hadi chini.
3. Ongeza unga wa mlozi, unga wa protini, mtindi wa Uigiriki, sukari ya nazi, siagi ya almond, maziwa ya mlozi, unga wa kuoka, na chumvi kwa blender pamoja na shayiri, na uchakata hadi kila kitu kiunganishwe.
4. Ongeza raspberries na chips za chokoleti kwenye blender na piga kwa sekunde 8 hadi 10 hadi matunda yamechanganywa zaidi. Mchezaji anapaswa kugeuza rangi ya hudhurungi na vipande vya rasipiberi na vipande vya chokoleti kote.
5. Piga kijiko kwenye karatasi ya kuoka, na kutengeneza kuki 18 hadi 24 kwa inchi chache.
6. Oka kwa muda wa dakika 11 hadi 13 au mpaka vidakuzi visiwe rangi ya chini chini.
7. Ruhusu kuki kukaa kwa muda mfupi, kisha utumie spatula kuhamisha kwa rack ya waya kumaliza ubaridi. Furahiya sasa, na uhifadhi kuki zilizobaki kwenye jokofu.

Ukweli wa lishe: Kutoa vidakuzi 2 (ikiwa ni jumla ya 24): kalori 190, 9g mafuta, 2g ya mafuta yaliyojaa, 21g carbs, 3g fiber, 12g sukari, 9g protini

Pitia kwa