Kwa nini Ninaugua Sana na Inamaanisha Nini?

Content.

• Kuugua sana
• Je! Kuugua ni nzuri au mbaya?
• Sababu zinazowezekana
• Dhiki
• Wasiwasi
• Huzuni
• Hali ya kupumua
• Wakati wa kuona daktari
• Mstari wa chini

Kuugua ni aina ya pumzi ndefu na nzito. Huanza na pumzi ya kawaida, kisha unashusha pumzi ya pili kabla ya kutoa nje.

Mara nyingi tunashirikisha kuugua na hisia kama misaada, huzuni, au uchovu. Wakati kuugua kunaweza kuchukua jukumu katika mawasiliano na hisia, pia ni muhimu kisaikolojia kwa kudumisha utendaji mzuri wa mapafu.

Lakini inamaanisha nini ukiugua sana? Je! Hilo linaweza kuwa jambo baya? Endelea kusoma ili ugundue zaidi.

Kuugua sana

Tunapofikiria kuugua, mara nyingi inahusiana na kuwasilisha hali au hisia. Kwa mfano, wakati mwingine tunatumia usemi “kupumua kwa kupumua.” Walakini, kuugua kwetu nyingi sio kwa hiari. Hiyo inamaanisha kuwa hatudhibiti wakati zinatokea.

Kwa wastani, wanadamu huzaa kuugua kwa hiari kwa saa 12 kwa saa 1. Hiyo inamaanisha unaugua mara moja kila dakika 5. Sighs hizi hutengenezwa katika mfumo wako wa ubongo na seli za neva.

Inamaanisha nini ikiwa unaugua mara nyingi zaidi? Kuongezeka kwa kuugua kunaweza kuhusishwa na vitu vichache, kama hali yako ya kihemko, haswa ikiwa unajisikia mfadhaiko au wasiwasi, au hali ya kupumua.

Je! Kuugua ni nzuri au mbaya?

Kwa ujumla, kuugua ni nzuri. Inachukua jukumu muhimu la kisaikolojia kwa utendaji wa mapafu yako. Lakini inafanyaje hii haswa?

Wakati unapumua kawaida, mifuko ndogo ya hewa kwenye mapafu yako, inayoitwa alveoli, wakati mwingine inaweza kuanguka kwa hiari. Hii inaweza kuathiri vibaya kazi ya mapafu na kupunguza ubadilishaji wa gesi unaotokea hapo.

Kuugua husaidia kuzuia athari hizi. Kwa sababu ni pumzi kubwa sana, kupumua kunaweza kufanya kazi kurudisha alveoli yako nyingi.

Je! Juu ya kuugua zaidi ya kawaida ingawa? Kuugua kupindukia kunaweza kuonyesha shida ya msingi. Hii inaweza kujumuisha vitu kama hali ya kupumua au wasiwasi usiodhibitiwa au unyogovu.

Walakini, kuugua pia kunaweza kutoa afueni. Ilibainika kuwa kuugua zaidi kulitokea katika hali ya misaada kuliko katika hali zenye mkazo. Ilionyesha kuwa kupumua kwa kina, kama vile kuugua, kunaweza kupunguza mvutano kwa watu walio na usikivu wa wasiwasi.

Sababu zinazowezekana

Ikiwa unaona kuwa unaugua sana, kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha. Chini, tutachunguza baadhi ya sababu zinazowezekana kwa undani zaidi.

Dhiki

Stressors zinaweza kupatikana katika mazingira yetu yote. Zinaweza kujumuisha mafadhaiko ya mwili kama vile kuwa katika maumivu au katika hatari ya mwili, pamoja na mafadhaiko ya kisaikolojia ambayo unaweza kujisikia kabla ya mtihani au mahojiano ya kazi.

Unapopata shida ya mwili au kisaikolojia, mabadiliko mengi hutokea katika mwili wako. Hizi zinaweza kujumuisha mapigo ya moyo ya haraka, jasho, na shida ya kumengenya.

Jambo lingine ambalo linaweza kutokea wakati unahisi unasisitizwa ni kuharakisha au kupumua haraka, au kupumua kwa hewa. Hii inaweza kukufanya ujisikie kupumua na inaweza kuongozana na kuongezeka kwa kuugua.

Wasiwasi

Kulingana na utafiti, kuugua kupita kiasi kunaweza pia kuchukua jukumu katika shida zingine za wasiwasi, pamoja na shida ya hofu, shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), na phobias. Lakini haijulikani ikiwa kuugua kupindukia kunachangia shida hizi au ni dalili yao.

Kuchunguzwa ikiwa kuugua kwa kuendelea kulihusishwa na hali ya afya ya mwili. Ingawa hakuna chama kilichotambuliwa, watafiti waligundua kuwa asilimia 32.5 ya washiriki hapo awali walipata tukio la kutisha, wakati asilimia 25 walikuwa na shida ya wasiwasi au shida nyingine ya akili.

Huzuni

Mbali na kuhisi mkazo au wasiwasi, tunaweza pia kutoa kuugua kuashiria hisia zingine hasi, pamoja na huzuni au kukata tamaa. Kwa sababu ya hii, watu walio na unyogovu wanaweza kuugua mara nyingi.

Kifaa kidogo cha kurekodi kilitumia kutathmini kuugua kwa washiriki 13 walio na ugonjwa wa damu. Waligundua kuwa kuongezeka kwa kuugua kulihusishwa sana na viwango vya washiriki wa unyogovu.

Hali ya kupumua

Kuongezeka kwa kuugua kunaweza pia kutokea pamoja na hali zingine za kupumua. Mifano ya hali kama hizi ni pamoja na pumu na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD).

Mbali na kuugua kuongezeka, dalili zingine - kama kupumua kwa hewa au kuhisi kama unahitaji kuchukua hewa zaidi - zinaweza kutokea.

Wakati wa kuona daktari

Kuongezeka kwa kuugua kunaweza kuwa ishara ya hali ya msingi ambayo inahitaji matibabu. Fanya miadi na daktari wako ikiwa unapata kuugua kupindukia na yoyote yafuatayo:

• kupumua kwa pumzi inayohusu au isiyo sawa na umri wako au kiwango cha shughuli
• mafadhaiko ambayo ni ngumu kupunguza au kudhibiti
• dalili za wasiwasi, pamoja na kuhisi wasiwasi au wasiwasi, kuwa na shida ya kuzingatia, na kupata shida kudhibiti wasiwasi wako
• dalili za unyogovu, pamoja na hisia za kuendelea za huzuni au kutokuwa na tumaini, kiwango cha nishati kilichopungua, na kupoteza hamu ya vitu ambavyo hapo awali ulifurahiya
• hisia za wasiwasi au unyogovu ambazo zinaanza kuvuruga kazi yako, shule, au maisha ya kibinafsi
• mawazo ya kifo au kujiua

Mstari wa chini

Kuugua kuna kazi muhimu katika mwili wako. Inafanya kazi kurekebisha alveoli ambayo imepunguka wakati wa kupumua kawaida. Hii husaidia kudumisha kazi ya mapafu.

Kuugua pia kunaweza kutumiwa kutoa mhemko anuwai. Hizi zinaweza kutoka kwa hisia nzuri kama misaada na kuridhika hadi hisia hasi kama huzuni na wasiwasi.

Kuugua kupita kiasi kunaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya. Mifano inaweza kujumuisha kuongezeka kwa mafadhaiko, wasiwasi usiodhibitiwa au unyogovu, au hali ya kupumua.

Ikiwa umeona kuongezeka kwa kuugua ambayo hufanyika pamoja na kupumua kwa pumzi au dalili za wasiwasi au unyogovu, mwone daktari wako. Wanaweza kufanya kazi kwa karibu na wewe kugundua na kutibu hali yako.