Memes 8 Zinazoweza Kusimuliwa Ikiwa Una Usingizi Mchana

Content.

• Kuchukua

Ikiwa unaishi na usingizi wa mchana, labda hufanya maisha yako ya kila siku kuwa ngumu zaidi. Kuwa na uchovu kunaweza kukufanya uwe lethargic na unmotivated. Inaweza kujisikia kama uko katika hali ya kudumu ya ukungu wa ubongo.

Sababu ya usingizi wa mchana hutofautiana. Unaweza kulazimika kufanya kazi na daktari wako kubainisha kile kinachokufanya uchovu.

Picha ina thamani ya maneno elfu. Memes nane zifuatazo zinajumuisha kabisa changamoto za kuishi na usingizi wa mchana.

Ukosefu wa usingizi bora unaweza kufanya iwe ngumu kuzingatia kazi. Unaweza kujikuta ukitikisa kichwa kwenye dawati lako. Au, inaweza kuwa changamoto kuzingatia mikutano na kufanya maamuzi. Yote hii inaweza kuathiri tija yako kazini.

Ingawa unaweza kutikisa kabisa usingizi wa mchana kabisa, usingizi wa nguvu wa dakika 15 wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana unaweza kukupa nguvu.

Watu wengi hunywa kahawa kama sehemu ya utaratibu wao wa asubuhi, lakini ikiwa unaishi na usingizi wa mchana, kahawa inaweza kuwa njia yako ya maisha.

Inaweza kuwa ngumu kuelezea kwa marafiki na familia kwanini unachoka kila wakati. Wanaweza wasiweze kuelewa ni kwanini unajitosa kazini au hafla za kijamii. Labda ulilazimika kuelezea mara nyingi kuwa sio "unashangaza" juu ya uchovu wako.

Wakati usingizi unapiga, huwezi mwenyewe "kuamka." Wakati mwingine, suluhisho pekee ni kuwa na uwezo wa kufunga macho yako na kupumzika.

Ukosefu wa usingizi ni mkosaji wa kawaida wa usingizi wa mchana. Watu walio na usingizi hawawezi kulala au kulala usiku. Unaweza kulala kitandani kwa masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala. Au, ikiwa unaweza kulala haraka, unaweza kuamka baada ya saa moja au mbili na ukae macho hadi asubuhi.

Usiku mmoja uliotengwa wa kukosa usingizi sio jambo kubwa. Lakini ikiwa utakaa macho usiku baada ya usiku kwa muda mrefu, utakuwa na usingizi wa mchana unaoendelea.

Inaweza kufikia mahali unapoacha kupumzika. Lakini hilo sio wazo nzuri kwa afya yako.

Kuchoka wakati wote pia kunaweza kukufanya ujisikie kukasirika. Inaweza kuathiri furaha yako na hata kusababisha shida za mhemko. Pia, shida za kulala zisizotibiwa zinaweza kusababisha shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi au mshtuko wa moyo.

Ongea na daktari wako ikiwa usingizi wako hautaondoka baada ya kujitibu.

Kulala na kupumzika sio sawa. Lakini wakati mwingine, kufunga macho yako kwa dakika chache kunaweza kuleta mabadiliko.

Ikiwa huwezi kuweka macho yako wazi (na hauko katika nafasi ya kulala), kufunga macho yako na kufurahiya wakati wa kuamka kwa utulivu kunaweza kuongeza uangalifu, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza uwazi wako wa akili.

Hata wakati una nia ya kukaa macho, unaweza kuingia kwenye utulivu, lakini mfupi, usingizi hata katikati ya mazungumzo.

Hii inafupisha jinsi unavyohisi kila siku ya maisha yako. Ni jinsi unavyojibu wakati mtu anauliza juu ya siku yako. Inaweza kuwa neno lako la chaguo unapoombwa kujielezea.

Usingizi wa mchana unaweza kuathiri ustawi wako wa kihemko na kisaikolojia. Inaweza kuwa na athari kubwa kwa hali yako ya maisha.

Kuchukua

Ikiwa unapata usingizi wa mchana, chukua hatua za kuudhibiti kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama mazoezi, kula vizuri, na kupata angalau masaa nane ya kulala kila usiku.

Ikiwa hauoni mabadiliko yoyote katika usingizi wako baada ya kufanya mabadiliko haya, zungumza na daktari wako. Vitu vingi tofauti vinaweza kuchangia usingizi wako wa mchana. Kufanya kazi na daktari wako ndiyo njia pekee ya kupata sababu halisi.

Daktari wako anaweza pia kuzungumza na wewe juu ya matibabu ya usingizi wa mchana na jinsi ya kudhibiti dalili zako.