Shida ya Kuathiri ya Msimu (Ugonjwa Mkubwa wa Unyogovu na Mchoro wa Msimu)

Content.

• Je! Ni sababu gani za shida ya msimu ya kuathiri?
• Je! Ni dalili gani za shida ya msimu inayoathiri?
• Je! Ugonjwa wa shida ya msimu hugunduliwaje?
• Je! Shida ya msimu inayoathiriwa inatibiwaje?
• Nipaswa kutafuta msaada wa matibabu lini?

Je! Ni shida gani ya msimu?

Shida ya kuathiri msimu (SAD) ni neno la zamani la shida kuu ya unyogovu (MDD) na muundo wa msimu. Ni hali ya kisaikolojia ambayo husababisha unyogovu, kawaida husababishwa na mabadiliko ya msimu. Watu kawaida hupata hali hiyo wakati wa baridi. Hali hiyo mara nyingi hufanyika kwa wanawake na kwa vijana na vijana.

Je! Ni sababu gani za shida ya msimu ya kuathiri?

Sababu halisi ya SAD (MDD na muundo wa msimu) haijulikani. Sababu zinazochangia zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.Walakini, watu ambao wanaishi katika sehemu za nchi ambazo zina usiku mrefu wa majira ya baridi (kwa sababu ya latitudo za juu) na mwanga mdogo wa jua wana uwezekano wa kupata hali hiyo. Kwa mfano, SAD ni kawaida zaidi nchini Canada na Alaska kuliko huko Florida jua.

Mwanga hufikiriwa kuathiri SAD. Nadharia moja ni kwamba kupungua kwa mwanga wa jua kunaathiri saa ya asili ya kibaolojia inayodhibiti homoni, kulala, na mhemko. Nadharia nyingine ni kwamba kemikali za ubongo zinazotegemea mwanga huathiriwa zaidi kwa wale walio na SAD.

Watu ambao wanafamilia wana historia ya hali ya kisaikolojia pia wako katika hatari zaidi kwa SAD.

Je! Ni dalili gani za shida ya msimu inayoathiri?

Wakati SAD inaathiri watu tofauti, dalili kawaida huanza mnamo Oktoba au Novemba na kuishia Machi au Aprili. Walakini, inawezekana kupata dalili kabla au baada ya wakati huu.

Kwa ujumla, kuna aina mbili za SAD: majira ya baridi na majira ya joto.

Dalili za wakati wa baridi SAD ni pamoja na:

• uchovu wa mchana
• ugumu wa kuzingatia
• hisia za kukosa tumaini
• kuongezeka kwa kuwashwa
• ukosefu wa maslahi katika shughuli za kijamii
• uchovu
• kupunguza hamu ya ngono
• kutokuwa na furaha
• kuongezeka uzito

Dalili za majira ya joto SAD ni pamoja na:

• fadhaa
• ugumu wa kulala
• kuongezeka kwa kutotulia
• ukosefu wa hamu ya kula
• kupungua uzito

Katika hali mbaya, watu walio na SAD wanaweza kupata mawazo ya kujiua.

Je! Ugonjwa wa shida ya msimu hugunduliwaje?

Dalili za SAD zinaweza kuangazia hali zingine kadhaa. Hii ni pamoja na:

• shida ya bipolar
• hypothyroidism
• mononucleosis

Daktari anaweza kupendekeza vipimo kadhaa kudhibiti hali hizi kabla ya kugundua SAD, kama vile upimaji wa homoni ya tezi na mtihani rahisi wa damu.

Daktari au mtaalamu wa magonjwa ya akili atakuuliza maswali kadhaa juu ya dalili zako na wakati uligundua mara ya kwanza. Watu wenye SAD huwa na dalili kila mwaka. Haina uhusiano wa kawaida na hafla ya kihemko, kama vile mwisho wa uhusiano wa kimapenzi.

Je! Shida ya msimu inayoathiriwa inatibiwaje?

Aina zote mbili za SAD zinaweza kutibiwa na ushauri na tiba. Tiba nyingine kwa wakati wa baridi SAD ni tiba nyepesi. Hii inajumuisha kutumia kisanduku maalum cha taa au visor kwa angalau dakika 30 kila siku kuiga nuru ya asili.

Chaguo jingine la matibabu ni simulator ya alfajiri. Inatumia taa iliyoamilishwa na timer kuiga jua, ambayo husaidia kuchochea saa ya mwili.

Tiba nyepesi inapaswa kutumika tu chini ya usimamizi wa daktari na kwenye vifaa vilivyoidhinishwa. Vyanzo vingine vya kutoa mwanga, kama vitanda vya ngozi, sio salama kwa matumizi.

Tabia nzuri za maisha pia zinaweza kusaidia kupunguza dalili za SAD. Hizi zinaweza kujumuisha:

• lishe bora na protini konda, matunda, na mboga
• mazoezi
• kulala mara kwa mara

Watu wengine hufaidika na dawa kama vile dawa za kukandamiza. Hizi zinaweza kujumuisha dawa kama vile fluoxetine (Prozac) na bupropion (Wellbutrin). Ongea na daktari wako juu ya ni dawa ipi inaweza kuwa bora kutibu dalili zako.

Nipaswa kutafuta msaada wa matibabu lini?

Ikiwa unapata dalili zinazohusiana na SAD, ona daktari, mshauri, au mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Ikiwa una mawazo ya kutaka kujidhuru wewe mwenyewe au wengine, au kuhisi kuwa maisha hayafai tena, tafuta matibabu mara moja au piga simu kwa Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 800-273-TALK (8255) kwa habari zaidi.