Tiba asilia kwa Kukomesha

Content.

• Soy vitamini na ovomaltine
• Vitamini kutoka kwa papai iliyo na kitani
• Chai ya karafuu
• Chai ya Mtakatifu Kitts na Wort St.
• Mafuta na mbegu

Ili kupambana na dalili za kukoma kwa hedhi inashauriwa kuongeza matumizi ya vyakula vyenye msingi wa soya kwa sababu wana phytohormones sawa na ile inayozalishwa na ovari, inayofaa sana katika kupambana na joto la kawaida la kukoma kwa hedhi. Walakini, pamoja na soya kuna vyakula vingine ambavyo pia ni phytohormones zinazoonyeshwa kwa hatua hii ya maisha ya mwanamke. Angalia mapishi.

Soy vitamini na ovomaltine

Viungo

• Kikombe 1 cha maziwa ya soya
• Ndizi 1 iliyohifadhiwa
• Vijiko 2 vya ovomaltine au carob

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye blender na kisha uzichukue. Mbali na kuwa tamu, inarudisha nguvu, na ina phytohormones ambayo husaidia kwa kanuni ya homoni. 250 ml ya maziwa ya soya hutoa karibu 10 mg ya isoflavones.

Vitamini kutoka kwa papai iliyo na kitani

Viungo

• Kikombe 1 cha mtindi wa soya
• 1/2 papai papai
• sukari kwa ladha
• Kijiko 1 cha ardhi kilichochomwa

Hali ya maandalizi

Piga mtindi na papai katika blender na kisha tamu na onja na kuongeza ardhi iliyotiwa laini.

Chai ya karafuu

Dawa nzuri ya kumaliza nyumba ni kunywa chai kutoka kwa maua ya karafu (Pratense ya trifoliamu) kwa sababu zina viwango vya juu vya isoflavones za estrogeni ambazo husaidia kwa kujidhibiti kwa homoni. Uwezekano mwingine ni kuchukua vidonge vya clover kila siku, chini ya ushauri wa matibabu, kuwa aina ya asili ya uingizwaji wa homoni. Dawa hii ya mitishamba husaidia kupunguza usumbufu unaosababishwa na mabadiliko ya homoni katika kukoma kwa hedhi na husaidia kuimarisha mifupa.

Viungo

• Vijiko 2 vya maua kavu ya karafuu
• Kikombe 1 cha maji

Hali ya maandalizi

Chemsha maji kisha ongeza mmea. Funika, acha iwe joto, chuja na unywe ijayo. Inashauriwa kunywa chai hii kila siku ili kupambana na dalili za kumaliza hedhi.

Kumeza kwa mg 20 hadi 40 mg ya karafu kwa siku kunaweza kuongeza uzito wa mfupa wa femur na tibia kwa wanawake. Hii inaaminika kuwa inawezekana kwa sababu mmea huu hupunguza shughuli za osteoclasts, ambayo ni moja ya seli zinazohusika na resorption ya mfupa ambayo hufanyika kila wakati mwilini, lakini ambayo inaweza kubadilishwa wakati wa kumaliza.

Chai ya Mtakatifu Kitts na Wort St.

Mchanganyiko wa wort ya St John na wort ya St John imeonyeshwa kupungua kwa moto na wasiwasi kawaida ya kumaliza, na inaweza kuchukuliwa kwa njia ya chai, lakini uwezekano mwingine ni kuzungumza na daktari na kutathmini uwezekano wa kuchukua dawa ya mitishamba iliyoandaliwa na mimea hii miwili ya dawa katika duka la dawa.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani kavu ya cristovao
• Kijiko 1 cha majani makavu ya wort St John
• Kikombe 1 cha maji

Maandalizi

Chemsha maji kisha ongeza mimea ikiruhusu kupumzika kwa dakika 5. Chuja na uichukue joto, kila siku.

Mafuta na mbegu

Mafuta yaliyotakaswa yana matajiri katika phytoestrogens na ni njia nzuri ya asili ya kupata ustawi wakati wa kumaliza. Masomo mengi yamefanywa juu ya athari yake kwa hali ya hewa, lakini kiwango bora ambacho kinapaswa kumezwa kila siku bado hakijafikiwa, ingawa imethibitishwa kuwa ni ya faida na inaweza kusaidia katika vita dhidi ya moto kwa sababu ya uwezo wake kutenda juu ya mishipa ya damu

Jinsi ya kutumia mafuta ya kitani: Jambo bora ni kutumia mafuta yaliyotakaswa kwa kiwango kidogo, kupika tu na kupika saladi na mboga mboga, kwa mfano, kwa sababu ni mafuta ambayo ina kalori 9 kwa gramu na kama wakati wa kukoma hedhi ni kawaida, haswa mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo, haipendekezi kula kiasi kikubwa.

Mbegu za kitani pia ni chaguo nzuri kwa sababu pia zina lignans, phytoestrogen sawa na zile ambazo hazizalishwi tena na ovari na kwa hivyo ni nzuri sana katika kupambana na moto na dalili zingine zinazoonekana katika kukoma kwa hedhi.

Jinsi ya kutumia mbegu za kitani: Kiwango kilichopendekezwa ni 40g ya laini ya ardhi, kama vijiko 4, kwa siku kama aina ya uingizwaji wa homoni asili. Mapendekezo kadhaa ya menyu ni:

• Nyunyiza kijiko 1 cha kitani kwenye sahani ya chakula cha mchana na nyingine kwenye sahani ya chakula cha jioni;
• Chukua glasi 1 ya juisi ya machungwa iliyopigwa na mchuzi 1 wa maji na kisha uongeze laini ya ardhi
• Ongeza kijiko 1 cha ardhi kilichowekwa kwenye jar ya mtindi au bakuli la nafaka na maziwa, kwa mfano.

Flaxseed inapaswa kuliwa kila siku kwa kipindi cha takriban miezi 2 ili kukagua athari yake kwa dalili za kumaliza hedhi. Lakini kuwa mwangalifu, kiasi hiki cha kitani kinapaswa kutumiwa tu kwa wanawake ambao hawafanyi tiba ya uingizwaji wa homoni na dawa, kwani inaweza kusababisha ongezeko kubwa la homoni kwenye mfumo wa damu na hii inaweza kuwa na madhara kwa afya.