Kuingizwa kwa Bega

Content.

• Dalili ni nini?
• Inasababishwa na nini?
• Ni nani aliye katika hatari ya kuwa nayo?
• Inagunduliwaje?
• Inatibiwaje?
• Huduma ya nyumbani
• Tiba ya mwili
• Dawa
• Upasuaji
• Wakati wa kupona
• Zoezi la kufanya na usifanye
• Kuishi na kuingizwa kwa bega

Kuingizwa kwa bega ni nini?

Kuingizwa kwa bega ni sababu ya kawaida ya maumivu ya bega. Inajulikana pia kama ugonjwa wa kuingiliana au bega la kuogelea, kwani ni kawaida kwa waogeleaji. Ni kawaida pia kwa wanariadha wengine ambao hutumia mabega yao sana, kama vile baseball au wachezaji wa mpira wa laini.

Kifungo chako cha rotator ni kikundi cha misuli na tendons ambazo zinaunganisha mfupa wako wa mkono wa juu kwenye bega lako. Zinakusaidia kuinua na kuzungusha mkono wako. Kofi ya rotator inakaa chini ya juu ya bega, inayoitwa sarakasi. Ikiwa una kuingiliwa kwa bega, kofia yako ya rotator inakamata au kusugua dhidi ya sarakasi. Unapoinua mkono wako, nafasi (bursa) kati ya cuff ya rotator na acromion hupungua, ambayo huongeza shinikizo. Shinikizo lililoongezeka hukera cuff ya rotator, na kusababisha kuingizwa.

Dalili ni nini?

Dalili kuu ya kuingizwa kwa bega ni maumivu ya ghafla kwenye bega lako wakati unainua mkono wako juu au nyuma. Dalili zingine ni pamoja na:

• maumivu madogo lakini ya mara kwa mara kwenye mkono wako
• maumivu ambayo huenda kutoka mbele ya bega lako hadi upande wa mkono wako
• maumivu ambayo yanazidi kuwa mabaya usiku
• udhaifu wa bega au mkono

Inasababishwa na nini?

Matukio mengi ya kuingizwa kwa bega husababishwa na matumizi mabaya. Matumizi ya bega yanayorudiwa yanaweza kufanya tendons kwenye uvimbe wako, na kuwaongoza "kukamata" kwenye mfupa wako wa juu wa bega. Katika hali nyingine, hakuna sababu inayojulikana.

Ni nani aliye katika hatari ya kuwa nayo?

Kucheza michezo ambayo inahitaji kutumia mabega yako kwa mwendo wa juu au mwendo wa nguvu ni sababu kubwa ya hatari kwa kukuza uzuiaji wa bega. Shughuli za kawaida ambazo zinaweza kusababisha hii ni pamoja na:

• kuogelea
• tenisi
• baseball

Kazi ambazo zinahitaji kuinua sana au harakati za mkono pia huongeza hatari yako. Hii ni pamoja na:

• kazi ya ujenzi
• masanduku ya kusonga
• uchoraji

Umri wa uzee na majeraha ya bega yaliyopita, kama vile kutengwa, pia ni sababu za hatari kwa uzuiaji wa bega. Watu wengine pia wana sarakasi yenye umbo lisilo la kawaida ambayo huongeza hatari zao.

Inagunduliwaje?

Daktari wako anaweza kuanza kwa kukuuliza maswali kadhaa juu ya majeraha yoyote ya hapo awali na tabia yako ya mazoezi. Ifuatayo, wanaweza kukuuliza ufanye mwendo kadhaa ukitumia bega lako wakati wanaangalia harakati zozote zisizo za kawaida. Hii pia itasaidia daktari wako kudhibiti hali zingine, kama vile ujasiri uliobanwa.

Katika hali nyingine, unaweza pia kuhitaji X-ray kudhibiti ugonjwa wa arthritis au angalia mabadiliko ya mfupa, kama spur, ambayo inaweza kusababisha kuingizwa.

Ikiwa daktari wako anafikiria kuwa una jeraha kubwa zaidi la kitanzi cha rotator au bado hawawezi kukutambua, wanaweza kutumia uchunguzi wa MRI ili uangalie vizuri bega lako.

Inatibiwaje?

Kuna aina nyingi za matibabu zinazopatikana kwa kuingizwa kwa bega, kulingana na jinsi kesi yako ilivyo kali.

Huduma ya nyumbani

Mapumziko ni muhimu sana linapokuja suala la kutibu kuingizwa kwa bega. Epuka mazoezi magumu au harakati zozote zinazofanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Hii ni muhimu sana ikiwa wewe ni mwanariadha

Ingawa ni bora usisogeze sana bega lako, epuka kutumia kombeo ili kuzuia mkono wako kabisa. Hii inaweza kusababisha udhaifu zaidi na ugumu katika bega lako.

Jaribu kuweka pakiti ya barafu begani kwako kwa dakika 10 hadi 15 kwa wakati, mara chache kwa siku, ili kupunguza maumivu na uvimbe wowote unaoweza kuwa nao.

Tiba ya mwili

Uingiliaji wa bega kawaida hujibu vizuri kwa tiba ya mwili, ambayo hutumia mazoezi laini ili kujenga nguvu na mwendo mwingi. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa mwili ambaye ni mtaalamu wa majeraha ya bega.

Vipindi vyako vya tiba ya mwili vinaweza kuzingatia misuli iliyo kwenye bega lako, mkono, na kifua, ambayo inaweza kusaidia kuboresha kazi ya kitanzi chako cha rotator. Ikiwa wewe ni mwanariadha au unafanya kazi kwenye uwanja ambao unahitaji matumizi ya mara kwa mara ya bega lako, mtaalamu wako wa mwili anaweza kukufundisha mbinu sahihi za kupunguza nafasi yako ya kujirudia.

Wanaweza pia kukupa mazoezi ambayo unaweza kufanya nyumbani, ambayo inaweza kukusaidia kupona haraka. Hakikisha tu usizidi.

Dawa

Kuchukua dawa za kupambana na uchochezi zisizo za steroidal, kama ibuprofen (Advil, Motrin), inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu ya bega. Ikiwa dawa hizi, pamoja na barafu na kupumzika, hazipunguzi maumivu yako, daktari wako anaweza kuagiza sindano za steroid kupunguza uvimbe na maumivu.

Upasuaji

Ikiwa tiba zingine hazionekani kufanya kazi, unaweza kuhitaji upasuaji ili kupanua nafasi karibu na kofia yako ya rotator. Hii inaruhusu kuhama kwa uhuru bila kuambukizwa au kusuguliwa kwenye mfupa wako. Hii kawaida inaweza kufanywa na upasuaji mdogo wa arthroscopic, ingawa kesi kali zaidi zinaweza kuhitaji upasuaji wa jadi wazi. Utafiti wa hivi karibuni umeuliza faida ya kuondoa mfupa tu kwa kuingizwa.

Katika hali nadra, za hali ya juu za kuingizwa kwa bega, cuff yako ya rotator inaweza kulia. Ikiwa hii itatokea, labda utahitaji upasuaji kukarabati chozi.

Kufuatia aina yoyote ya upasuaji wa bega, huenda ukahitaji kuvaa kifupi cha mkono. Daktari wako wa upasuaji wa mifupa ataamua ni lini unaweza kuondoa kombeo.

Wakati wa kupona

Kuingizwa kwa bega kawaida huchukua miezi mitatu hadi sita kupona kabisa. Kesi kali zaidi zinaweza kuchukua hadi mwaka kupona. Walakini, unaweza kuanza kurudi kwenye shughuli zako za kawaida ndani ya wiki mbili hadi nne. Hakikisha unakagua daktari wako mara kwa mara ili uhakikishe kuwa hauizidi. Hii inaweza kuongeza muda wako wa kupona au kusababisha majeraha mengine.

Zoezi la kufanya na usifanye

Wakati wa kupona kutoka kwa kushikiliwa kwa bega, unapaswa kuepuka shughuli zozote zinazojumuisha kutupa, haswa na mikono yako iliyosikika, kama vile tenisi, baseball, na mpira wa laini. Unapaswa pia kuepuka aina fulani za kuinua uzito, kama vile vyombo vya habari vya juu au kuvuta chini. Ikiwa wewe ni mtugeleaji, unapaswa kuchukua muda kutoka kwa mafunzo ili kuruhusu mchakato wa kupona uendelee.

Ingawa ni muhimu kupumzika bega lako, unaweza kufanya mazoezi mepesi ili kuimarisha kitanzi chako cha rotator na kunyoosha misuli katika mkono wako, bega, na kifua.

Jaribu mazoezi haya:

• Simama na mikono yako pande zako na mitende yako ikitazama mbele. Punguza vile vile vya bega pamoja na ushikilie kwa sekunde tano hadi kumi. Rudia mara kadhaa.
• Nyosha mkono wako moja kwa moja mbele yako na usonge mbele kwa kutumia bega lako tu. Kisha sogeza bega lako nyuma kadri uwezavyo bila kusonga shingo yako au nyuma, au kuinama mkono wako.
• Uongo upande wako ambao haujaathiriwa na piga mkono wako wa juu kwa pembe ya digrii 90. Weka kiwiko chako kwenye kiuno chako na zungusha mkono wako wa chini juu kuelekea dari. Rudia mara 10 hadi 20.
• Simama mlangoni, ukishikilia upande wa fremu na mkono wako kidogo chini ya urefu wa bega. Geuza mwili wako wa juu mbali na mkono huo hadi uhisi kunyoosha kidogo, na ushikilie.

Ikiwa yoyote ya mazoezi haya yanasababisha maumivu, acha kuyafanya au jaribu kuyashikilia kwa muda mfupi.

Kuishi na kuingizwa kwa bega

Wakati kuingizwa kwa bega kunaweza kuwa chungu na kuathiri shughuli zako za kila siku, watu wengi hufanya ahueni kamili ndani ya miezi michache. Mara nyingi, utahitaji kupumzika tu na tiba ya mwili. Ikiwa hizo hazitoi unafuu, unaweza kuhitaji upasuaji, ambao unaweza kuongeza miezi michache kwa wakati wako wa kupona.