Kukaa Ndani ya Ijumaa Usiku Ndio Rasmi Mtindo wa Sherehe Mpya

Content.

• Pitia kwa

Kujitunza ni kwenye rada ya kila mtu, ambayo ni habari njema kwa akili zetu zilizo na kazi nyingi, zinazozingatia teknolojia. Celebs kama Jennifer Aniston, Lucy Hale, na Ayesha Curry wamezungumza juu ya jinsi kujitunza kunawasaidia kutimiza malengo yao wakati wanakaa timamu. (Vichwa juu: Usawa wa maisha ya simu ni jambo, na labda hauna.)

Sehemu kubwa ya kujitunza ni kujua mipaka na uelewa wako unapofika wakati wa kuweka mipango ya kijamii ili kupendelea kukaa ndani. Wazo hili limekuwa maarufu sana, kwa kweli, kwamba kuna jumuiya nzima ya mtandaoni inayojitolea kwa hilo, inayoitwa Girls' Night In Club, ambayo hutuma jarida la kila wiki la vitu bora kufanya, kusoma, na kuona wakati unakaa. Wanapanga pia vilabu vya vitabu vya IRL kwa washiriki katika miji 10 kote ulimwenguni. Kikundi hicho sasa kina washiriki 100,000 kati ya wanaofuatilia barua zao na wafuasi wa media ya kijamii. (Zaidi ya nusu ya wanawake wa milenia walifanya utunzaji wa kibinafsi azimio la Mwaka Mpya wa 2018.)

"Nilianza Usiku wa Wasichana kwa sababu nilipoingia mwishoni mwa miaka ya 20, nilijikuta nikitoka kidogo na kuwaalika marafiki wangu kwa jioni ya karibu zaidi, iwe ni kwa vinywaji na sinema, au tu kubarizi na kuzungumza ," anasema mwanzilishi wa GNI Alisha Ramos.

Kuanzia mwanzo, alitaka kilabu itoe kitu tofauti kidogo na mikakati ya kawaida ya kujitunza. "Kuna umakini mkubwa kwenye upande wa bidhaa za nyenzo za kujitunza (kama mabomu ya kuoga, utunzaji wa ngozi, n.k.), ambayo yote ni vitu ninavyopenda, lakini niliona ukosefu wa umakini katika kukuza uhusiano na uhusiano wenye maana. afya ya akili inapaswa kuhesabu sawa na afya ya mwili. " Kwa maneno mengine, GNI inahusu mambo yote ya kawaida unayofikiria unapofikiria kuhusu kujitunza *plus* kukuza hisia ya maana ya jumuiya.

Wataalamu wa afya ya akili wako kwenye bodi: "Kukaa ndani kunaweza kutoa faida kubwa ya matibabu," anasema Dayna M. Kurtz, mfanyakazi wa kijamii aliye na leseni na mkurugenzi wa Kituo cha Wanawake cha Anna Keefe katika Taasisi ya Mafunzo ya Afya ya Akili.

"Kuchagua kuwa peke yako kunaweza kutoa fursa ya kugeuza umakini wako ndani, kujirejeshea mwili na kihemko, na, mwishowe, kupata raha kubwa na kuridhika unapojitokeza tena," Kurtz anasema. "Ninawahimiza wanawake kuzuia angalau siku kadhaa za wikendi au jioni kwa mwezi kwa" tarehe ya kibinafsi, "kama sehemu ya utaratibu wa kawaida wa utunzaji wa afya."

Faida ni za kweli: "Wakati wa peke yangu ni muhimu kwangu; ni jinsi ninavyoburudisha na kupata nguvu," anasema Khalilah, 35, mtaalamu aliye New Jersey. "Baadaye, ninahisi kufufuliwa na kutokuwa na hasira kidogo, ninaweza kutatua matatizo vizuri zaidi, na ninapendeza zaidi kuwa karibu."

"Kama nimezeeka, nimegundua hofu ya kukosa kukosa umuhimu katika maisha yangu kama ilivyokuwa hapo awali," anasema Dontaira, 32, mkakati wa mawasiliano aliyeko Florida. "Kilicho muhimu kwangu ni kuchaji upya na kupanga upya hesabu. Hii inajumuisha kuwa nyumbani kufurahiya vitu rahisi, kama vile kujinyakulia-kuangalia kipindi ninachokipenda bila usumbufu, kuoga, au kuwa na mazungumzo ghafi, halisi ya simu yaliyojaa kicheko na marafiki ambao sijazungumza nao. "

"Niliugua FOMO hadi nilipogundua kuwa kwenda nje kila usiku haikuwa nzuri kwa afya yangu ya mwili au ya akili," anasema Brianna, 23, mtaalam wa media ya kijamii anayeishi Colorado. "Sasa, ninahisi kama mimi ni mmoja wa wakazi wachache wa jiji ambao usiku mwingi wanapendelea kukaa nyumbani kuliko kushiriki katika shughuli za kutambaa kwenye baa. Badala ya kukimbiza kinywaji kinachofuata, ninakimbia kumaliza maonyesho ya Netflix, kupika chakula cha jioni, kufanya yoga na mara kwa mara kujaribu barakoa mpya ya uso." Ingawa bado anachagua kutoka wakati mwingine, anahisi mtindo wake wa maisha ni wa usawa zaidi sasa. "Wakati nilianza kuchagua 'mimi' badala ya 'sisi,' nilipata kupumzika na nikagundua nataka kuishi maisha yangu kwa masharti yangu mwenyewe, badala ya kudhibitiwa na FOMO."

Na ingawa mazoea ya wanawake wengi ya "usiku ndani" yanahusisha kutumia wakati peke yako, Ramos anapendelea kuweka utunzaji wake wa kijamii, akithibitisha kuwa wewe kweli. unaweza kuwa na walimwengu wote bora. "Njia ninayopenda kulala usiku ni kutengeneza chakula kilichopikwa nyumbani, kualika marafiki, na kutazama kitu kwenye Netflix pamoja juu ya Visa. Ninachagua kukaa usiku wakati najua ninahitaji muda wa kuchaji tena kutoka kwa mtu mwenye shughuli nyingi au juma lenye shughuli nyingi. Hakuna kitu kinachoshinda ukivaa suruali ya jasho na kupiga rosi usiku wa Ijumaa. "

Pitia kwa