Turmeric ya Arthritis ya Rheumatoid: Faida na Matumizi

Content.

• Je! Manjano inafanya kazi kwa dalili za RA?
• Jinsi ya kuchukua manjano au curcumin
• Kama viungo
• Kama chai
• Kama nyongeza
• Nini cha kujua kabla ya kuchukua manjano
• Je! Unapaswa kuchukua manjano?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Viungo maarufu kutoka India

Turmeric, au "zafarani ya India," ni manukato mkali wa manjano ambayo hutoka kwenye mmea mrefu na shina la manjano-machungwa. Viungo hivi vya dhahabu sio tu kwa curries na chai. Kihistoria, wataalam wa kitamaduni wa India walitumia manjano kwa uponyaji. Utafiti wa kisasa pia kwamba curcumin, kemikali inayotumika katika manjano, inaweza kuwa na mali ya faida kwa dalili za ugonjwa wa damu (RA).

Curcumin inapaswa kuwa:

• kupambana na uchochezi
• antioxidant
• saratani
• kinga ya neva

Kwa kuwa RA husababisha mfumo wa ulinzi wa mwili kujishambulia yenyewe, athari za kupambana na uchochezi na antioxidant ya curcumin inaweza kusaidia safari yako kuelekea msamaha. Soma ili ujifunze ikiwa kiungo hiki kinaweza kuboresha dalili zako na jinsi ya kuiingiza kwenye lishe yako.

Je! Manjano inafanya kazi kwa dalili za RA?

Turmeric yenyewe sio kile kinachozuia kuvimba. Kwa kweli ni curcumin, kemikali inayotumika katika manjano, ambayo imependeza masilahi ya watafiti. Utafiti ambao curcumin huzuia enzymes fulani na cytokines ambazo husababisha uchochezi. Hii inatoa mwanga juu ya uwezekano wa curcumin kama matibabu ya ziada kwa RA.

Katika watu wachache 45 walio na RA, watafiti walipeana virutubisho vya curcumin kwa theluthi moja yao. Vikundi vingine viwili vilipokea dawa ya kuzuia-uchochezi (NSAID) inayoitwa diclofenac, au mchanganyiko wa zote mbili. Kikundi ambacho kilichukua miligramu 500 za curcumin kilionyesha uboreshaji zaidi. Wakati wa kuahidi, majaribio zaidi na makubwa yanahitajika kwa uelewa wazi juu ya faida za curcumin na RA.

Kwa sababu manjano katika hali yake ya asili inachukuliwa kuwa salama, kiboreshaji hiki kinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako. Curcumin ina faida kwa magonjwa ya uchochezi, unyogovu, na saratani. Hali hizi ni za kawaida kwa watu walio na RA.

Jinsi ya kuchukua manjano au curcumin

Ili kupata manjano, unachukua shina, au rhizome, ya mmea, na chemsha, kausha, na usaga kuwa poda. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuanzisha manjano au curcumin kwenye lishe yako. Utafiti umeonyesha kuwa curcumin ni salama kwa viwango vya juu. Hii ni habari njema kwa sababu curcumin pia ina bioavailability duni, ambayo inamaanisha kuwa imefyonzwa vibaya. Ingehitaji kuchukuliwa kwa kipimo kikubwa kwa athari ya kazi.

Kama viungo

Unaweza kutumia poda ya manjano kwenye curries, smoothies, au saladi. Baadhi ya vyakula vya manjano unavyokula, kama haradali, vinaweza pia kuwa na manjano. Lakini kiasi hicho hakiwezi kuwa cha kutosha kwa athari yoyote ya matibabu, kwani manjano ni asilimia 2 hadi 9 tu ya curcumin. Usisahau kuongeza pilipili nyeusi, ambayo huongeza ngozi.

Jinsi ya kula manjano: Jaribu kichocheo cha curry ya nazi ya paleo kutoka Treni Holistic Usiogope kuwa mzito-mikono na manjano ikiwa unatafuta faida za kupambana na uchochezi.

Kama chai

Unaweza kununua chai ya manjano kwenye Amazon.com au ujitengeneze. Ili kutengeneza chai yako ya manjano:

1. Chemsha vikombe 2 vya maji na kijiko 1 cha unga wa manjano na kijiko cha 1/2 cha pilipili nyeusi.
2. Acha ichemke kwa dakika 10 hadi 15.
3. Ongeza limao, asali, au maziwa ili kuonja.

Ikiwa unatafuta chai ya mitishamba iliyojaa faida za kupambana na uchochezi, unaweza kujaribu chai ya McKel Hill ya manjano. Na mimea inayofaa RA kama tangawizi na mdalasini, ni kinywaji chenye joto ambacho hakika kitatuliza mwili wako.

Kama nyongeza

Vidonge vya curcumin na vidonge ndio njia bora zaidi ya kuanzisha curcumin kwenye lishe yako. Vidonge vingi pia vina viungo vya ziada kama vile piperine (pilipili nyeusi) ili kuongeza ngozi.

Kwa kipimo, Arthritis Foundation inapendekeza miligramu 500 mara mbili kwa siku. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho. Inawezekana kwa virutubisho vya curcumin kuingiliana na dawa. Wacha daktari wako ajue juu ya mimea yote au virutubisho unayotumia.

Nini cha kujua kabla ya kuchukua manjano

Curcumin na manjano kwa ujumla ni salama. Ongea na daktari wako ikiwa una nia ya kuchukua virutubisho vya curcumin. Wakati hakuna ripoti za athari kali kutoka kwa kipimo cha juu cha curcumin, bado inawezekana athari mbaya kutokea.

Curcumin pia inaweza kuingiliana na dawa za dawa. Hii inaweza kufanya dawa yako kuwa ya chini na kuathiri afya yako ikiwa una hali fulani. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua manjano ikiwa utachukua dawa ya:

• ugonjwa wa kisukari
• kuvimba
• cholesterol
• vipunguzi vya damu

Vidonge vingine vinaweza kuwa na piperine, ambayo pia inaingiliana na dawa zingine, pamoja na phenytoin (Dilantin) na propranolol (Inderal).

Je! Unapaswa kuchukua manjano?

Inawezekana kuchukua manjano kwa RA, lakini kiunga halisi cha kazi ni curcumin. Curcumin hufanya juu ya asilimia 2 hadi 9 ya manjano, kwa hivyo unaweza kupata faida zaidi kuchukua virutubisho. Wanasayansi bado hawana hakika juu ya mali ya kupambana na uchochezi ya curcumin. Inabaki kuwa uwezekano wa kuvutia kwa dawa katika siku zijazo.

Daima angalia na daktari wako kabla ya kuchukua manjano au curcumin kwa dalili za RA.