Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Content.

• Pitia kwa

Familia ya Kisasa nyota Sofia Vergara inajulikana ndani na nje ya zulia jekundu kwa umbo lake la kupendeza, na msimu wa tuzo hakika ni wakati ambapo mwigizaji anaweza kuangaza. Kati ya gauni zake za kupendeza na mapambo tayari ya kamera, Sofia kila wakati anaonekana sehemu hiyo. Lakini yule anayejielezea anayechukia mazoezi ya mwili pia hufanya kazi kwa bidii ili kujiweka sawa. Tulizungumza na mkufunzi wake Gunnar Peterson (ambaye wateja wake pia wamejumuisha Kim Kardashian, Jennifer Lopez, na Angelina Jolie), kujifunza zaidi kuhusu jinsi Sofia anavyokuwa tayari msimu wa tuzo.

Fanya kufurahisha: Je, Gunnar huwawekaje wateja wake watu mashuhuri kufuata utaratibu wao? "Ninajaribu kuifanya iwe ya kufurahisha. Ninajaribu kuweka upole kidogo ndani yake, lakini wakati huo huo, sijitolea kazi. Tunaweza kuzunguka na vitu vingine, lakini kwa hakika tutazunguka. tukiwa tunafanya kazi." Mazoezi ya kuchosha ni yale ambayo hutaki kushikamana nayo, kwa hivyo soma vidokezo vyetu kuhusu jinsi ya kuweka mazoezi ya kujifurahisha.

Mazoezi ya mwili mzima: Gunnar hapendi kupoteza wakati na hatua zilizotengwa. Choma kalori zaidi na ufanye kazi zaidi ya mwili wako kwa wakati mmoja badala yake. "Sifanyi harakati nyingi za kujitenga, kama vitu vya pamoja," Gunnar anasema. "Ninafanya harakati kubwa zaidi.Ikiwa tutavuta pumzi, labda tutaongeza sehemu ya sehemu ya juu ya mwili wake, kama vile kupiga msukosuko kwa msukosuko wa kuni, kupiga kando kwa msukosuko wa kuni, au kupumua kwa nyuma kwa kuinua upande, au lunge ya mbele na kuongeza mbele. "Jaribu mwenyewe: ingiza kuni hii ya kuni ya dicine wakati mwingine utakapofanya mapafu, na angalia vifaa vya mazoezi ya mazoezi ya mikono miwili ya Gunnar hapa.

Imesisitizwa kwa muda: Fikiria uko busy sana kufanya mazoezi? Weka kwa mtazamo: unaweza kufanywa na mazoezi mazuri chini ya saa. "Dakika tano za kupasha joto, dakika 30 kwa mazoezi, na dakika tano kwa kunyoosha na baridi. Mwisho, hiyo ni dakika 40," Gunnar anasema. "Kweli huna dakika 40? Rais ana shughuli nyingi kuliko wewe, Kim Kardashian ana busara zaidi kuliko wewe, na anaweza kupata wakati. Ni juu ya kutanguliza kipaumbele." Ikiwa huna muda wa kutumia muda mwingi kufanya mazoezi kila siku, ni sawa kupunguza, anasema Gunnar. Usiruke tu kwenye nyongeza kwa juhudi za kuokoa muda. "Ningependa ufanye matembezi mafupi na mazoezi yaliyofupishwa kuliko kubeba tu joto na uingie kwenye mazoezi kwa sababu sasa unajeruhi, ambayo itakuweka pembeni [na] itarudisha nyuma lengo lako lote la mazoezi ya mwili na programu," Gunnar anasema.

Lishe ya uangalifu: Gunnar si mmoja wa kukataza anasa, lakini anapendekeza mlo pretty nidhamu kwa matokeo bora. Yeye mwenyewe kwa kawaida huepuka pombe na sukari usiku sana, na anapendekeza wateja wake waruke wanga baadaye mchana -- hasa ikiwa wanajitayarisha kwa tukio muhimu. Gunnar anapendekeza kukata vyakula kama mchele, nafaka, keki, shayiri, na viazi, pamoja na sodiamu, kwani hizi zote hufanya mwili wako uwe na maji, "ambayo hufifia, kwa kiwango fulani, ufafanuzi na utengano wa misuli," anasema. Soma zaidi kuhusu usawa wa Sofia na utaratibu wa lishe hapa!

Zaidi kutoka kwa FitSugar:

Mabadiliko Bora ya Kupunguza Uzito ya Mtu Mashuhuri

Vi deo: Mkufunzi wa Celeb Harley Pasternack Anatuonyesha Jinsi ya Kupata Tush ya Toni ya Lady Gaga

Endelea kutoa kwa FitSugar ili Kushinda Zawadi Kutoka Chini ya Silaha, Asics, KIND Vitafunio vyenye Afya, na Magimix

Pitia kwa