Faida 6 na Matumizi ya Chai ya Rosemary

Content.

• 1. Kiasi kikubwa cha antioxidant, antimicrobial, na anti-inflammatory compounds
• 2. Inaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu
• 3. Inaweza kuboresha mhemko wako na kumbukumbu
• 4. Inaweza kusaidia afya ya ubongo
• 5. Inaweza kulinda maono na afya ya macho
• 6. Faida zingine na matumizi
• Mwingiliano wa dawa
• Jinsi ya kutengeneza chai ya rosemary
• Mstari wa chini

Rosemary ina historia ndefu ya matumizi ya upishi na ya kunukia, pamoja na matumizi ya dawa za asili na dawa za Ayurvedic ().

Msitu wa Rosemary (Rosmarinus officinalis) ni asili ya Amerika Kusini na mkoa wa Mediterania. Ni sehemu ya familia ya mimea ya Lamiaceae, pamoja na mint, oregano, zeri ya limao, na basil ().

Watu wengi wanafurahia chai ya rosemary kwa ladha, harufu, na faida za kiafya.

Hapa kuna faida 6 za kiafya na matumizi ya chai ya rosemary, pamoja na mwingiliano wa dawa na kichocheo cha kuifanya.

1. Kiasi kikubwa cha antioxidant, antimicrobial, na anti-inflammatory compounds

Antioxidants ni misombo ambayo husaidia kulinda mwili wako kutokana na uharibifu wa kioksidishaji na uchochezi, ambayo inaweza kusababisha magonjwa sugu kama saratani, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 ().

Wanaweza kupatikana katika anuwai ya vyakula vya mmea, kama matunda, mboga mboga, na mimea kama rosemary. Chai ya Rosemary pia ina misombo ambayo inaweza kuwa na mali ya kuzuia-uchochezi na antimicrobial.

Shughuli ya antioxidant na anti-uchochezi ya rosemary kwa kiasi kikubwa inahusishwa na misombo yake ya polyphenolic kama asidi ya rosmariniki na asidi ya carnosic (,).

Kwa sababu ya uwezo wake wa antioxidant, asidi ya rosmariniki hutumiwa kama kihifadhi asili ili kuongeza maisha ya rafu ya vyakula vinavyoharibika (,).

Misombo katika chai ya rosemary pia inaweza kuwa na mali ya antimicrobial, ambayo inaweza kusaidia kupambana na maambukizo. Majani ya Rosemary huajiriwa katika dawa ya jadi kwa athari zao za kuponya bakteria na jeraha (,,).

Uchunguzi pia umechunguza athari za asidi ya rosmarinic na carnosic kwenye saratani. Wamegundua kwamba asidi mbili zinaweza kuwa na mali ya antitumor na hata kupunguza kasi ya ukuaji wa leukemia, matiti, na seli za saratani ya Prostate (,,).

Chai ya Rosemary ina misombo inayoonyeshwa kuwa na athari ya antioxidant, anti-uchochezi, na antimicrobial. Misombo miwili iliyojifunza zaidi katika rosemary ni asidi ya rosmariniki na asidi ya carnosic.

2. Inaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu

Ikiachwa bila kutibiwa, sukari ya juu ya damu inaweza kuharibu macho yako, moyo, figo, na mfumo wa neva. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba watu ambao wana ugonjwa wa kisukari wasimamie viwango vya sukari kwenye damu ().

Uchunguzi umeonyesha kuwa misombo katika chai ya rosemary inaweza kupunguza sukari ya damu, ikionyesha kwamba rosemary inaweza kuwa na matumizi ya uwezo wa kudhibiti sukari ya damu kati ya watu wenye ugonjwa wa sukari.

Ingawa masomo juu ya chai ya rosemary haswa yanakosekana, uchunguzi wa bomba na uchunguzi wa wanyama kwenye rosemary yenyewe unaonyesha kuwa asidi ya carnosic na asidi ya rosmariniki zina athari kama insulini kwenye sukari ya damu.

Tafiti zingine zinaonyesha kuwa misombo hii inaweza kuongeza ngozi ya sukari ndani ya seli za misuli, kupunguza sukari ya damu (,,,).

Chai ya Rosemary ina misombo ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya juu vya sukari ya damu kwa kutumia athari kama insulini na kuongeza ngozi ya sukari kwenye seli za misuli.

3. Inaweza kuboresha mhemko wako na kumbukumbu

Kupitia mafadhaiko na wasiwasi mara kwa mara ni jambo la kawaida.

Ingawa masomo juu ya chai ya rosemary haswa yanakosekana, ushahidi unaonyesha kuwa kunywa na kuvuta misombo kwenye chai ya rosemary kunaweza kusaidia kuongeza mhemko wako na kuboresha kumbukumbu yako.

Utafiti mmoja uligundua kuwa kuchukua 500 mg ya rosemary ya mdomo mara mbili kwa siku kwa mwezi 1 ilipunguza sana viwango vya wasiwasi na kumbukumbu bora na ubora wa kulala kati ya wanafunzi wa vyuo vikuu, ikilinganishwa na placebo ().

Utafiti mwingine wa miezi 2 kwa wafanyikazi wa viwandani 66 ulibaini kuwa wale waliokunywa vijiko 2 (gramu 4) za Rosemary kwenye kikombe cha 2/3 (150 ml) ya maji kila siku waliripoti kuwa wamechoka sana kwenye kazi zao, ikilinganishwa na wale ambao hawakunywa chochote ().

Kwa kweli, tu harufu ya rosemary inaonekana kuwa ya faida. Utafiti mmoja kwa vijana 20 wenye afya walibaini kuwa inhaling harufu ya rosemary kwa dakika 4-10 kabla ya mtihani wa akili kuboresha umakini, utendaji, na mhemko ().

Zaidi ya hayo, utafiti kwa watu wazima wenye afya 20 uligundua kuwa kuvuta pumzi mafuta ya rosemary kuliamsha shughuli za ubongo na mhemko ulioboreshwa. Kiwango cha shughuli za washiriki, shinikizo la damu, kiwango cha moyo, na kiwango cha kupumua kiliongezeka baada ya kuvuta mafuta ().

Dondoo la Rosemary linaweza kuboresha mhemko kwa kukuza usawa wa afya wa bakteria wa utumbo na kupunguza uvimbe kwenye kiboko, sehemu ya ubongo wako inayohusiana na mihemko, ujifunzaji, na kumbukumbu ().

Matumizi ya kuvuta na kuvuta pumzi katika rosemary yameonyeshwa kupunguza wasiwasi, kuongeza mhemko, na kuboresha mkusanyiko na kumbukumbu. Wote wanaonuka na kunywa chai ya rosemary wanaweza kutoa faida hizi, lakini utafiti zaidi unahitajika.

4. Inaweza kusaidia afya ya ubongo

Masomo mengine ya bomba-mtihani na wanyama wamegundua kuwa misombo katika chai ya rosemary inaweza kulinda afya ya ubongo wako kwa kuzuia kifo cha seli za ubongo ().

Utafiti wa wanyama unaonyesha kwamba rosemary inaweza hata kusaidia kupona kutoka kwa hali ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo, kama vile kiharusi ().

Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba rosemary inaweza kuzuia athari mbaya za kuzeeka kwa ubongo, na hata kupendekeza athari ya kinga dhidi ya magonjwa ya neurodegenerative kama Alzheimer's (,).

Misombo katika chai ya rosemary inaweza kulinda afya ya ubongo wako - wote kutokana na kuumia na kuharibika kutokana na kuzeeka na magonjwa ya neurodegenerative.

5. Inaweza kulinda maono na afya ya macho

Wakati masomo juu ya chai ya rosemary na afya ya jicho yanakosekana, ushahidi unaonyesha kuwa misombo fulani kwenye chai inaweza kufaidisha macho yako.

Uchunguzi wa wanyama umegundua kuwa kuongeza dondoo ya rosemary kwa matibabu mengine ya kinywa kunaweza kupunguza kasi ya magonjwa ya macho yanayohusiana na umri (AREDs) (,).

Utafiti mmoja ulichunguza kuongezewa kwa dondoo ya rosemary kwa matibabu ya kawaida kama oksidi ya zinki na mchanganyiko mwingine wa antioxidant wa AREDs, na kugundua kuwa ilisaidia kupungua kwa kuzorota kwa seli ya kizazi (AMD), hali ya kawaida inayoathiri maono ().

Uchunguzi mwingine wa wanyama na majaribio unaonyesha kuwa asidi ya rosmariniki katika rosemary huchelewesha mwanzo wa mtoto wa jicho - upeo wa macho unaosababisha upofu - na hupunguza ukali wa mtoto wa jicho ().

Kumbuka kuwa tafiti nyingi juu ya afya ya Rosemary na jicho zimetumia dondoo zilizojilimbikizia, ikifanya iwe ngumu kuamua ni nini athari ya chai ya rosemary inaweza kuwa na athari, na vile vile utahitaji kunywa ili kupata faida hizi.

Chai ya Rosemary inaweza kuwa na misombo ambayo inaweza kusaidia kulinda maono yako unapozeeka kwa kupunguza kasi ya ukuaji na ukali wa magonjwa kama mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli kwa umri.

6. Faida zingine na matumizi

Rosemary imesomwa kwa matumizi mengine mengi.

Faida zingine zinazowezekana za misombo kwenye chai ya rosemary ni pamoja na:

• Inaweza kufaidika na afya ya moyo. Utafiti mmoja wa wanyama uligundua kuwa dondoo ya Rosemary ilipunguza hatari ya kushindwa kwa moyo kufuatia mshtuko wa moyo ().
• Inaweza kukuza digestion. Dondoo ya Rosemary wakati mwingine hutumiwa kutibu upungufu wa chakula, lakini utafiti juu ya matumizi haya unakosekana. Bado, rosemary inadhaniwa kuunga mkono digestion kwa kukuza usawa mzuri wa bakteria ya utumbo na kupunguza uchochezi (,).
• Inaweza kuongeza kupoteza uzito. Utafiti mmoja wa wanyama ulibaini kuwa Rosemary ilizuia kuongezeka kwa uzito kati ya panya, hata wale waliolishwa lishe yenye mafuta mengi ().
• Inaweza kukuza ukuaji wa nywele. Watu wengine wanadai kuwa kutumia chai ya rosemary ya nyumbani kama suuza ya nywele inakuza ukuaji wa nywele, lakini utafiti unakosekana. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mafuta ya Rosemary au dondoo inaweza kupunguza upotezaji wa nywele lakini inapaswa kutumika kwa kichwa (,).

Wakati faida hizi zinaonekana kuahidi, utafiti zaidi unahitajika, haswa kuamua ni faida gani kunywa chai ya rosemary inaweza kutoa.

Wakati ushahidi ni mdogo, chai ya rosemary inaweza kuwa na misombo inayofaidi moyo wako na afya ya kumengenya, inasaidia kupoteza uzito, na hata kusaidia kutibu upotezaji wa nywele. Hiyo ilisema, utafiti zaidi unahitajika.

Mwingiliano wa dawa

Kama ilivyo na mimea mingine mingi, watu wengine wanaweza kuhitaji kuwa waangalifu wakati wa kunywa chai ya rosemary kwa sababu ya mwingiliano wa dawa.

Dawa zingine zilizo na hatari kubwa ya kuingiliana vibaya na chai ya rosemary ni pamoja na (36):

• anticoagulants, ambayo hutumiwa kuzuia kuganda kwa damu kwa kukonda damu yako
• Vizuizi vya ACE, ambavyo hutumiwa kutibu shinikizo la damu
• diuretics, ambayo husaidia mwili wako kuondoa maji ya ziada kwa kuongeza kukojoa
• lithiamu, ambayo hutumiwa kutibu unyogovu wa manic na shida zingine za afya ya akili

Rosemary inaweza kuwa na athari sawa na ile ya dawa hizi, kama kuongeza mkojo, kudhoofisha uwezo wa kugandisha damu, na kupunguza shinikizo la damu. Ikiwa unachukua lithiamu, athari za diuretiki za rosemary zinaweza kusababisha viwango vya sumu vya lithiamu kujilimbikiza katika mwili wako.

Ikiwa unatumia yoyote ya dawa hizi - au dawa zingine kwa madhumuni sawa - ni bora kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza chai ya rosemary kwenye lishe yako.

Rosemary inaweza kutoa athari sawa na ile ya dawa zingine zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu, kuongeza kukojoa, na kuboresha mzunguko. Ikiwa unatumia dawa, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza chai ya rosemary kwenye lishe yako.

Jinsi ya kutengeneza chai ya rosemary

Chai ya Rosemary ni rahisi sana kutengeneza nyumbani na inahitaji viungo viwili tu - maji na rosemary.

Ili kutengeneza chai ya rosemary:

1. Leta maji kwa chemsha. Ounces 10 (295 ml).
2. Ongeza kijiko 1 cha majani ya Rosemary kwenye maji ya moto. Vinginevyo, weka majani kwenye infuser ya chai na uinuke kwa dakika 5-10, kulingana na jinsi unavyopenda chai yako.
3. Chuja majani ya Rosemary kutoka kwenye maji ya moto kwa kutumia kichujio cha matundu na mashimo madogo, au uondoe kutoka kwa infuser ya chai. Unaweza kutupa majani ya rosemary yaliyotumiwa.
4. Mimina chai yako ya rosemary kwenye mug na ufurahie. Unaweza kuongeza kitamu, kama sukari, asali, au siki ya agave ukipenda.

Kutengeneza chai ya rosemary nyumbani ni njia rahisi ya kudhibiti nguvu na yaliyomo. Unaweza kupika kikombe kwa kutumia viungo viwili tu na stovetop au microwave.

Mstari wa chini

Chai ya Rosemary inatoa faida nzuri za kiafya.

Kunywa chai - au hata kuvuta tu harufu yake - kunaweza kufaidisha mhemko wako na afya ya ubongo na macho. Inaweza pia kusaidia kuzuia uharibifu wa kioksidishaji ambao unaweza kusababisha magonjwa kadhaa sugu.

Walakini, ni muhimu kufahamu uwezekano wa mwingiliano wake na dawa zingine.

Chai ya Rosemary inaweza kutengenezwa kwa urahisi nyumbani kwa kutumia viungo viwili tu na inafaa kabisa katika lishe bora na yenye usawa.

Kumbuka kuwa tafiti nyingi zilizojadiliwa hapo juu zilitumia dondoo ya Rosemary na mafuta muhimu, kwa hivyo ni ngumu kujua ikiwa chai ya rosemary itatoa faida sawa za kiafya.