Kuchanganyikiwa kwa Kijinsia Ni Kawaida - Hapa ni Jinsi ya Kushughulikia

Content.

• Ni nini hasa?
• Ni kawaida
• Jinsi ya kuitambua (ikiwa bado haijajulikana)
• Kwa nini hufanyika
• Wakati mwingine ni mwili wako
• Wakati mwingine ni ubongo wako
• Na wakati mwingine ni mzunguko wako - au ukosefu wake
• Jinsi unavyohisi juu yake huamua kinachofuata
• Ikiwa shughuli za ngono haziko mezani
• Kuelewa ni kwanini ngono ya solo haiko mezani
• Sikiliza muziki ambao unakudhibiti
• Zoezi
• Kujitolea
• Tafuta mtu wa kumkumbatia
• Jihadharini na kazi zingine za mwili
• Kumbuka kwamba hisia zote ni za muda mfupi
• Ikiwa iko juu ya meza, na kwa sasa uko peke yako
• Shuka na wewe mwenyewe
• Haikufanya kazi? Jaribu kujipenda
• Kuwa na stendi ya usiku mmoja
• Fikiria marafiki walio na hali ya faida
• Jaribu kuchumbiana
• Kuajiri mfanyakazi wa ngono
• Ikiwa iko juu ya meza, na uko katika uhusiano
• Ikiwa haujajaribu, anza ngono
• Wasiliana, wasiliana, wasiliana
• Ondoa vitendo vyako vya ngono kwenye meza
• Ikiwa bado unajitahidi kupata umakini
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Una kuwasha ambao hauwezi kuonekana kukwaruza anuwai ya ngono? Nenda chini kwa vidokezo kutoka kwa wataalamu wa jinsia juu ya jinsi ya kushughulikia, iwe ngono iko mezani au la!

Ni nini hasa?

Uliza mtu yeyote ambaye amewahi kuchanganyikiwa kingono na atakuambia: Hiyo sh ni kweli! Lakini sio kitu ambacho utaona kinafafanuliwa katika kitabu cha matibabu.

Daktari wa jinsia Tami Rose, mmiliki wa Adventures ya Kimapenzi, duka la watu wazima huko Jackson, Mississippi, hutoa ufafanuzi huu:

"Kuchanganyikiwa kwa kijinsia ni jibu la asili kwa kuwa kuna usawa kati ya kile unachotaka (au unahitaji) kingono na kile unachopata au unapata sasa."

Inajidhihirisha tofauti kwa kila mtu. Kwa watu wengine, inaweza kuwasilisha kama hasira ya jumla au fadhaa, kwa wengine, unyogovu au wasiwasi. Na kwa wengine, kama uzembe.

Kuna sababu tofauti za bajillion, lakini zingine kuu ni pamoja na:

• ukosefu wa msisimko
• ukosefu wa mshindo, ukosefu wa nguvu ya mshindo, au ukosefu wa orgasms nyingi
• aibu katika aina ya ngono unayo, umewahi kuwa nayo, au unataka kuwa nayo
• kutokuwa na aina ya ngono unayotaka kuwa nayo

"Wakati mwingine watu wanafikiria ni kuchanganyikiwa kwa kingono kwa kweli ni ukosefu wa kuridhika na kitu kingine kinachoendelea maishani mwao," anasema daktari wa mkojo na mtaalam wa afya ya kijinsia Dk. Jennifer Berman, mwenyeji mwenza wa kipindi cha mazungumzo cha mchana "Madaktari."

"Wakati mwingine mtu huhisi kwa sababu hawapiganiwi kazini, na wakati mwingine ni kwa sababu hawaunganishi na mwenzi wao."

Ni kawaida

Kwanza, ujue kuwa hisia na hisia ulizonazo ni za kawaida kabisa na kabisa!

"Bila kujali jinsia na ujinsia, karibu kila mtu atapata shida ya kingono wakati fulani maishani mwake," anasema mshauri wa kliniki ya ngono Eric M. Garrison, mwandishi wa "Mastering Multiple Position Sex."

"Labda kwa sababu wanataka kufanya ngono wakati wenzi wao hafanyi, au kwa sababu wanataka kufanya ngono na hawana mtu wa kufanya naye."

Anaongeza: "Vyombo vya habari vya kawaida mara nyingi hutufanya tufikirie kwamba tunapaswa kuwa na ngono inayopiga akili kila wakati, ambayo inaweza kuongeza hisia za kuchanganyikiwa na fadhaa wakati hatufanyi mapenzi ya akili wakati wote."

Jinsi ya kuitambua (ikiwa bado haijajulikana)

Eleza hisia zako katika vivumishi vitatu. Endelea, andika chini.

Sasa waangalie. Ikiwa vivumishi ulivyoorodhesha ni upinde wa mvua na nyati, labda haukufadhaika kingono.

Lakini ikiwa zote ni hasi - zimekasirika, zimekasirika, zimefadhaika, zinakumbwa na hasira, nk - unahitaji kujua ni wapi hisia hizo zinatoka.

Umekuwa chini ya tani ya dhiki kazini? Je! Kuna mtu alikurudisha nyuma kwenye eneo la maegesho lengwa? Nafasi ni hisia zako hasi ni kwa sababu ya mafadhaiko ya hali au ukosefu wa usingizi.

Ikiwa, hata hivyo, hakuna sababu dhahiri ya wapenzi, ni wakati wa kuangalia solo yako au maisha ya ngono ya kushirikiana. Jiulize:

• Je! Mimi na boo yangu tumekuwa tukifanya mapenzi kidogo kuliko kawaida? Je! Nimekuwa nikiondoka mara chache?
• Je! Mwenzangu amekataa mialiko yangu ya mwisho ya kufanya ngono (aka maendeleo)?
• Je! Nimechoka sana kuweza kujiondoa au kufanya mapenzi kabla ya kulala?
• Je! Kuna mambo ninayotaka ngono ambayo siwezi kuyachunguza?
• Je! Nimekuwa nikishiriki katika tabia "hatari" ili kupata mahitaji yangu ya kijinsia?
• Je! Mabadiliko ya hivi karibuni katika mwili wangu au dawa yameathiri uwezo wangu wa kutimiza mapenzi?

Kwa nini hufanyika

"Linapokuja suala la kuchanganyikiwa kwa ngono, kujifunza kwa nini inatokea ni muhimu zaidi kuliko hiyo ni kinachotokea, ”anasema Garrison. "Kwanini hukuruhusu kuishughulikia vizuri."

Wakati mwingine ni mwili wako

"Majeraha yoyote mapya, maumivu ya muda mrefu, magonjwa fulani, ulevi, na maswala ya uzazi yanaweza kuingiliana na uwezo wako wa kufanya ngono au mshindo, ambayo inaweza kusababisha kufadhaika kingono," anasema Garrison.

"Na vile vile huenda ikiwa mwenzi ambaye kawaida umeshirikiana naye unashirikiana na moja ya mambo haya."

Kwa sababu ngono wakati na mara tu baada ya kuzaa inaweza kuwa chungu au kutowavutia baadhi ya wamiliki wa uke, ni kawaida kwa wenzi wao kuhisi kuchanganyikiwa kingono wakati huu, anasema.

Dawa zingine kama dawamfadhaiko, vizuia viboreshaji vya serotonini (SSRIs), kudhibiti uzazi, na beta-blockers (kutaja wachache) pia hujulikana kuwa na athari za kufurahisha kwenye libido na mshindo.

Ikiwa hivi karibuni ulienda kwenye moja ya dawa hizi, zungumza na daktari wako juu ya athari unazopata.

Wakati mwingine ni ubongo wako

"Mfadhaiko na wasiwasi, haswa wakati unaendelea, inaweza kweli kusababisha uharibifu kwa mtu libido, hamu ya ngono, uwezo wa tamu, na zaidi," anasema Berman.

Same huenda kwa unyogovu. inaonyesha kuwa watu ambao wamefadhaika hufanya ngono mara kwa mara, wana libido ya chini, na kwa ujumla hawaridhiki katika uhusiano wao.

Na wakati mwingine ni mzunguko wako - au ukosefu wake

"Pamoja na wanandoa, wakati wowote mwenzi mmoja anahisi kufadhaika kingono [na] hawajawasiliana vya kutosha matakwa yao na mwenza wao, [humwacha mwenzi wao gizani kwa tamaa zao," anasema Garrison.

Au, inaweza kuwa wewe na toy yako au mwenzi wako hamtangamani tena. Inatokea. Ladha na mapendeleo yetu ya kingono hubadilika kwa muda.

Jinsi unavyohisi juu yake huamua kinachofuata

Je! Unataka kushughulikia hisia hizi? Au unataka kuwasubiri waondoke peke yao? Chaguo ni lako.

Walakini, Garrison anasema ni wakati wa kutafuta msaada wa mtaalamu wa ngono au afya ya akili ikiwa hisia hizi ni:

• kuathiri fedha zako
• kuathiri jinsi unavyomtendea mpenzi wako au watu wengine katika maisha yako
• kukusababisha kutenda kwa msukumo au kwa njia ambazo wewe mwenyewe usingeweza, kama vile kuruka kazi au kumdanganya mwenzi wako

Ikiwa shughuli za ngono haziko mezani

Labda mwenzako hivi karibuni alihamia nchini kote. Au labda wewe ni Mgambo Lone ambaye kwa sasa amelazwa kitandani.

Ikiwa unajaribu kupitisha shida hii bila kutumia mikono yako (au mdomo wa mwenzi wako), vidokezo hivi vinaweza kusaidia.

Kuelewa ni kwanini ngono ya solo haiko mezani

"Ikiwa mtu amechanganyikiwa kingono lakini hataki kupiga punyeto, wanapaswa kujua ni kwanini hiyo ni," anasema mtaalam wa jinsia wa kliniki Sarah Melancon, mtaalam wa masomo ya ngono na uhusiano wa SexToyCollective.com.

“Je! Ni malezi yako hasi ya kijinsia unazungumza? Je! Unaona aibu juu ya kupiga punyeto? Je! Hujui jinsi ya kujifanya uje? ”

Ikiwa ujumbe wa hasi unakuzuia kutoka kwa ngono ya peke yako, anapendekeza kufanya kazi na mtaalamu wa ngono - punyeto ni dawa bora ya kufadhaika kwa ngono!

Sikiliza muziki ambao unakudhibiti

Sasa ni la wakati wa kutiririka Wiki ya Wiki, Benki, au nyimbo zingine zozote kwenye orodha yako ya kucheza ngono.

Badala yake, ongea sauti juu ya kitu baridi, kama watu au sauti.

"Muziki ni nguvu ya kudanganya hisia," anasema Britney Blair, mwanzilishi wa kliniki ya tiba ya ngono Kliniki na mwanzilishi mwenza wa Lover, programu bora ya ngono.

Zoezi

Mchezo wa ndondi, yoga moto, CrossFit. Blair anasema mara tu utakapopata shughuli inayofaa kwako, kutolewa kwa nishati na kukimbilia kwa endorphins kunaweza kusaidia.

Kujitolea

Inaweza kusikika kuwa cheesy, lakini Blair anasema, "kuelekeza mwelekeo mbali na kwenda kwa mwingine kunaweza kusaidia."

Kwa kuongezea, wakati mwingine kufanya kitu kingine isipokuwa kuangazia jinsi unavyofadhaika kingono kunaweza kusaidia, anasema.

Tafuta mtu wa kumkumbatia

Garrison anasema kwamba wakati mwingine sio ngono unatamani wakati unafadhaika kingono - ni kugusa kwa binadamu.

"Inajulikana kama njaa ya ngozi, tunapopiga muda mrefu bila kukumbatiana, kukumbatiana, au kukumbatia mtu mwingine, tunatamani kuguswa - hata ikiwa sio ngono," anasema.

Jaribu kumkumbatia Mama yako kwa muda mrefu wakati mwingine utakapomuona. Au muulize BFF yako ikiwa wangekuwa chini ya Netflix na kukumbatiana. Au, nenda kwa - au mwenyeji! - sherehe ya kukumbatiana.

Jihadharini na kazi zingine za mwili

Hatuzungumzii tu juu ya kinyesi hapa!

"Ni kawaida sana kwa watu kupuuza mahitaji yao ya kimsingi ya mwili kama njaa, kiu, na kulala," anasema Melancon.

Kwa mfano, ni mara ngapi umeendelea kusogea na kujiambia "dakika 5 zaidi!" mpaka kibofu chako kiwe karibu kulipuka?

"Shida ni kwamba unapoacha kusikiliza mwili wako, pia huacha" kuzungumza "na wewe," anasema.

"Kuanza kujiuliza na mwili wako juu ya mahitaji ya jinsia tofauti inaweza kukusaidia kufahamu zaidi mahitaji yako ya ngono."

Na wakati unafahamu mahitaji yako ya ngono? Kweli, una uwezo mzuri wa kuwakutanisha na epuka kuchanganyikiwa kwa kijinsia kabisa. Kushinda!

Kumbuka kwamba hisia zote ni za muda mfupi

"Hakuna mtu anayehisi kuchanganyikiwa, au hisia nyingine yoyote, kwa muda usiojulikana," anasema Blair. "Kuwa na huruma na wewe mwenyewe, na ujue kwamba hii pia itapita."

Ikiwa iko juu ya meza, na kwa sasa uko peke yako

Hakuna boo, hakuna shida. Huna haja ya kuwa katika uhusiano mzito sana kupata yako.

Shuka na wewe mwenyewe

Hiyo ni kweli, ni saa ya wanking.

Ikiwa kiharusi chako hakikusaidii kupitia shida hii ya ngono, ibadilishe!

Unaweza kujaribu:

• ndefu, viboko vya makusudi juu na chini
• viboko, vya kupigwa
• kugonga doa yako ya "it"
• kuongeza au kupunguza kasi au shinikizo

Haikufanya kazi? Jaribu kujipenda

"Ikiwa unapiga punyeto haraka sana, karibu kama unavyojaribu kumaliza, unaweza usiridhike sana na unaweza kuhisi kuchanganyikiwa zaidi," anasema Melancon.

Ndio sababu anapendekeza kujipenda mwenyewe. "Chukua muda wako, na utaishia kuridhika zaidi."

Unaweza hata kujaribu edging, aka orgasm kudhibiti, ambayo inajumuisha kujijenga mwenyewe hadi ukingoni mwa mshindo mara kwa mara hadi mwishowe ujiruhusu kumaliza na bang kubwa.

"Kuhariri kunafikiriwa kusababisha mshindo wa 'bora' au 'mkubwa,' ambayo inamaanisha inaweza kuwa na ufanisi kukusaidia kukomesha kuchanganyikiwa kwa kingono," anasema Garrison.

Kuwa na stendi ya usiku mmoja

Ili mradi kila mtu alihusika kukubali - na yuko katika hali nzuri ya akili kwa idhini - na anajua kuwa hii ni hali ya kusimama kwa usiku mmoja, hii iko kwenye meza.

Hakikisha tu kufanya ngono salama.

O, na tafadhali tuma rafiki yako mapema kabla ya wakati ili mtu ajue unakokwenda, au kwamba unamwalika "mgeni".

Fikiria marafiki walio na hali ya faida

Hakika, FWBs unaweza kuwa fujo. Lakini ikiwa kila mtu yuko mbele juu ya kile wanachotarajia kutoka kwa hali hiyo - kwa upande wako, kuridhika kwa kijinsia - hali unaweza pia kuwa wa kushangaza!

Ikiwa una rafiki ambaye umekuwa ukichezeana naye (na labda tayari umeunganishwa na mara moja hapo awali), unaweza kujaribu kuuliza:

• "Jisikie huru kunitumia emoji ya macho (au puuza maandishi haya kabisa!) Ikiwa hauko chini. Lakini ungejisikiaje juu ya marafiki walio na hali ya faida? Sitazamii hadi sasa, lakini sio siri siku zote nimekupata mzuri. "
• “Haya :). Sitatafuta uhusiano mzito kwa sasa, lakini ningependa kukualika kwenye usiku wa sinema ya kimapenzi wakati mwingine, ikiwa una nia. "

Unapotengeneza maandishi yako mwenyewe (au bora zaidi, ukileta IRL), fuata sheria hizi:

1. Kuwa mwaminifu kuwa hautafuti jambo zito.
2. Eleza ni nini hasa unatafuta (ngono).
3. Hakikisha mtu huyo anaweza kujisikia vizuri kusema hapana.
4. Usiulize tena au uwafanye wahisi wa ajabu ikiwa watasema hapana.

Jaribu kuchumbiana

Sababu tu kwamba hauko kwenye uhusiano sasa, haimaanishi kuwa huwezi au hautakuwa miezi 3 kutoka sasa… Na wakati sio wakati wote, mara nyingi uchumba ni sawa na boning.

Kwa hivyo, ikiwa unajisikia "uko tayari" (amini utumbo wako hapa, watu) hadi leo, ingiza ulimwengu wa uchumba!

Unaweza:

• Pakua programu.
• Waambie watu unachumbiana tena!
• Waulize marafiki wako wakusanidi.
• Muulize mtu nje, ikiwa kuna mtu ambaye umekuwa ukimponda.

Kuajiri mfanyakazi wa ngono

Kwa nini usipate mahitaji yako ya kijinsia kwa msaada wa mtaalamu? Ni nani unayeamua kuajiri itategemea ladha yako ya ngono ni nini.

Kwa mfano, ikiwa uko katika:

• kuwa mtiifu, unaweza kuajiri Dominatrix kukufunga
• kuangalia mtu anapiga punyeto, unaweza kuajiri mtindo wa kamera ya wavuti
• kutoa mdomo, unaweza kuajiri kandarasi huru wa ngono

Ikiwa iko juu ya meza, na uko katika uhusiano

Bila shaka, kuhisi kuchanganyikiwa kingono wakati unachumbiana na mtu kunukia. Kwa bahati nzuri, kuna vitu unaweza kujaribu.

Ikiwa haujajaribu, anza ngono

Ikiwa suala ni kwamba wewe na mwenzi wako mmetoka kwenye tabia ya kushikamana na imekuwa dakikaeeee, Berman anasema inaweza kuwa rahisi kama kumkaribisha mpenzi wako [ingiza shughuli za ngono hapa] nawe!

Nani anajua, labda wamekuwa wakifadhaika kijinsia kama wewe.

Wasiliana, wasiliana, wasiliana

Ikiwa "kufanya mapenzi tu" hakutafanya kazi kwa nyinyi wawili, ni wakati wa kuwa na mazungumzo ya uaminifu na mwenzi wako juu ya kile unachohisi na kwanini.

"Mazungumzo haya yanaweza kuwa magumu," anasema Garrison. "Lakini ni muhimu."

Usijisikie hatia kwa kutaka kuzungumza na boo yako juu ya jinsi ya kufanya maisha yenu ya ngono kuwa ya kufurahisha zaidi kwa nyinyi wawili.

Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuleta na mwenzi wako, kulingana na mahali ambapo kuchanganyikiwa kwako kwa kijinsia kunatoka:

• "Nilikuwa nikisoma nakala kuhusu kubabaika, na nadhani ni uzoefu wa karibu ningependa kujaribu na wewe. Je! Hiyo ni kitu ambacho unaweza kuwa tayari kujifunza zaidi na kujaribu pamoja? "
• "Najua ngono ya P-in-V haijawezekana kwako tangu mtoto azaliwe, lakini ningependa kujaribu aina zingine za urafiki. Je! Hiyo ni kitu ambacho ungekuwa wazi kujaribu? "
• "Ninahisi kama hatujafanya ngono kwa sababu ya [suala la X], na ningependa kuizungumzia. Ninakosa kujisikia karibu nawe. ”

Ondoa vitendo vyako vya ngono kwenye meza

Ikiwa wewe na mwenzi wako mna utaratibu wa ngono - kama washirika wengi wa muda mrefu wanavyofanya - kutawala "yule yule mzee, huyo huyo wa zamani" anaweza kukusaidia kukaribia ngono kutoka mahali pa majaribio zaidi.

"Badala ya kufanya" kawaida, "wewe kuwa na kuchukua muda wa kucheza pamoja na kuona ni nini kingine kinachojisikia vizuri, ”anasema Melancon. Furahisha!

Ikiwa bado unajitahidi kupata umakini

Ulijaribu hapo juu, lakini bado una hisia hizi zote ambazo hujui cha kufanya? Ni wakati wa kuleta faida.

Mtaalam wa ngono na uhusiano ni wazo nzuri ikiwa unapambana na aibu ya ngono, misukumo ya ngono, na kufadhaika kwa kijinsia.

Same huenda ikiwa unatafuta mtu wa kwenda na boo yako.

Mstari wa chini

Kuchanganyikiwa kingono inaweza kuwa mbaya zaidi.

Iwe hujaoa au umejitolea kwa maisha - na uko tayari kuendelea na tabia yako ya kupendeza au la - kuna njia sio tu simama kuchanganyikiwa kingono, lakini kuridhika kingono!

Gabrielle Kassel ni mwandishi wa kujamiiana na ustawi wa New York na Mkufunzi wa Kiwango cha 1 cha CrossFit. Yeye amekuwa mtu wa asubuhi, aliyejaribiwa zaidi ya vibrator 200, na akala, akanywa, na kusugua mkaa - yote kwa jina la uandishi wa habari. Katika wakati wake wa bure, anaweza kupatikana akisoma vitabu vya kujisaidia na riwaya za mapenzi, kubonyeza benchi, au kucheza densi. Mfuate kwenye Instagram.