Multivitamin: ni nini na inavyoonyeshwa

Content.

• Wakati wa kutumia multivitamin
• Je! Kunenepesha kwa vitamini vingi?
• Multivitamin na multimineral

Polivitamínico ni kiboreshaji cha chakula kilicho na vitamini kadhaa na ambayo inakusudia kuzuia ukosefu wa vitamini ambazo haziwezi kupatikana kupitia chakula. Chaguzi zingine za kuongezea ambazo zinaweza kuonyeshwa na mtaalam wa lishe ni Centrum, Gerovital na Pharmaton, kwa mfano, ambazo kando na kuwa na multivitamini pia hutengenezwa na madini au vitu vingine vya kuchochea.

Matumizi ya multivitamin ni muhimu wakati haiwezekani kupata vitamini vyote vinavyohitajika kwa mwili kupitia chakula, kama vile wakati wa kucheza mchezo, wakati una magonjwa au unatumia dawa ambayo inazuia kunyonya vitamini au katika hatua fulani za maisha kama vile kama ujauzito au kunyonyesha.

Wakati wa kutumia multivitamin

Multivitamini inaonyeshwa na daktari au lishe wakati mtu huyo hawezi kupata vitamini vyote kupitia chakula, kwa hivyo, matumizi ya multivitamini imeonyeshwa. Walakini, matumizi ya virutubisho hivi vya chakula haipaswi kuchukua nafasi ya lishe bora na yenye afya.

Ingawa inaweza kutumiwa na mtu yeyote, utumiaji wa virutubisho vingi haipaswi kufanywa ikiwa kuna mzio kwa sehemu yoyote ya fomula ya kuongeza, kwa watu ambao tayari wanachukua nyongeza ya vitamini A au ambao wana hypervitaminosis ya A au D, kwa mfano.

Miongoni mwa vitamini vingi vinavyopendekezwa na mtaalam wa lishe ni Centrum, Gerovital na Pharmaton, na kawaida huonyeshwa kutumia kibao 1 kwa siku mara tu baada ya kiamsha kinywa au chakula cha mchana, kwa mfano, hata hivyo kipimo kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kulingana na umri na tabia ya maisha. , kwa mfano.

Je! Kunenepesha kwa vitamini vingi?

Matumizi ya multivitamini sio kunenepesha, kwani vitamini hazina kalori. Walakini, multivitamini tata ya B, kwa mfano, ambayo ina vitamini B-tata, inaweza kuongeza hamu yako na hivyo kusababisha ulaji mkubwa wa chakula ambao unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kwa hivyo, ni muhimu kuhusisha utumiaji wa multivitamini na ulaji mzuri na shughuli za mwili mara kwa mara.

Multivitamin na multimineral

Multivitamin na multimineral ni kiboreshaji kinachoundwa na vitamini na madini na inapatikana kwa njia ya vidonge, vimiminika au poda, na inaweza kunywa kila siku kwa kipindi cha muda ambacho kinatofautiana kulingana na mahitaji ya mtu binafsi ya mwili, kwa hivyo multivitamini iliyopo na watoto wachanga wa polymineral maalum kwa hatua hii ya maisha pamoja na multivitamin na polymineral kwa wanawake wajawazito ambao kwa jumla wana kiwango kikubwa cha asidi ya folic na chuma kwa sababu ni virutubisho muhimu kwa wanawake wajawazito.

Virutubisho vingine vinaingiliana na vinaweza kudhoofisha unyonyaji kwa kila mmoja, kwa mfano kalsiamu hupunguza ngozi ya chuma na ikiwa itatumiwa wakati huo huo mwili hauwezi kunyonya yoyote ya madini haya kwa hivyo ni muhimu kushauriana na daktari au mtaalam wa lishe kabla ya kuanza yoyote nyongeza ili iwe na ufanisi na haina madhara kwa afya.