Jinsi Simone Biles Anavyofanya mazoezi ya Kujipenda Leo na Kila Siku

Content.

• Pitia kwa

Watu wachache wanaweza kusema kwamba walijifunza kukumbatia uzuri wao wa ndani kutoka kwa fundi wa mazoezi ya Olimpiki — lakini unaweza kuhesabu Simone Biles kama mmoja wa waliobahatika. Mshindi huyo wa medali ya dhahabu alifagia michezo ya Olimpiki ya 2016 akiwa na mchezaji mwenzake Aly Raisman na kupata mafunzo muhimu ya kujipenda kutoka kwake alipokuwa njiani.

"Alifundisha kila mtu kwenye timu kupenda mbichi zetu, halisi kwa kutuhimiza kuzingatia kile kilicho ndani kabla ya kuwa na wasiwasi juu ya kile kilicho nje," anasema Biles. (Kuhusiana: Simone Biles alishiriki Mila ya Afya ya Akili Ambayo Inamsaidia Aendelee Kuhamasishwa)

Tangu wakati huo amechukua mbinu za kuongeza imani za Raisman na kuzipitisha kwa marafiki zake. "Wanapokuwa na siku mbaya, mimi huandika orodha ya kile wanachofaa ili kuwasaidia kujisikia vizuri," anasema.

Sehemu hiyo ya akili yenye nguvu, ya kupindukia ni mahali ambapo Biles anaishi kimkakati, akianza na kutofautisha hasi yoyote ya mtandao na sera kali ya kutoshiriki. Badala yake, anajitolea wakati wake wa bure kwa watu walio karibu naye. "Mimi hufurahi zaidi ninapokuwa nyumbani, nikitulia na marafiki na familia yangu, bila vipodozi, kuwa na wakati mzuri tu," asema.

Na wakati mwanariadha mwenye shughuli anajikuta na wakati wa upweke (sema, baada ya kuponda ujanja ambao haujafanya kwa miaka kumi), umwagaji ni patakatifu pake. "Mimi huketi kwenye bafu na chumvi au viputo vya Epsom (Nunua, $5, amazon.com) kwa saa moja au zaidi...na sifanyi chochote," anasema. "Ninapenda nafasi ya kuondoka na tu loweka. "

Kando na mapumziko ya kiakili ndani ya beseni na kujikumbusha jumbe za Raisman, Biles anahisi mrembo zaidi anapofuata utaratibu wa urembo: Yeye hupanga masaji mara mbili kwa wiki pamoja na mtaalamu wa mazoezi ya viungo na vipando vya timu ya Olimpiki kila baada ya wiki chache, na ana nywele za kawaida. miadi.

Kwa mwonekano wa kila siku, anaongeza kugusa rangi kwenye midomo yake na zeri iliyochorwa, kama ChapStick Jumla ya Unyevu wa Unyevu na Tint huko Merlot (Nunua, $ 4, amazon.com). Lakini kabla ya mashindano, yeye huingia kwenye ukanda wakati akifanya mapambo (ya jasho-ushahidi). "Ninaona kuwa ya matibabu, na huondoa mawazo yangu juu ya kila kitu," anasema. "Isitoshe, inafurahisha: Timu inapenda kulinganisha mapambo yetu na leotards zetu."

Pitia kwa