Je! Ni mpango gani na Kumbukumbu zilizokandamizwa?

Content.

• Wazo hilo lilitoka wapi?
• Kwa nini ina utata?
• Tiba ya kumbukumbu iliyokandamizwa ni nini?
• Ni nini kingine kinachoweza kuelezea jambo hilo?
• Kujitenga
• Kukataa
• Kusahau
• Habari mpya
• Je! Ikiwa ninahisi kama nina aina fulani ya kumbukumbu iliyokandamizwa?
• Ongea
• Mstari wa chini

Matukio muhimu maishani huwa hukaa kwenye kumbukumbu yako. Wengine wanaweza kuzua furaha wakati unawakumbuka. Wengine wanaweza kuhusisha hisia zisizopendeza.

Unaweza kufanya bidii kuzuia kufikiria kumbukumbu hizi. Kumbukumbu zilizokandamizwa, kwa upande mwingine, ni hizo wewe bila kujua sahau.Kumbukumbu hizi kwa ujumla hujumuisha aina fulani ya kiwewe au tukio linalofadhaisha sana.

Maury Joseph, mtaalamu wa saikolojia wa kliniki huko Washington, D.C., anaelezea kwamba wakati ubongo wako unasajili kitu kinachofadhaisha sana, "huweka kumbukumbu ndani ya eneo la" lisilo na fahamu ", eneo la akili ambalo hufikiria."

Inasikika rahisi, lakini dhana ya ukandamizaji wa kumbukumbu ni ya kutatanisha ambayo wataalam wamejadili kwa muda mrefu.

Wazo hilo lilitoka wapi?

Wazo la ukandamizaji wa kumbukumbu lilianzia Sigmund Freud mwishoni mwa miaka ya 1800. Alianza kukuza nadharia hiyo baada ya mwalimu wake, Dk Joseph Breuer, kumwambia juu ya mgonjwa, Anna O.

Alipata dalili nyingi zisizoelezewa. Wakati wa matibabu ya dalili hizi, alianza kukumbuka matukio ya kukasirisha kutoka zamani ambayo hapo awali hakuwa na kumbukumbu. Baada ya kurudisha kumbukumbu hizi na kuzizungumzia, dalili zake zilianza kuimarika.

Freud aliamini kuwa ukandamizaji wa kumbukumbu ulikuwa kama njia ya ulinzi dhidi ya matukio ya kiwewe. Dalili ambazo hazingeweza kupatikana kwa sababu wazi, alihitimisha, ilitokana na kumbukumbu zilizokandamizwa. Huwezi kukumbuka kile kilichotokea, lakini unahisi katika mwili wako, hata hivyo.

Dhana ya ukandamizaji wa kumbukumbu iliibuka tena katika umaarufu katika miaka ya 1990 wakati idadi kubwa ya watu wazima ilianza kuripoti kumbukumbu za unyanyasaji wa watoto ambao hawakujua hapo awali.

Kwa nini ina utata?

Wataalam wengine wa afya ya akili wanaamini ubongo unaweza kukandamiza kumbukumbu na kutoa tiba kusaidia watu kupata kumbukumbu zilizofichwa. Wengine wanakubali ukandamizaji ungewezekana kuwa kinadharia, ingawa hakuna uthibitisho halisi.

Lakini wanasaikolojia wengi, watafiti, na wataalam wengine katika uwanja wanahoji wazo zima la kumbukumbu zilizokandamizwa. Hata Freud baadaye aligundua mambo mengi ambayo wateja wake "walikumbuka" wakati wa vikao vya uchunguzi wa kisaikolojia hayakuwa kumbukumbu halisi.

Zaidi ya yote, "kumbukumbu ina makosa sana," Joseph anasema. "Ni chini ya upendeleo wetu, jinsi tunavyohisi wakati huu, na jinsi tulivyohisi kihemko wakati wa tukio."

Hiyo haimaanishi kumbukumbu sio muhimu kwa kuchunguza maswala ya kisaikolojia au kujifunza juu ya utu wa mtu. Lakini sio lazima zichukuliwe kama ukweli halisi.

Mwishowe, kuna ukweli kwamba labda hatuwezi kujua mengi kabisa juu ya kumbukumbu zilizokandamizwa kwa sababu ni ngumu sana kusoma na kutathmini. Ili kuendesha utafiti unaolenga, wenye ubora wa hali ya juu, utahitaji kufunua washiriki kwenye kiwewe, ambayo sio ya kimaadili.

Tiba ya kumbukumbu iliyokandamizwa ni nini?

Licha ya utata uliozunguka kumbukumbu zilizokandamizwa, watu wengine hutoa tiba ya kumbukumbu iliyokandamizwa. Imeundwa kupata na kupata kumbukumbu zilizokandamizwa kwa kujaribu kupunguza dalili zisizoeleweka.

Watendaji mara nyingi hutumia hypnosis, picha zilizoongozwa, au mbinu za kurudisha umri kusaidia watu kupata kumbukumbu.

Njia zingine ni pamoja na:

• kupuuza akili
• tiba ya mabadiliko ya somatic
• tiba ya kwanza
• kisaikolojia ya sensorer
• programu ya lugha
• tiba ya mifumo ya familia

kwa ujumla hauungi mkono ufanisi wa njia hizi.

Tiba ya kumbukumbu iliyokandamizwa pia inaweza kuwa na athari mbaya zisizotarajiwa, ambazo ni kumbukumbu za uwongo. Hizi ni kumbukumbu zilizoundwa kupitia maoni na kufundisha.

Wanaweza kuwa na athari mbaya kwa mtu anayewapata na mtu yeyote ambaye anaweza kuhusishwa ndani yao, kama vile mtu wa familia anayeshukiwa unyanyasaji kulingana na kumbukumbu ya uwongo.

Ni nini kingine kinachoweza kuelezea jambo hilo?

Kwa hivyo, ni nini nyuma ya ripoti nyingi za watu kusahau hafla kuu, haswa zile ambazo zilifanyika mapema maishani? Kuna nadharia kadhaa ambazo zinaweza kuelezea kwanini hii inatokea.

Kujitenga

Mara nyingi watu hukabiliana na kiwewe kali kwa kujitenga, au kujitenga na kile kinachotokea. Kikosi hiki kinaweza kutia ukungu, kubadilisha, au kuzuia kumbukumbu ya tukio.

Wataalam wengine wanaamini watoto wanaopata unyanyasaji au kiwewe kingine hawawezi kuunda au kupata kumbukumbu kwa njia ya kawaida. Wana kumbukumbu za tukio hilo, lakini hawawezi kuzikumbuka hadi watakapokuwa wazee na vifaa bora kukabiliana na shida.

Kukataa

Unapokataa tukio, Joseph anasema, inaweza kamwe kujiandikisha katika ufahamu wako.

"Kukataa kunaweza kutokea wakati kitu ni kiwewe sana na kukasirisha akili yako hairuhusu picha kuunda," anaongeza.

Maury hutoa mfano wa mtoto anayeshuhudia unyanyasaji wa nyumbani kati ya wazazi wao. Wanaweza kukagua kiakili kwa muda. Kama matokeo, wanaweza kuwa na "picha" ya kile kilichotokea kwenye kumbukumbu zao. Bado, huwa na wasiwasi wakati wa kutazama pambano kwenye sinema.

Kusahau

Huenda usikumbuke tukio mpaka kitu baadaye maishani kichochee kumbukumbu zako.

Lakini haiwezekani kweli kujua ikiwa ubongo wako ulikandamiza kumbukumbu bila kujua au uliizika kwa uangalifu, au umesahau tu.

Habari mpya

Joseph anapendekeza kumbukumbu za zamani ambazo tayari unajua zinaweza kuchukua maana tofauti na kuwa na maana zaidi baadaye maishani. Maana haya mapya yanaweza kujitokeza wakati wa tiba au tu unapozeeka na kupata uzoefu wa maisha.

Unapotambua umuhimu wa kumbukumbu ambayo hapo awali haukuiona kuwa ya kiwewe, basi unaweza kuwa na wasiwasi sana nayo.

Je! Ikiwa ninahisi kama nina aina fulani ya kumbukumbu iliyokandamizwa?

Kumbukumbu na kiwewe ni mada ngumu ambayo watafiti bado wanafanya kazi kuelewa. Wataalam wanaoongoza katika nyanja zote mbili wanaendelea kuchunguza viungo kati ya hizo mbili.

Ikiwa unahisi kuwa una shida kukumbuka kumbukumbu ya mapema au haukumbuki tukio la kutisha ambalo watu wamekuambia, fikiria kufikia mtaalamu mwenye leseni.

Chama cha Kisaikolojia cha Amerika (APA) kinapendekeza kutafuta mtu aliyefundishwa kutibu dalili maalum, kama vile:

• wasiwasi
• dalili za somatic (kimwili)
• huzuni

Mtaalam mzuri atakusaidia kuchunguza kumbukumbu na hisia bila kukuongoza katika mwelekeo wowote.

Ongea

Katika mikutano yako ya mwanzo, hakikisha kutaja kitu chochote cha kawaida unachokipata, kimwili na kiakili. Wakati dalili zingine za kiwewe ni rahisi kuzitambua, zingine zinaweza kuwa za hila zaidi.

Baadhi ya dalili hizi zinazojulikana ni pamoja na:

• masuala ya kulala, pamoja na kukosa usingizi, uchovu, au ndoto mbaya
• hisia za adhabu
• kujithamini
• dalili za mhemko, kama hasira, wasiwasi, na unyogovu
• kuchanganyikiwa au shida na mkusanyiko na kumbukumbu
• dalili za mwili, kama vile misuli ya wakati au ya kuuma, maumivu ambayo hayaelezeki, au shida ya tumbo

Kumbuka mtaalamu haipaswi kukufundisha kupitia kumbukumbu. Hawapaswi kukupendekeza kupata unyanyasaji au kukuongoza kwenye kumbukumbu za "kukandamizwa" kulingana na imani yao juu ya kile kilichotokea.

Wanapaswa pia kuwa wasio na upendeleo. Mtaalam wa maadili hatadokeza mara moja dalili zako ni matokeo ya unyanyasaji, lakini pia hawatafuta kabisa uwezekano bila kuchukua muda wa kuzingatia katika tiba.

Mstari wa chini

Kwa nadharia, ukandamizaji wa kumbukumbu unaweza kutokea, ingawa maelezo mengine ya kumbukumbu zilizopotea yanaweza kuwa zaidi.

APA inapendekeza kwamba wakati kumbukumbu za kiwewe inaweza kukandamizwa na kupona baadaye, hii inaonekana nadra sana.

APA pia inasema kwamba wataalam bado hawajui vya kutosha juu ya jinsi kumbukumbu inavyofanya kazi kuelezea kumbukumbu halisi iliyopatikana kutoka kwa kumbukumbu ya uwongo, isipokuwa ushahidi mwingine unaunga mkono kumbukumbu iliyopatikana.

Ni muhimu kwa wataalam wa afya ya akili kuchukua njia isiyo na upendeleo na matibabu, ambayo imewekwa katika uzoefu wako wa sasa.

Kiwewe kinaweza kuwa na athari halisi kwenye ubongo na mwili wako, lakini kutibu dalili hizi kunaweza kuwa na faida zaidi kuliko kutafuta kumbukumbu ambazo zinaweza kuwa hazipo.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.