Kesi ya Kulala na Soksi Zilizowekwa Juu

Content.

• Haiwezi kulala, miguu baridi
• Kwa nini unapaswa kulala na soksi
• Soksi gani za kuvaa
• Ili kuongeza mzunguko
  
• Je! Juu ya soksi za kubana?
• Jinsi ya kutengeneza soksi zako za mchele
• Mambo ya kuepuka
  
• Njia zingine za kuweka miguu yako joto
• Je! Watoto na watoto wachanga wanaweza kulala na soksi?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Haiwezi kulala, miguu baridi

Miguu baridi inaweza kuwa sababu ya usiku wako usio na utulivu. Wakati miguu yako ni baridi, husinyaa mishipa ya damu na kusababisha damu kidogo kuzunguka. Kulingana na Shirika la Kulala la Kitaifa, kupasha moto miguu yako kabla ya kwenda kulala husaidia kuupa ubongo wako ishara ya kulala wazi kuwa ni wakati wa kulala.

Na njia rahisi ya joto miguu yako? Soksi. Kuvaa soksi kitandani ni njia salama zaidi ya kuweka miguu yako joto usiku mmoja. Njia zingine kama vile soksi za mchele, chupa ya maji ya moto, au blanketi ya kupokanzwa inaweza kukusababishia kupasha moto au kuchomwa moto.

Kulala sio faida pekee ya kuvaa soksi usiku. Soma ili ujifunze jinsi tabia hii mpya inaweza kubadilisha maisha yako.

Kwa nini unapaswa kulala na soksi

Zaidi ya kusaidia mwili wako kukaa joto, kuvaa soksi usiku pia kuna faida zaidi:

• Kuzuia moto mkali: Wanawake wengine hupata kuvaa soksi kusaidia kupoza joto lao la mwili.
• Boresha visigino vilivyopasuka: Kuvaa soksi za pamba baada ya kunyunyiza kunaweza kusaidia kutuliza visigino vyako.
• Ongeza orgasms inayowezekana: Kulingana na BBC, watafiti waligundua kwa bahati mbaya kuwa kuvaa soksi kuliongeza uwezo wa washiriki kufikia tasnia kwa asilimia 30.
• Punguza nafasi ya shambulio la Raynaud: Ugonjwa wa Raynaud ni wakati maeneo yaliyoathiriwa ya ngozi, kawaida vidole na vidole, hupoteza mzunguko na kuanza kupiga au kuvimba. Kuvaa soksi usiku kunaweza kusaidia kuzuia shambulio kwa kuweka miguu yako joto na damu kuzunguka.

Soksi gani za kuvaa

Soksi zilizotengenezwa na nyuzi laini asili kama sufu ya merino au cashmere ni bora. Kawaida hugharimu zaidi ya soksi za pamba au nyuzi bandia, lakini zina thamani ya pesa za ziada. Hakikisha soksi unazochagua hazina kubana, ambazo zinaweza kubana mzunguko na kuzuia joto linalofaa la miguu yako.

Nunua sufu za merino au soksi za cashmere.

Ili kuongeza mzunguko

1. Toa miguu yako massage kabla ya kulala.
2. Ongeza nyongeza ya mzunguko wa asili kama vile capsaicin cream kwenye mafuta ya massage au moisturizer unayopenda. Hii inasaidia kuongeza mtiririko wa damu hata zaidi.
3. Pasha moto soksi zako kwa kukaa juu yake au kutumia kavu ya nywele kabla ya kuivaa.

Kichocheo cha kuvaa soksi wakati umelala ni joto kali. Ikiwa unapata joto kali au unahisi moto sana, angusha soksi zako au acha miguu yako nje ya blanketi lako.

Je! Juu ya soksi za kubana?

Epuka kuvaa soksi za kukandamiza usiku isipokuwa kama ilivyoagizwa na daktari wako. Ingawa wanajulikana kuboresha mzunguko kwa kuongeza mtiririko wa damu, sio maana ya kuvikwa kitandani. Soksi za kubana huhamisha mtiririko wa damu kutoka kwa miguu yako na inaweza kuzuia mtiririko wa damu unapolala.

Jinsi ya kutengeneza soksi zako za mchele

Ikiwa bafu ya moto au bafu ya miguu haipatikani, au ikiwa unapenda kuwa na chanzo cha joto cha kudumu kitandani kwako, unaweza kujaribu kutumia soksi za mchele. Utahitaji:

• soksi imara
• mchele
• bendi za mpira

Hatua:

1. Mimina vikombe 3 vya mchele kwenye kila soksi.
2. Funga soksi na bendi imara ya mpira.
3. Pasha moto soksi za mchele kwenye oveni ya microwave kwa dakika 1 hadi 2.
4. Waweke chini ya blanketi karibu na miguu yako ya baridi.

Mambo ya kuepuka

• Usichemishe soksi za mchele kwenye oveni kwani hiyo inaweza kuwa hatari ya moto.
• Usitumie ikiwa umepunguza unyeti wa ngozi kwani unaweza kuchoma.
• Usitumie kwa watoto au watu wazima wakubwa isipokuwa uweze kusimamia kuzuia ajali zozote za kuchoma.

Njia zingine za kuweka miguu yako joto

Bafu za miguu yenye joto zilipatikana kusaidia kupunguza usingizi na uchovu kwa watu wanaofanyiwa chemotherapy. Kuchukua kabla ya kulala pia huongeza joto la mwili na inaweza kukusaidia kulala rahisi. Bafu ya joto pia ni suluhisho la asili, linapatikana kwa urahisi, na halihusishi dawa yoyote.

Ikiwa miguu yako ni baridi kila wakati, mzunguko wako unaweza kuwa na kosa. Wasiliana na daktari wako ikiwa una shida kubwa ya mzunguko wa damu au magonjwa yoyote sugu kama ugonjwa wa sukari.

Je! Watoto na watoto wachanga wanaweza kulala na soksi?

Kwa watoto wachanga na watoto, ni bora kuepuka blanketi za umeme au soksi za joto. Njia salama zaidi ya kuhamasisha kulala ni umwagaji mzuri wa joto kama sehemu ya utaratibu wao wa kulala, ikifuatiwa na kuvaa miguu yao katika soksi zilizochomwa moto kabla.

Ikiwa unachagua kutumia chupa ya maji ya moto, hakikisha hali ya joto ni salama na weka blanketi laini ya pamba kuzunguka kwa hivyo hakuna mawasiliano ya moja kwa moja kati ya chupa na ngozi.

Daima angalia mtoto wako au mtoto wako ikiwa ana ishara za:

• joto kali
• jasho
• mashavu mekundu mekundu
• kulia na kutapatapa

Ukiona ishara hizi, ondoa tabaka za ziada za nguo au blanketi mara moja.

Mstari wa chini

Kupasha moto miguu yako kabla ya kwenda kulala kunaweza kufupisha muda unaohitajika kupumzika na kulala. Hii inaweza kuongeza ubora wa usingizi wako. Hakikisha soksi unazovaa ni laini, nzuri, na sio kubwa sana. Wasiliana na daktari ikiwa una shida ya mzunguko wa damu ambayo husababisha maumivu na miguu baridi, au ikiwa mara nyingi una miguu baridi hata wakati wa joto.