Tiba 7 bora za nyumbani kwa gesi ya ziada

Content.

• 1. Chai ya Fennel
• 3. Chai ya tangawizi
• 4. Chai ya zeri ya limao
• 5. Chai ya Chamomile
• 6. Chai ya mizizi ya Angelica
• 7. Zoezi la kuondoa gesi

Tiba za nyumbani ni chaguo bora asili ya kupunguza gesi kupita kiasi na kupunguza usumbufu wa tumbo. Dawa nyingi hufanya kazi kwa kuboresha utendaji wa tumbo na utumbo, ambayo hufanya kinyesi kiwe wazi haraka zaidi, kuzuia malezi na mkusanyiko wa gesi.

Mbali na tiba za nyumbani, ni muhimu pia kula afya na mazoezi mara kwa mara, kwani hii inasaidia kudumisha afya ya mfumo wa utumbo, na kupunguza uundaji wa gesi. Kwa kuongezea, matumizi ya dawa za kupimia, iwe ni aina ya virutubisho au chakula, inapaswa pia kuwa mazoezi ya kila siku, kwani inasaidia kujaza utumbo na bakteria wazuri ambao hulinda afya ya matumbo na kupunguza uundaji wa gesi.

Hapa kuna jinsi ya kuchukua probiotic ili kuboresha afya ya utumbo.

1. Chai ya Fennel

Chai ya peppermint ina flavonoids ambazo zinaonekana kuwa na uwezo wa kuzuia utendaji wa seli za mlingoti, ambazo ni seli za mfumo wa kinga ambazo zipo kwa wingi ndani ya utumbo na ambazo zinaonekana kuchangia kuunda gesi.

Mmea huu pia una hatua ya kupambana na spasmodic, ambayo hupunguza spasms ya matumbo, kupunguza usumbufu.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani makavu au vijiko 3 vya majani safi ya mint;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya mint kwenye kikombe cha maji ya moto, funika na wacha kusimama kwa dakika 10. Kisha shida, acha iwe joto na kunywa mara 3 hadi 4 kwa siku.

3. Chai ya tangawizi

Tangawizi ni mzizi na mali kadhaa za dawa, ambayo hutumiwa kutibu shida nyingi katika dawa za jadi. Kwa kweli, mzizi huu pia unaweza kutumika kutibu gesi kupita kiasi, kwani inasaidia utendaji wa utumbo, hupunguza spasms kwenye kuta za utumbo na hutibu uchochezi mdogo ambao unaweza kuzidisha malezi ya gesi.

Viungo

• 1 cm ya mizizi ya tangawizi;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Jinsi ya kutumia

Ondoa peel ya mizizi ya tangawizi na ukate vipande vipande. Kisha, weka kwenye kikombe na maji ya moto na uiruhusu isimame kwa dakika 5. Mwishowe, chuja, ruhusu joto na kunywa mara 3 hadi 4 kwa siku.

4. Chai ya zeri ya limao

Zeri ya limao ni mmea mwingine unaotumiwa sana na dawa za jadi, haswa kusaidia kutibu shida zinazohusiana na mfumo wa utumbo. Na kwa kweli inaonekana kuwa na uwezo wa kupunguza usumbufu anuwai katika kiwango cha tumbo na matumbo, pamoja na gesi nyingi.

Kwa kuongeza, zeri ya limao ni sehemu ya familia ya peppermint na inaweza kushiriki faida kama hizo katika kupambana na gesi za matumbo.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani ya zeri kavu ya limao;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka zeri ya limao kwenye kikombe na maji ya moto na iache isimame kwa dakika 10. Kisha shida, acha iwe joto na kunywa angalau mara 3 hadi 4 kwa siku.

5. Chai ya Chamomile

Chamomile ni mmea ambao kwa jadi hutumiwa kutibu shida za tumbo na kupunguza usumbufu wa mfumo mzima wa utumbo. Kulingana na utafiti, mmea huu unaonekana kuzuia kuonekana kwa vidonda na uchochezi katika mfumo wa utumbo, ambayo pia huzuia kuonekana kwa gesi.

Kwa kuongeza, chai ya chamomile ina hatua ya kutuliza, ambayo husaidia kupunguza usumbufu unaosababishwa na uvimbe wa tumbo.

Viungo

• Kijiko 1 cha chamomile kavu;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka maua ya chamomile kwenye kikombe na maji ya moto na wacha isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha shida, acha iwe joto na kunywa mara 3 hadi 4 kwa siku.

6. Chai ya mizizi ya Angelica

Angelica ni mmea wa dawa ambao una hatua kali ya kumengenya, kwani huchochea utengenezaji wa juisi za tumbo ambazo huboresha digestion. Kwa kuongezea, inasaidia pia kutibu kuvimbiwa kwa kuwa na hatua ya kudhibiti utumbo, ambayo inaruhusu kupunguza mkusanyiko wa gesi.

Viungo

• Kijiko 1 cha mizizi kavu ya malaika;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka viungo kwenye kikombe cha maji ya moto na wacha isimame kwa dakika 5. Kisha shida, ruhusu joto na kunywa baada ya kula.

7. Zoezi la kuondoa gesi

Zoezi kubwa la kusaidia kuondoa gesi za matumbo ni kubana eneo la tumbo kama inavyoonyeshwa kwenye picha hapa chini, kwa sababu hii inasaidia kuondoa gesi, kuondoa usumbufu.

Zoezi hilo linajumuisha kulala chali, kuinamisha miguu yako na kuibana juu ya tumbo lako. Zoezi hili lazima lirudie mara 10 mfululizo.

Mbali na kunywa chai na kufanya zoezi hili, inashauriwa kunywa maji mengi, kutembea au kuendesha baiskeli na kula vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama mboga, matunda na majani mabichi yenye rangi ya kijani kibichi kwani husaidia kudhibiti uundaji wa gesi ndani ya utumbo . Ili kuboresha athari yake na kupunguza haraka haraka, mtu anapaswa kuepuka kula tambi, mkate na vyakula vitamu, ambavyo vinajulikana kusababisha gesi, pamoja na vinywaji vyenye pombe na vinywaji vya kaboni.

Angalia vidokezo vya mtaalam wa lishe ili kuondoa gesi: