Kwa nini Unapaswa Kufanya Kupanda kwa Solo Kubwa Mwaka huu

Content.

• Faida za Kupanda Solo, Kulingana na Wale Ambao Wamefanya
• 1. Jiunge na Kikundi cha Hiking Kwanza
• 2. Jenga hadi Upandaji Mkubwa
• 3. Chagua Njia yako ya Solo
• 4. Kuwa na Gear Inayofaa
• 5. Jua Kuwa Unaweza Kufanya Hivi
• Pitia kwa

Kwa watu wanaozingatia mazoezi ya mwili [inainua mkono], 2020 - na kufungwa kwake kwa mazoezi kwa sababu ya janga la COVID-19 - ulikuwa mwaka uliojazwa na mabadiliko makubwa kwa mazoea ya mazoezi.

Na ingawa baadhi ya watu walivutiwa na madarasa ya mazoezi ya mtandaoni na wakufunzi wanaowapenda na kujenga ukumbi wa michezo wa nyumbani, wengine wengi walifanya mazoezi yao nje. Takwimu kutoka Chama cha Viwanda cha nje zilifunua kwamba watu walimiminika nje kwa idadi ya rekodi mwaka huu uliopita, wakitafuta njia mbali mbali ya mazoezi. Wengi wa watoto wapya waliosafiri nje walikuwa wa kike, chini ya miaka 45, na walikuwa wakiishi katika eneo la miji, kulingana na ripoti ya OIA.

Kwa zaidi, data kutoka kwa programu ya nje ya AllTrails (bure kwa iOS na Android) na RunRepeat, hifadhidata inayofanya kazi ya kukagua kiatu, inaonyesha kwamba idadi ya watembezi wa solo iliongezeka karibu asilimia 135 mnamo 2020 ikilinganishwa na 2019.

Ikiwa utashirikiana kuishi pamoja au umeshirikiana na aina ya Paul Bunyan, uasili katika maumbile inaweza kuonekana kama shughuli nyingine tu ya wikendi, lakini ikiwa haujafungwa au ni rafiki kwa nje kubwa, wazo la kusafiri peke yako jangwani linaweza kuwa wazo la kutatanisha - na lishe kwa matukio ya filamu ya kutisha isiyoisha: Je, nikilazimishwa kutupa chini na dubu mama à la Leo katika Agano? Je! Ikiwa nitaishia kama Reese Witherspoon ndani Pori na kukutana na baadhi ya wawindaji wenye ujinga, wenyeji wa kuzimu-wanataka kuniua? Inawezekana? Hapana Bado inatisha? Heck ndio.

Lakini usiruhusu mishipa yako ikuzuie kile asili inapaswa kutoa. Gaby Pilson, mwongozo mwenye uzoefu wa mlima na mwalimu wa nje na Vizazi vya nje, kitovu cha elimu ya nje mkondoni, anasema kwamba wakati hofu hizo zinaeleweka, kawaida hazizingatii ukweli.

"Hofu kubwa ambayo wanawake wanayo juu ya kutembea peke yao inatokana na shinikizo za jamii na kanuni, badala ya data halisi juu ya uwezekano wa kuumizwa au kushambuliwa ukiwa jangwani," anaelezea Pilson. Kwa mfano, Hifadhi ya Kitaifa ya Yellowstone inaripoti kwamba kukutana hatari na huzaa hufanyika katika ziara 1 tu kati ya milioni 2.7 kwenye bustani hiyo.

Pilson anaongeza kuwa, wakati hakuna hifadhidata ya kitaifa juu ya uhalifu uliofanywa dhidi ya watalii wa kike haswa, takwimu zinaonyesha kuwa hatari yako ya kuwa mwathiriwa wa uhalifu wa vurugu ni kidogo sana kuliko ilivyo katika eneo lisilo la jangwa, bila kujali jinsia. Kwa mfano, data kutoka Ofisi ya Pasifiki ya Tawi la Huduma za Upelelezi inaonyesha kuwa kuna uwezekano mara 19 zaidi wa kuwa mhasiriwa wa uhalifu wa unyanyasaji wa kingono katika Kaunti ya Los Angeles (yikes) kuliko katika mojawapo ya Mbuga 76 za Kitaifa kwenye nusu ya magharibi ya kaunti.

Ingawa kuna hatari ya asili ya kutafuta kuongezeka peke yake (haswa katika eneo la nyuma au katika eneo lenye hila au hali ya hewa) maadamu utakuja tayari (zaidi hapo chini), kuna mengi ya kupata kutoka kwa uzoefu ambao kukuhimiza kwenda kwa hilo.

Kukiwa na watu wengi zaidi wanaofuata njia kuliko hapo awali, ikiwa umekuwa ukitumia njia zilezile za urefu wa wastani, zenye kasi ya wastani (na ambazo sasa zina watu wengi) kwa muda, ni kawaida kuanza kutamani. zaidi. Na kwa kuwa chanjo zimetolewa kwa nguvu kamili na hali ya hewa ya joto inafika, hakujawa na wakati mzuri zaidi wa kuweka macho yako kwenye njia ndefu au zenye changamoto nyingi ambazo unaweza kuziponda peke yako.

Ili kujiandaa kwa tukio lako lijalo, chunguza kwa kina faida zote za kupanda mlima peke yako - na vidokezo vya wataalamu kuhusu jinsi ya kuifanya kwa usalama.

Faida za Kupanda Solo, Kulingana na Wale Ambao Wamefanya

Kupiga njia na marafiki na familia kunaweza kutoa mazingira ya amani ya kupata au wakati mzuri, lakini kujitolea mwenyewe kunapeana faida zake za kipekee, anasema Janel Jensen, msimamizi wa programu ya Travel Travel kwa REI. Kimantiki, "unaweza kwenda kwa kasi yako mwenyewe na usisikie shinikizo kuendelea au kusubiri wengine," anasema Jensen. Lakini kimaumbile, kupanda kwa miguu peke yako "hukupa fursa nyingi za kujifunza kukuhusu na kile unachofurahia ukiwa nje."

Isitoshe, "[kutembea peke yake kama mwanamke] kunaweza kusaidia kutoa hali ya kujitosheleza," anaongeza Pilson. "Unaweza kujisikia ujasiri katika uwezo wako mwenyewe wa kushughulikia changamoto, bila kulazimishwa kuhisi kama unahitaji kuwa na mtu huko kukusaidia." (Inahusiana: Faida hizi za kupanda kwa Hilo zitakufanya Utake Kupiga Njia)

Kwa hivyo, nini kinajumuisha a kubwa kupanda? Ingawa hiyo inakuja kwa faraja na uzoefu wa mtu binafsi (anayepanda mlima aliye na majira anaweza kuzingatia changamoto ya 14 wakati mtu mpya kabisa kwa kutembea anaweza kutazama kitu chochote kutoka kwa njia ya lami, gorofa kama kiwango cha juu), kuangalia hakiki kutoka kwa watembezi wa zamani inaweza kuwa nzuri njia ya kupima ukubwa, anabainisha Pilson. Programu kama vile AllTrails na Gaia (Zisizolipishwa kwa IOS na Android) huainisha njia kwa ugumu (rahisi, wastani, ngumu), mwinuko na urefu. Kwa hivyo, ikiwa umekamilisha tu matembezi "rahisi", kulenga kitu cha wastani zaidi (kwa urefu au mwinuko) kunaweza kuwa dau lako bora zaidi. Vile vile, ikiwa umechoshwa na njia za wastani, za maili nyingi, kitu "kubwa" kinaweza kuwa kinafuatilia matembezi yako "ngumu" ya kwanza.

Hiyo inasemwa, bila kujali ni wapi unaanguka kwenye kiwango cha uzoefu kama mgeni wa nje, njia yoyote zaidi ya eneo lako la sasa la faraja huenda ikakuonyesha hatari kadhaa mpya - kutoka kwa malengelenge kwa shukrani kwa mileage ya ziada na / au eneo ngumu hadi kuwa mbali na gridi ya taifa kwamba unapoteza huduma ya seli. Kabla ya kuondoka peke yako, kuelewa jinsi ya kujiandaa kwa vikwazo hivyo ni muhimu, kwa usalama wako na furaha yako.

Hapa, Pilson, Jensen, na wataalam wengine wa masuala ya nje wanashiriki vidokezo vyao vya juu vya kujiandaa kwa safari yako kubwa ya kwanza ya kupanda ukiwa peke yako.

1. Jiunge na Kikundi cha Hiking Kwanza

Angalia - jangwa linaweza kuwa mahali pa kutuliza ikiwa hauna uzoefu na wewe mwenyewe.Lakini ikiwa utaanza ujio pamoja na wasafiri wenzako wa kike kwanza, kuna nafasi kubwa utakuwa na ujasiri zaidi na umejiandaa wakati unapoanza peke yako.

Ncha ya juu ya Pilsonkwa Kompyuta ya kweli? Jiunge na kikundi cha wanawake wote cha kusafiri. "Ikiwa wewe ni mgeni katika kutembea kwa miguu, kujiunga na vikundi vya kuongezeka, kozi za mafunzo, au safari inaweza kuwa njia nzuri ya kujenga ujuzi huu katika mazingira ya kuunga mkono." Ujuzi huu unaweza kujumuisha vidokezo vya urambazaji, nini cha kufanya ikiwa kuna majeraha au kukumbwa na wanyamapori, na hata mapendekezo tu ya kununua zana zinazofaa za nje. Makundi machache anayoyapenda zaidi: Msafara wa Wanawake Pori (ambao huratibu kuongezeka kwa mwendo haswa kwa wanawake kote ulimwenguni) na NOLS (shule isiyo ya faida ya jangwa ulimwenguni ambayo ina utaalam katika madarasa ya ustadi wa nje kwa wanawake na watu wazima na vijana wa LGBTQ). Maeneo kama Meetup.com pia hutoa vikundi vya kupanda kwa miguu (zingine haswa kwa wanawake) ambazo zinaweza kulengwa na eneo lako. (Zaidi hapa: Safari za Nje za Ajabu ambazo Ni Chochote Lakini Kufurahi)

2. Jenga hadi Upandaji Mkubwa

Kabla ya kuanza njia kubwa, iliyotengwa zaidi (unajua, wale ambao hakuna mtu anayeweza kupiga kelele mwaka - kupiga kelele!) Au hata kwenda mbali na wewe mwenyewe, inasaidia kujenga ujasiri wako juu ya safari fupi, maarufu zaidi, anasema. Jensen.

Wakati njia fupi, zenye mwinuko kidogo haziwezi kuelezea kuongezeka kwako bora, ni mahitaji ya lazima ikiwa una lengo la kupanda kwa solo kwa muda mrefu au ngumu zaidi, anasema Jensen. "Jaribu njia chache fupi, maarufu karibu au, nenda kwenye wimbo wa uwongo kwa kuanza na rafiki, lakini uweke umbali wako kwenye njia," anasema.

Kuanzia hapo, unaweza kufikia njia ngumu zaidi na faida kubwa za mwinuko, kwani unahisi vizuri zaidi. Programu za urambazaji kama AllTrails huruhusu watumiaji kuchuja utaftaji wa kuongezeka kwa eneo, nguvu, mileage, na faida ya mwinuko. Na AllTrails, unaweza pia kupepeta hakiki za watumiaji - ambazo zinaweza kukusaidia sana ikiwa unaogopa juu ya njia isiyojulikana.

3. Chagua Njia yako ya Solo

Ingawa hakuna sheria ngumu kuhusu ni safari ngapi za mafunzo unapaswa kukamilisha ili kujiandaa kwa safari kubwa zaidi, Pilson anatoa kanuni hii ya kidole gumba: "Elewa kiwango chako cha uwezo wa kimwili na uchague njia iliyo na faida au hasara za mileage na mwinuko. kujua unaweza kufanikiwa, "anasema.

Pia, jiulize: Je, unaweza kukamilisha matembezi hayo kwa muda ambao umepanga? Kumbuka kwamba matembezi yanayohitaji kupiga kambi usiku kucha ni mchezo tofauti kabisa wa mpira wa mazoezi na wa hatari - na inaweza kuwa bora kutofanya kwa tukio lako la kwanza la solo. Programu zingine (pamoja na AllTrails) hutoa huduma inayoruhusu watumiaji kuona rekodi zingine za GPS za njia, ambayo inajumuisha wakati uliowachukua kumaliza njia, ni mwinuko gani waliopata, na kasi yao ya wastani. Unaweza kutumia hizi kukusaidia kukadiria itachukua muda gani kukamilisha uchaguzi huo, pia.

Pia utataka kukumbuka eneo unapochagua safari ya kupanda, anaongeza Jensen, ambaye anasisitiza "usijaribu kamwe safari ya kiufundi ya kupanda peke yako. Haya yanafanywa vyema kwa vikundi au, bora zaidi, kwa mwongozo." Ni nini kinachostahiki kama kiufundi? Fikiri: kitu chochote ambacho ungehitaji kifaa maalum kwa ajili yake, kama vile viatu vilivyoundwa kuvuka barafu na theluji, au kamba na kapi ili kusogea juu ya miamba mikali.

Ingawa hafla yako nzuri haiwezi kujumuisha vikundi vya watembea kwa miguu wengine kando yako - inaitwa kuongezeka kwa solo kwa sababu - Pilson anabainisha kuwa, kwa safari yako kubwa ya kwanza peke yako, inaweza kuwa bora kuchagua njia maarufu ambapo watu wengine sio maili mbali.

Lo, na usisahau jambo kuu la mwisho: hali ya hewa. Kwa maneno mengine, usichague safari bila kivuli kidogo wakati wa majira ya joto au nafasi ya kuanguka kwa theluji wakati wa baridi, kwani hali mbaya ya hewa inaweza kuongeza nafasi yako ya kuumia au ugonjwa.

4. Kuwa na Gear Inayofaa

Baada ya kuchagua safari yako kamili, kilichobaki ni kupakia begi lako na kupiga njia. Na wakati kile kilicho kwenye begi hilo kinategemea aina ya kuongezeka unayofanya, kuna lazima lazima iwe nazo katika kifurushi chochote, kulingana na Jensen. Hizi ni pamoja na mtoto wa huduma ya kwanza, vitu ambavyo vitakusaidia kuwa sawa katika hali (kama vile joto la mikono kwa baridi, kinga ya jua na dawa ya kuzuia mdudu katika maeneo yenye joto), na njia ya kuwasiliana na ulimwengu wa nje. (Kuhusiana: Zana za Mbinu za Juu za Matembezi Yako Yanayo ya Kupanda Baa na Kambi)

Kuwekeza katika kifaa cha mawasiliano cha njia mbili, kama vile Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Nunua, $ 319, amazon.com) ni ununuzi wa lazima kwa kuongezeka kwa solo kwani unaweza kuwa sio kila wakati katika huduma ya seli, anasema Pilson . "[Inaweza] kuungana na smartphone yako, kwa hivyo unaweza kutuma ujumbe mfupi kwa familia na marafiki ukitumia teknolojia ya setilaiti wakati wa safari zako," anaelezea. Chaguo jingine lisilo na gharama kubwa: maandishi ya goTenna Mesh na Mawasiliano ya Mahali (Nunua, $ 179, amazon.com), ambayo hushirikiana na simu yako ya mkononi kukuruhusu kutuma maandishi na simu wakati WiFi ni chache. Mbali na kifaa cha mawasiliano, hakikisha pia kumwambia mtu mahali unapoenda na wakati.

Vitu vingine vichache utakavyopanga kupanga:

• Mkoba wa Kutembea kwa miguu: "Unapochagua ni kiasi gani cha kubeba, usawa wako na mazoezi yako ni tofauti muhimu zaidi," Michael O'Shea, Ph.D na mpenzi wa nje, aliambiwa hapo awali Sura. “Lazima ujaribu. Anza na pakiti nyepesi (paundi 20 hadi 25) na kuongezeka kwa saa, angalia unahisije. Utagundua unaweza kuchukua zaidi, au kupata kikomo chako."
• Viatu: “Njia bora ya kupata buti inayofaa ya kupanda ni kwenda dukani na kujaribu kwa jozi ya buti tofauti, "anaelezea Pilson. "Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi kununua buti mkondoni, kufanya hivyo kunafanya kazi tu ikiwa tayari unafahamiana na saizi ya mtengenezaji wa buti na inafaa. Pamoja, wauzaji wengi wadogo wa nje wana wafanyikazi wenye uzoefu ambao wanaweza kukusaidia kupata buti nzuri." Fikiria viatu vinavyoendesha njia au viatu vya kukanyaga mseto mseto kulingana na eneo ulilotarajia. (Kwa kifupi, kuongezeka kwa gorofa siku za usoni, unaweza hata kuchukua jozi ya viatu vya kupanda.) Fikiria kununua buti yako ya kiatu au kiatu cha chaguo chache miezi kadhaa kabla ya safari yako ya peke yako ili kuzipata kwenye njia zilizo karibu. (Kuhusiana: Viatu na Viatu Bora vya Kupanda Mlima kwa Wanawake
• Soksi: "Watu kila wakati huzungumza juu ya ulinzi ambao buti zao hutoa miguu yao na kusahau kuwa soksi zinaweza kutoa ulinzi mzuri uliojengwa ndani," Suzanne Fuchs, D.P.M., daktari wa miguu na upasuaji wa kifundo cha mguu huko Palm Beach, Florida, aliambia hapo awali. Sura. Sheria yako ya kwanza ya soksi bora zaidi za kupanda mlima? Kaa mbali na pamba, kwani nyenzo zinaweza kushikilia unyevu na kusababisha malengelenge. Badala yake, chagua soksi za kupanda na sufu ya merino, ambayo itasaidia kudhibiti joto la mguu wako na kukuweka baridi kwenye joto kali na joto katika hali ya hewa ya baridi, anasema Fuchs. Lo, na pakiti jozi ya ziada ikiwa tu. (Zaidi hapa: Soksi Bora za Kusafiri kwa Kila Aina ya Trek)
• Tabaka za ziada: "Kwa uchache, wote wanaotembea kwa miguu wanapaswa kuleta koti la mvua, seti ya suruali ya mvua, na koti moja hadi mbili za joto, ikiwa hali ya hewa itageuka kuwa mbaya," anasema Jensen. "Kilicho muhimu ni kwamba upate mavazi ambayo ni sawa na yenye kazi ya kutosha kwa mahitaji yako." Nguo za nailoni na spandex, kwa mfano, ni unyevu-nyevu na nyepesi, hukuruhusu kusonga kwa urahisi siku za moto sana, zenye muggy. Pamba, kwa upande mwingine, ni ya kudumu sana na inaweza kushikilia joto, na kuifanya iwe msaada kama safu ya msingi wakati joto linapopungua.
• Maji na vitafunio: Panga kula vitafunio kila baada ya dakika 60 hadi 90 ukiwa njiani, Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., mtaalam wa kupanga milo nyuma ya Backcountry Foodie, aliiambia hapo awali. Sura. "Mtu anayetembea kwa miguu anaweza kuwa katika hatari ya kuchomwa kupitia maduka yao ya glycogen - aka akigonga ukuta au 'kupiga bonking' - ndani ya saa moja hadi tatu ya kupanda ikiwa mwili haujachochewa vya kutosha," anaelezea. (Angalia orodha ya vitafunio bora vya kupanda mlima ili kupakia bila kujali ni umbali gani unatembea.)
• Zana za usalama: "Kama sheria ya jumla, mtu yeyote anayesafiri katika nchi ya kubeba anapaswa kuwa na kopo ya dawa ya kubeba (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) ipatikane wakati wote," anasema Pilson. Kinga Maisha Kidogo Huduma ya Kwanza ya Huduma, $ 14, amazon.com) pia haiwezi kujadiliwa, na inapaswa kuwa, kwa kiwango cha chini, bandeji na chachi, vitambaa vya dawa, blanketi ya dharura, kitalii, na pini za usalama, anasema Jensen. Ingawa bei yake ni nafuu, Huduma ya Kwanza ya VSSL (Inunue, $130, amazon.com) inatoshea kwenye pakiti yako kwa urahisi na ina tochi ya LED upande mmoja.

5. Jua Kuwa Unaweza Kufanya Hivi

Wakati kuchukua hatua muhimu kujiandaa kwa safari kubwa ya solo ni muhimu, jambo muhimu zaidi katika kufurahiya safari yako (na kujiweka salama) huchemka kwa sababu moja, anasema Pilson. Kujiamini. "Kuna shinikizo nyingi za kijamii ambazo zinawaambia wanawake hawawezi kufanya mambo kama vile kutembea peke yao," anasema. "Kujenga kujiamini kwako na maarifa itakuwa muhimu kabisa."

Baada ya yote, tayari ulifanya sehemu ngumu: Umefundisha mwili wako, umeandaa gia yako, na ukapanga kozi yako. Uko tayari kuponda milima salama na kwa kiburi. Bado, ujue kwamba ikiwa kuongezeka kwa wastani ambayo haiitaji wewe ni siku nzima na dawa ya kubeba ni kasi yako zaidi, bado unaweza kupata faida zote za nje kwa njia yako!

Na kuhusu wazo kwamba unaweza kuwa mbali sana kwenye njia ya kupanda mlima kiasi kwamba hakuna mtu atakayekusikia ukipiga kelele ikiwa muuaji wa shoka ataruka kutoka msituni, jaribu kutokuwa na wasiwasi juu ya hilo sana, anasema Pilson. "Kwa kweli, kadiri unavyoendelea kutoka kwenye mstari wa mbele, ndivyo uwezekano mdogo kwamba watu kwenye njia watataka kufanya chochote zaidi ya kufurahia milima kwa amani."

Pitia kwa