Jinsi ya kuchukua nafasi ya Vitamini D

Content.

• Jinsi ya kuongeza na dawa
• Nani anapaswa kuchukua nafasi ya vitamini D
• Madhara yanayowezekana

Vitamini D ni muhimu kwa malezi ya mfupa, kwani inasaidia kuzuia na kutibu rickets na inachangia udhibiti wa viwango vya kalsiamu na fosfeti na utendaji mzuri wa kimetaboliki ya mfupa. Vitamini hii pia inachangia utendaji mzuri wa moyo, mfumo mkuu wa neva, kinga, utofautishaji na ukuaji wa seli na udhibiti wa mifumo ya homoni.

Kwa kuongezea, upungufu wa vitamini D unahusishwa na hatari kubwa ya kupata magonjwa kama saratani, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya kinga mwilini, maambukizo na shida za mifupa na, kwa hivyo, ni muhimu kudumisha viwango vya afya vya vitamini hii.

Ingawa kufichua mwanga wa jua kunachukuliwa kuwa chanzo bora cha kupata vitamini D asili, katika hali zingine, haiwezekani kila wakati au kutosha kudumisha viwango vya afya vya vitamini D na, katika hali hizi, inaweza kuwa muhimu kupatiwa matibabu badala ya dawa. Vitamini D inaweza kutolewa kila siku, kila wiki, kila mwezi, kila robo mwaka au nusu mwaka, ambayo itategemea kipimo cha dawa.

Jinsi ya kuongeza na dawa

Kwa vijana watu wazima, mfiduo wa jua wa mikono na miguu, kwa muda wa dakika 5 hadi 30, inaweza sawa na kipimo cha mdomo cha karibu 10,000 hadi 25,000 IU ya vitamini D. Walakini, sababu kama rangi ya ngozi, umri, matumizi ya jua, latitudo na msimu, inaweza kupunguza uzalishaji wa vitamini kwenye ngozi na, wakati mwingine, inaweza kuwa muhimu kubadilisha vitamini na dawa.

Uongezaji unaweza kufanywa na dawa zilizo na vitamini D3 katika muundo, kama ilivyo kwa Addera D3, Depura au Vitax, kwa mfano, ambazo zinapatikana katika kipimo tofauti. Tiba inaweza kufanywa kwa aina tofauti, kama vile 50,000 IU, mara moja kwa wiki kwa wiki 8, 6,000 IU kwa siku, kwa wiki 8 au 3,000 hadi 5,000 IU kwa siku, kwa wiki 6 hadi 12, na kipimo kinapaswa kuwa cha kibinafsi kwa kila mtu, kulingana na viwango vya vitamini D vya seramu, historia ya matibabu na kuzingatia matakwa yao.

Kulingana na Jumuiya ya Amerika ya Endocrinology, kiwango muhimu cha vitamini D kudumisha utendaji mzuri wa mwili ni 600 IU / siku kwa watoto zaidi ya mwaka 1 na wazee, 600 IU / siku kwa watu wazima wenye umri wa miaka 51 hadi 70 na 800 IU / siku kwa watu zaidi ya miaka 70 zamani. Walakini, kudumisha viwango vya seramu ya 25-hydroxyvitamin-D kila wakati juu ya 30 ng / mL, kiwango cha chini cha IU / siku 1,000 kinaweza kuhitajika.

Nani anapaswa kuchukua nafasi ya vitamini D

Watu wengine wana uwezekano wa kuwa na upungufu wa vitamini D, na uingizwaji unaweza kupendekezwa katika kesi zifuatazo:

• Matumizi ya dawa zinazoathiri kimetaboliki ya madini, kama vile anticonvulsants, glucocorticoids, antiretrovirals au antifungals ya kimfumo, kwa mfano;
• Watu waliowekwa kwenye taasisi au waliolazwa hospitalini;
• Historia ya magonjwa yanayohusiana na kutengwa kwa mwili, kama ugonjwa wa celiac au ugonjwa wa utumbo;
• Watu walio na jua kali;
• Mnene kupita kiasi;
• Watu walio na picha ya V na VI.

Ingawa viwango vilivyopendekezwa vya vitamini D bado havijathibitishwa dhahiri, miongozo ya Jumuiya ya Amerika ya Endocrinology pendekeza kwamba viwango vya seramu kati ya 30 na 100 ng / mL ni vya kutosha, viwango ambavyo ni kati ya 20 na 30 ng / mL haitoshi, na viwango vya chini ya 20 ng / mL vinapungukiwa.

Tazama video ifuatayo na pia ujue ni vyakula gani vina vitamini D nyingi:

Madhara yanayowezekana

Kwa ujumla, dawa zilizo na vitamini D3 zinavumiliwa vizuri, hata hivyo, kwa viwango vya juu, dalili kama vile hypercalcemia na hypercalciuria, kuchanganyikiwa kwa akili, polyuria, polydipsia, anorexia, kutapika na udhaifu wa misuli huweza kutokea.