Usawa wa Retro Unatoa Uanachama wa Bio ya Bure ya BOGO kwa Mwaka Mpya, kwa hivyo Shika Buddy wako wa Workout

Content.

• Kwa kweli, kuna mengi ya sayansi kusaidia faida za kufanya wakati wa mazoezi kuwa juhudi ya pamoja.
• Kujitolea kwenye mazoezi na mtu mwingine pia inaweza kukusaidia kukuweka zote mbili kuwajibika kwa malengo yako ya usawa.
• Malengo ya mazoezi kando, kufanya mazoezi na mtu mwingine kunaweza kukufanya ujisikie zen kwa ujumla.
• Jambo kuu
• Pitia kwa

Kufanya mazoezi ya mwili peke yako ni sawa, lakini kuwa na rafiki wa mazoezi ya mwili kando yako ili kushangilia huku ukivunja malengo yako ni bora zaidi.

Ikiwa unahitaji motisha ya ziada kupata rafiki yako wa karibu, mwanafamilia, au mwenzi wako kuungana nawe kwenye mazoezi, Usawa wa Retro unapeana mpango mzuri zaidi wa BOGO kwa mwaka mpya: Wakati washiriki wapya watajiandikisha, wataweza zawadi ya uanachama wa mazoezi ya mwaka 1 wa bure kwa mtu mwingine-ndio, kwa umakini.

Kati ya sasa na Januari 17, Retro Fitness inawapa wanachama wapya uwezo wa kutoa uanachama bila malipo wa kila mwaka wa mazoezi ya viungo kwa rafiki watakayemchagua, ili upate jasho na mwanafamilia, rafiki, mfanyakazi mwenzako au mshirika mwaka mzima. .

Uanachama wa BOGO huanza kwa $19.99 kwa mwezi (kwa zawadi) na unajumuisha ufikiaji wa vifaa vya mazoezi ya mwili, saketi na mazoezi ya uzani, chumba chake cha kubadilishia nguo (pamoja na mvua), pamoja na tathmini ya utimamu wa mwili na mpango wa lishe kutoka kwa timu ya Retro. Usawa.Lakini karama yako inaweza kuchagua kuboresha hadi uanachama wa mazoezi ya "Ultimate" ya BOGO ili upate ufikiaji wa marupurupu kama madarasa ya mazoezi ya kikundi, huduma za kuketi watoto, na zaidi. Sehemu bora zaidi: Ikiwa kipawa chako anataka kupata toleo jipya, atalazimika kulipa tu tofauti kati ya aina mbili za uanachama ($10 kwa mwezi), badala ya gharama kamili ya uanachama wa "Ultimate" ($29.99 kwa mwezi), Andrew Alfano. , Mkurugenzi Mtendaji wa Retro Fitness, anasema Sura. Tamu nzuri, sawa?

Ingawa hakuna chochote kibaya kufanya mazoezi ya nyumbani au kutoa jasho peke yako, watu wengi zaidi wanavutiwa na usawa wa kikundi, anasema Alfano. Mlolongo wa mazoezi ya mwili hivi karibuni ulifanya utafiti wa mkondoni wa kitaifa zaidi ya wafanya mazoezi zaidi ya 1,000 wenye umri wa miaka 18-60 (ambao walikuwa washiriki wa mazoezi tofauti, sio Usawa wa Retro) ili kujifunza juu ya upendeleo wao wa mazoezi. Inageuka kuwa, uchunguzi uligundua kuwa kufanya mazoezi peke yake sio kupunguzwa kwa watu wengi. (Kuhusiana: Kujiunga na Kikundi cha Usaidizi cha Mtandaoni kunaweza Kukusaidia Hatimaye Kufikia Malengo Yako)

"Matokeo yalionyesha kuwa waenda mazoezi mengi wanapendelea kufanya mazoezi na rafiki, mtu wa familia, mtu mwingine muhimu, au rafiki mwingine wa mazoezi, badala ya kufanya kazi peke yao au katika nyumba zao," anaelezea Alfano. "Watu huwatia moyo watu, na hiyo huwasaidia kuwa na motisha na kufikia malengo yao ya siha."

Kwa kweli, kuna mengi ya sayansi kusaidia faida za kufanya wakati wa mazoezi kuwa juhudi ya pamoja.

Hakuna uhaba wa faida zinazoungwa mkono na utafiti wa kufanya kazi na mwenzi. Kwa mfano, utafiti wa 2015 uliochapishwa katika Dawa ya Ndani ya JAMA ilichunguza tabia za kiafya kwa karibu wanandoa 4,000 na iligundua kuwa wakati mwenzi mmoja alipochukua tabia nzuri-kama vile kuacha kuvuta sigara na pamoja na mazoezi ya kawaida katika mazoea yao-mwenzi mwingine alikuwa na uwezekano mkubwa wa kufuata tabia zile zile za kiafya. (Kuhusiana: Njia 4 za Kuchagua Rafiki Bora wa Mazoezi kwa Kikosi Chako cha Mazoezi)

Lakini hata ikiwa haujaunganishwa, bado unaweza kufanya kazi kwa bidii wakati unapiga mazoezi na mtu mwingine tofauti na kutoa jasho peke yake: Katika utafiti wa 2010 uliochapishwa katikaJarida la Sayansi ya Jamii, watafiti waliwapangia wanafunzi 91 wa chuo kwa nasibu moja ya mazoezi matatu ya urefu na nguvu sawa: kuendesha baiskeli peke yako, kuendesha baiskeli na mshirika "aliye sawa kabisa" (ikimaanisha mtu "aliyefanya mazoezi sana" na kueleza jinsi anavyopenda kufanya mazoezi, kulingana na utafiti huo) , au kuendesha baiskeli na mshirika "asiyefaa sana" (aliyefafanuliwa katika utafiti kama mtu ambaye "alijitahidi sana" na kudai "huchukia kufanya mazoezi"). Watafiti waligundua kuwa, kwa ujumla, watu huwa na "mvuto kuelekea" tabia ya wale walio karibu nao linapokuja suala la mazoezi. Kwa maneno mengine, ikiwa unafanya kazi na mtu ambaye anaonekana kama anajisukuma kwa bidii, labda una uwezekano mkubwa wa kuongeza bidii zako, pia.

Kujitolea kwenye mazoezi na mtu mwingine pia inaweza kukusaidia kukuweka zote mbili kuwajibika kwa malengo yako ya usawa.

Haijalishi ikiwa malengo yako yanalingana na malengo ya rafiki yako wa mazoezi, kutokwa jasho pamoja na mtu mwingine kunaweza kuwahamasisha nyote wawili, kulingana na matokeo ya uchunguzi wa Retro Fitness. Kwa hivyo, hata kama unalenga mafunzo ya 5k wakati rafiki yako wa siha anafanya kazi ya kurekebisha hali hiyo, kuwa pale tu kusaidiana kunaweza kukusaidia nyote kupata mafanikio. (Kuhusiana: Mantras 10 ya Kusisimua ya Usawa Kukusaidia Kuponda Malengo Yako)

Sayansi inaunga mkono hii, pia: Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Indiana walichunguza watu ambao walishiriki katika mpango wa mazoezi ya mwili kwa kipindi cha miezi 12, pamoja na wenzi wa ndoa 16 na "single single" 30 (kumaanisha watu walioolewa waliojiunga na mpango bila wenzi wao). Waligundua kuwa watu ambao walifanya kazi bila wenzi wao walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuacha programu ikilinganishwa na wale ambao walifanya kazi na wenzi wao, hata kwa wenzi ambao hawakuwa wakifanya mazoezi ya aina hiyo katika programu hiyo. Waandishi wa utafiti hata walitaja "msaada wa mwenzi" kama motisha wa msingi kwa wale ambao walikaa sawa na mpango wa mazoezi ya mwili.

Malengo ya mazoezi kando, kufanya mazoezi na mtu mwingine kunaweza kukufanya ujisikie zen kwa ujumla.

Utafiti wa wanafunzi 136 wa vyuo vikuu uliochapishwa katika jarida la Kimataifa Jarida la Usimamizi wa Stress iligundua kuwa watu ambao walifanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama kwa dakika 30 na rafiki waliripoti hali ya utulivu baada ya mazoezi ikilinganishwa na wale ambao waliendesha baiskeli peke yao. (Kuhusiana: BFF hizi Zinathibitisha Jinsi Rafiki wa Workout Anaweza Kuwa na Nguvu)

Jambo kuu

Faida za kufanya kazi na mwenzi hazina kikomo. Lakini ikiwa unaogopa zawadi yako ya uanachama wa mazoezi ya bure ya BOGO inayokuja kwa njia isiyofaa (à la majibu ya matangazo hayo ya virusi ya Peloton mapema mwezi huu), Alfano anaamini ni juu ya nia yako na jinsi unavyoiunda.

"Ofa ya uanachama ya Buy One, Give One [inaonyesha] kwamba unamtaka mtu huyu kando yako unapohimizana kufikia malengo yako ya siha," anasema, akiongeza kuwa zawadi hiyo inaweza pia kuhimiza "uhusiano wa karibu" kati yako na wewe. zawadi yako.

Kwa hivyo shika rafiki yako, funga vitambaa vyako, na piga Fitness ya Retro kabla ya mpango huu kumalizika.

Pitia kwa