Skrini ya jua: jinsi ya kuchagua SPF bora na jinsi ya kuitumia

Content.

• Ni jua ipi ya kuchagua jua
• Jinsi ya kutumia mafuta ya jua kwa usahihi
• Bidhaa za urembo na ulinzi wa jua
• Vyakula vinavyolinda ngozi

Sababu ya ulinzi wa jua inapaswa kuwa 50, hata hivyo, watu hudhurungi zaidi wanaweza kutumia faharisi ya chini, kwa sababu ngozi nyeusi hutoa kinga kubwa ikilinganishwa na wale walio na ngozi nyepesi.

Ili kuhakikisha kinga ya ngozi dhidi ya miale ya jua, ni muhimu pia kutumia kinga ya jua kwa usahihi, kutumia safu sare, ambayo inapaswa kutumiwa kila masaa 2 ya jua au baada ya kuwasiliana na maji ya bahari au dimbwi, kwa mfano. Kwa kuongezea, kwa kinga kubwa ya ngozi, unaweza pia kutumia kinga ya jua inayoweza kunywa au kuchukua virutubisho na carotenes na antioxidants, ambayo husaidia, pamoja na kinga ya jua, kulinda ngozi kutokana na uharibifu unaosababishwa na jua.

Ngozi ya kahawia: SPF kati ya 20 na 30

Licha ya kulinda ngozi dhidi ya athari mbaya za jua, kinga ya jua hupunguza uwezo wa uzalishaji wa vitamini D. Kwa hivyo, kwa uzalishaji wa kutosha wa vitamini D, inashauriwa kuosha jua kwa angalau dakika 15 kabla ya saa 10 asubuhi na baada ya saa 4 jioni, bila kutumia kinga ya jua. Hapa kuna jinsi ya kuhakikisha vitamini D mwilini.

Ni jua ipi ya kuchagua jua

Ingawa inashauriwa kutumia kinga ya jua na faharisi ya ulinzi ya 50, ngozi nyeusi inaweza kutumia viwango vya chini, salama, kama inavyoonyeshwa kwenye jedwali:

Habari muhimu ambayo inapaswa kuzingatiwa kwenye lebo ya kinga ya jua ni kinga dhidi ya miale ya A na B ya ultraviolet (UVA na UVB). Ulinzi wa UVB huhakikisha ulinzi dhidi ya kuchomwa na jua, wakati ulinzi wa UVA huhakikisha kinga dhidi ya kuzeeka mapema na saratani ya ngozi.

Jinsi ya kutumia mafuta ya jua kwa usahihi

Kutumia kinga ya jua, utunzaji lazima uchukuliwe, kama vile kupaka bidhaa hata siku zenye mawingu na zenye joto kidogo, kuwa muhimu:

• Tumia kinga ya jua kwenye ngozi ambayo bado imekauka, angalau dakika 15 kabla ya jua;
• Pitia skrini ya jua kila masaa 2;
• Chagua jua maalum kwa rangi ya ngozi yako;
• Tumia pia zeri ya mdomo na kingao cha jua kinachofaa kwa uso;
• Pitia mlinzi mwili mzima sawasawa, pia kufunika miguu na masikio;
• Epuka kutumia muda mwingi jua moja kwa moja na wakati wa joto zaidi.

Kabla ya kutumia kinga ya jua kwa mara ya kwanza, mtihani mdogo unapaswa kufanywa ili kujua ikiwa mwili ni mzio wa bidhaa. kwa hili, unaweza kutumia kiasi kidogo nyuma ya sikio, ukikiacha kitende kwa masaa 12, ili kuona ikiwa ngozi inakabiliana na bidhaa hiyo. Ikiwa hakuna majibu, inamaanisha kuwa inaweza kutumika kwa mwili wote.

Angalia ni nini dalili za mzio wa jua na nini cha kufanya.

Pia angalia video ifuatayo juu ya kinga ya jua na angalia vidokezo hivi na vingine:

Vidokezo vingine muhimu vya kujikinga na jua ni kukaa chini ya vimelea, kuvaa miwani ya jua na kofia yenye brimm pana na epuka kufichua jua wakati wa joto kali, kati ya 10:00 na 16:00.

Bidhaa za urembo na ulinzi wa jua

Bidhaa nyingi za urembo, kama vile mafuta na mapambo, zina kinga ya jua katika muundo wao, kusaidia na utunzaji wa ngozi. Kwa kuongezea, kuna bidhaa ambazo pia zina utajiri na vitu vinavyozuia kuonekana kwa makunyanzi na matangazo kwenye ngozi, kama vitamini A, C, D na collagen.

Ikiwa bidhaa hazina kinga ya jua au zina faharisi ya chini, unapaswa kupaka mafuta ya kuzuia jua kabla ya kujipodoa, hata ikiwa inatoa kinga ya aina hii.

Vyakula vinavyolinda ngozi

Vyakula vinavyosaidia kulinda ngozi ni vile vyenye carotenoids, kwani huchochea utengenezaji wa melanini, dutu inayotoa rangi kwa ngozi na hutoa kinga dhidi ya miale ya jua. Mbali na kusaidia ngozi, carotenoids ni antioxidants ambayo pia huimarisha mfumo wa kinga na kuzuia magonjwa kama saratani.

Vyakula kuu vyenye carotenoids ni: acerola, embe, tikiti, nyanya, mchuzi wa nyanya, guava, malenge, kabichi na papai. Vyakula hivi lazima viliwe kila siku ili kurefusha ngozi na kulinda ngozi. Angalia vyakula zaidi vyenye beta-carotene.

Video ifuatayo hutoa vidokezo vya kuongeza muda wa athari ya ngozi: