Smoothies Ambayo Inaweza Kuvunja Kistari Chako

Content.

• Ruka Hii: Mango Baridi Strawberry Mango, Ipende, 20 oz
• Ruka Hii: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Ruka Hii: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Ruka Hii: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Pitia kwa

"Hakuna cha kula kwangu," rafiki yangu Elise alisema wiki iliyopita. "Niko kwenye kusafisha. Nitapata tu laini." Tulikuwa tukiendesha gari kwenye mkutano na kuumwa kwa haraka zaidi kulikuwa kwa Mickey D's. Aliagiza Smoothie-kubwa Blueberry Pomegranate Smoothie-kubwa. Niliamuru Mac Kubwa, raha ya hatia.

"Sikuwa na mafanikio mengi na kusafisha kwangu," Elise aliendelea. "Sipunguzi uzito na nimechoka. Nadhani sipati kalori za kutosha."

"Unapata mengi," nikasema. "Shida ni kwamba, haupati aina sahihi!" Kisha nikampa bite ya burger yangu. (Ikiwa angefurahi mojawapo ya Smoothies 6 Bora za Kupunguza kwenye Kula Hii, Sio Hiyo!)

Linapokuja kupoteza uzito, kalori sio kila kitu. Lishe bora inamaanisha mchanganyiko thabiti wa protini, mafuta, na wanga-na Mac kubwa ina usawa: gramu 24 za protini, gramu 27 za mafuta, na gramu 9 za sukari kwa kalori 530. Lakini angalia laini "yenye afya" aliyoagiza: Kwa kalori 340, ilikuwa na gramu 70 za sukari-sawa na zaidi ya pakiti 17 za sukari-na mafuta au protini kidogo sana.

Hata laini zenye afya zaidi kwenye minyororo mikubwa zina sukari nyingi (PS Ikiwa unatafuta kukata pipi kabisa, hapa kuna Mwongozo Rahisi kwa Lishe ya Detox ya Sukari). Starbucks, kwa mfano, inatoa moja ya chaguo bora zaidi, lakini matoleo yao yana gramu 41 za sukari. Zaidi ya sukari hiyo hutokana na matunda halisi, lakini fahamu: Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kwamba wanaume wasile zaidi ya gramu 38 za sukari zilizoongezwa kwa siku, na wanawake sio zaidi ya gramu 25. Jihadharini na wahalifu laini kwenye slaidi zilizo mbele.

Ruka Hii: Mango Baridi Strawberry Mango, Ipende, 20 oz

Getty

Kalori 520, wanga 117g, sukari 85g, nyuzi 2g, protini 2g

Sukari sawa: pakiti 21.25 za sukari katika huduma moja

Iliyotengenezwa na jordgubbar, juisi ya embe, na mchanganyiko wao wa "Lifestyle smoothie", ambayo inasikika kama siki ya sukari, hii sio aina ya mtindo wa maisha tunayotamani. Na gramu 85 za sukari, ungekuwa unakunywa kioevu sawa na baa nne za Kit Kat. Badala yake agiza ladha ya Strawberry Raspberry-au punguza uzito zaidi na moja wapo ya Matunda 6 Bora ya Kupoteza Mafuta.

Kunywa hii badala yake: Raspberry ya Strawberry, Ipende, 20 oz

Kalori 390, wanga 85g, sukari 54g, nyuzi 5g, protini 3g

Ruka Hii: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

Kalori 590, 125g carbs, 102g sukari, 5g fiber, 17g protini

Sukari sawa: pakiti 25.5 za sukari katika huduma moja

"Kichoma mafuta"? Tunachukulia kuwa jukumu la kuchoma mafuta litaachwa kwako baada ya kupunguza sukari sawa na Fudgsicles 14. Ingawa Red Mango ina baadhi ya smoothies zinazonyweka zaidi katika ulimwengu wa mikahawa, janga hili linatokea, kwa namna isiyo ya kawaida, kwenye menyu yao ya "Mizani ya Mwili".

Kunywa hii badala yake: Sonata ya Strawberry, 24 oz

Kalori 230, karamu 56g, sukari 28g, nyuzi 5g, protini 3g

Au ikiwa unataka kujitengenezea mwenyewe, hapa kuna Mapishi 4 ya Smoothie ya Kupunguza Uzito!

Ruka Hii: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

Kalori 710, 102g carbs, 64g sukari, 15g fiber, 18g protini

Sukari sawa: pakiti 16 za sukari katika huduma moja

Orodha ya viungo katika laini hii huanza vizuri (siagi ya karanga-tunaweza kupata nyuma ya hiyo kwa protini) na inageuka kuwa mbaya (mtindi uliohifadhiwa-hii ni nini, dessert?). Matokeo yake ni ngumi ya kalori ambayo ni karibu kalori 200 zaidi ya Big Mac-na karibu sukari nyingi kama unavyoweza kupata katika kuki mbili za tangawizi ya tangawizi. Chora froyo na uende na Sayari Pro Banana & Cocoa. Huenda ikasikika kama isiyoeleweka, lakini utafurahia ladha za dessert kwa sehemu ya kalori na sukari ikiwa utachagua smoothie hii iliyojaa protini badala yake. Na ikiwa unapenda chokoleti na wazo la kupoteza uzito wakati bado unafurahiya, fikiria kujaribu Lishe hii ya Maziwa ya Chokoleti yenye ufanisi.

Kunywa hii badala yake: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 oz

Kalori 350, wanga 52g, sukari 27g, nyuzi 8g, protini 30g

Shabiki mkubwa wa siagi ya karanga? Mapishi haya 10 ya siagi ya karanga yenye afya hakika yatatosheleza!

Ruka Hii: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

Kalori 801, carbs 108g, sukari 90g, nyuzi 6g, protini 24g

Sawa ya sukari: pakiti 22.5 za sukari katika huduma moja

Smoothie hii ya kushangaza ni kutoka kwa menyu ya Smoothie King "Fitness Blend", ambayo inakuahidi "utapigiwa simu" na "uweke uzito wa hali ya juu." Lakini kulingana na msingi wake wa siagi ya barafu, labda utachagua wingi juu ya ubora katika uwanja wa faida. Hata chaguo la "Itengeneze Ngozi", kwa saizi ndogo, inakupa kalori 169 zaidi kuliko Mac Kubwa. Hulk hii sio ya kushangaza sana.

Kunywa hii badala yake: Smoothie King Vegan Ndizi ya Chokoleti Giza, 20 oz

Kalori 320, wanga 70g, sukari 35g, nyuzi 11g, protini 11g

Okoa $$$ NA KALORI SASA! Kwa mabadiliko ya hivi punde ya vyakula na vidokezo vya kupunguza uzito, jiandikishe kwa jarida letu lisilolipishwa lililojaa mbinu za lishe, udukuzi wa menyu, na njia rahisi za kuwa na afya njema na furaha zaidi.

Pitia kwa