Chaguzi za vitafunio

Content.

• Pitia kwa

Kula vitafunio kati ya chakula ni sehemu muhimu ya kukaa ndogo, wanasema wataalam. Vitafunio husaidia kudumisha viwango vya sukari ya damu na kupunguza njaa, jambo ambalo hukufanya usinywe kupita kiasi kwenye mlo wako unaofuata. Jambo kuu ni kutafuta vyakula vya kuridhisha na havitapunguza bajeti yako ya kila siku ya kalori, kama vile popcorn na vyakula vingine vya puffy, airy. "Kwa sababu sehemu yako inaonekana kubwa, unahisi unazidi na inaweza kuacha kula mapema," anasema Barbara Rolls, Ph.D., mwandishi wa TMpango wa Kula Volumetrics. Wakati mwingine unahisi kama kuchezea, jaribu mojawapo ya chaguo hizi:

Kutamani ...gummy huzaa?

Jaribu...Kikombe 1 cha gelatin kisicho na mafuta, kisicho na sukari (kalori 7, 0 g mafuta)

Kutamani ...chips?

Jaribu...Vikombe 3 1/2 vya popcorn nyepesi (kalori 130, 5 g mafuta)

Kutamani ...vidakuzi?

Jaribu...1 keki ya mchele wa caramel-mahindi (kalori 80, mafuta 0.5 g) au Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (kalori 90, mafuta 3.5 g)

Kutamani ...baa ya chokoleti?

Jaribu...Kikombe 1 cha chokoleti ya moto papo hapo (kalori 120, mafuta 2.5 g)

Kutamani ...ice cream?

Jaribu...Chombo 1 cha mtindi usio na mafuta uliochanganywa na vijiko 2 visivyo na mafuta Reddi-Wip (kalori 70, mafuta 0 g)

Pitia kwa