Je! Dhiki inasababisha Kuvimbiwa Kwangu?

Content.

• Athari ya mafadhaiko
• Nini kinaendelea?
• Mfumo wa neva wa Enteric
• Sababu ya mkazo
• Je! Mafadhaiko yanaweza kuzidisha hali zingine?
• Ugonjwa wa haja kubwa (IBS)
• Ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (IBD)
• Je! IBS / IBD inaweza kuongeza wasiwasi?
• Je! Chaguzi duni za chakula zinaweza kuchangia?
• Unaweza kufanya nini?
• Mstari wa chini

Athari ya mafadhaiko

Ikiwa umewahi kuwa na vipepeo wa neva ndani ya tumbo lako au wasiwasi wa kutuliza utumbo, tayari unajua kuwa ubongo wako na njia ya utumbo vimesawazishwa. Mifumo yako ya neva na utumbo inawasiliana mara kwa mara.

Uhusiano huu ni muhimu na muhimu kwa kazi za mwili, kama vile kumengenya. Wakati mwingine, hata hivyo, unganisho huu unaweza kusababisha dalili zisizohitajika, kama maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, au kuharisha.

Mawazo na hisia zinazosababishwa na mafadhaiko zinaweza kuwa na athari kwa tumbo na tumbo lako. Nyuma inaweza pia kutokea. Kinachoendelea ndani ya utumbo wako kinaweza kusababisha mafadhaiko na kukasirika kwa muda mrefu.

Kuvimbiwa sugu, kuharisha, na aina zingine za hali ya haja kubwa zinaweza kusababisha wasiwasi, na kusababisha duru mbaya ya mafadhaiko.

Ikiwa ni ubongo wako au matumbo yako ambayo yanaongoza meli ya mafadhaiko, kuvimbiwa sio raha. Kujua ni kwanini inafanyika na nini unaweza kufanya juu yake inaweza kusaidia.

Nini kinaendelea?

Kazi zako nyingi za mwili zinadhibitiwa na mfumo wa neva wa kujiendesha, mtandao wa mishipa inayounganisha ubongo na viungo vikuu. Mfumo wa neva wa kujiendesha una mfumo wa neva wenye huruma, ambao huandaa mwili wako kwa dharura za kupigana-au-kukimbia na hali za wasiwasi mwingi.

Pia ni pamoja na mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo husaidia kutuliza mwili wako baada ya kupigana au kukimbia. Mfumo wa neva wa parasympathetic pia huandaa mwili wako kwa digestion kwa kuwasiliana na mfumo wa neva wa enteric ulio kwenye njia yako ya utumbo.

Mfumo wa neva wa Enteric

Mfumo wa neva wa enteric umejazwa na neurons, na wakati mwingine hujulikana kama ubongo wa pili. Inatumia nyurotransmita za kemikali na homoni kuwasiliana na kurudi na ubongo wako na mfumo wako wote wa neva.

Mfumo wa neva wa enteric ni mahali ambapo serotonini nyingi za mwili zinatengenezwa. Serotonin husaidia kwa mmeng'enyo wa chakula kwa kubana misuli laini, ambayo inasaidia harakati ya chakula kwenye koloni yako.

Wakati wa wasiwasi ulioongezeka, homoni kama vile cortisol, adrenaline, na serotonini inaweza kutolewa na ubongo. Hii huongeza kiwango cha serotonini katika utumbo wako, na husababisha spasms ya tumbo kutokea.

Ikiwa spasms hizi zitatokea kwenye koloni yako yote unaweza kuhara. Ikiwa spasms zimetengwa kwa eneo moja la koloni, mmeng'enyo unaweza kusimama, na kuvimbiwa kunaweza kusababisha.

Sababu ya mkazo

Unapokula, Neuroni ambazo zinaweka njia yako ya kumengenya huashiria matumbo yako kuambukizwa na kuchimba chakula chako. Unapokuwa chini ya mafadhaiko, mchakato huu wa kumengenya unaweza kupungua hadi kutambaa. Ikiwa mkazo ulio nao ni mkali au wa muda mrefu, dalili kama vile maumivu ya tumbo na kuvimbiwa zinaweza kuwa sugu.

Mfadhaiko pia unaweza kusababisha kuvimba kutokea katika njia yako ya utumbo, kuongeza kuvimbiwa na kuzidisha hali za uchochezi ambazo unaweza kuwa nazo.

Je! Mafadhaiko yanaweza kuzidisha hali zingine?

Hali zingine zinazosababisha kuvimbiwa zinaweza kufanywa mbaya na mafadhaiko. Hii ni pamoja na:

Ugonjwa wa haja kubwa (IBS)

Kwa sasa hakuna sababu inayojulikana ya IBS, lakini mafadhaiko ya kisaikolojia hufikiriwa kuwa na jukumu. Ushahidi uliotajwa kuwa mafadhaiko yanaweza kuchangia ukuzaji, au kuzidi, kwa dalili za IBS kwa kuongeza au kupunguza shughuli ndani ya mfumo wa neva wa uhuru.

Dhiki pia inaweza kusababisha bakteria katika njia ya utumbo kuwa na usawa. Hali hii inaitwa dysbiosis, na inaweza kuchangia kuvimbiwa inayohusiana na IBS.

Ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (IBD)

IBD inajumuisha hali kadhaa zilizotengwa na uchochezi sugu wa njia ya kumengenya. Wao ni pamoja na ugonjwa wa Crohn na colitis ya ulcerative. Ushahidi uliotajwa unaunganisha mafadhaiko na upepo wa hali hizi.

Dhiki ya muda mrefu, unyogovu, na matukio mabaya ya maisha yote yanaonekana kuongeza uchochezi, ambayo inaweza kuzima miali ya IBD. Dhiki imeonyeshwa kuchangia dalili za IBD, lakini kwa sasa haifikiriwi kuisababisha.

Je! IBS / IBD inaweza kuongeza wasiwasi?

Kwa mtindo wa kweli wa kuku-au-yai, IBS na IBD zote hushughulikia na kusababisha mafadhaiko. Wataalam wengine wanaamini kuwa watu walio na IBS wana koloni ambazo hujibu sana kwa wasiwasi, na kusababisha misuli, maumivu ya tumbo, na kuvimbiwa.

Matukio makubwa ya maisha yameunganishwa na mwanzo wa IBS, kama vile:

• kifo cha mpendwa
• kiwewe cha utotoni
• huzuni
• wasiwasi

Kwa sababu koloni inadhibitiwa na mfumo wa neva, unaweza kuhisi unyogovu au wasiwasi ikiwa una hali hii. Unaweza pia kuwa na wasiwasi ambao hauhusiani na IBS, ambayo inaweza kuongeza dalili.

Watu walio na IBS au IBD wanaweza pia kuhisi maumivu kwa nguvu zaidi kuliko wale wasio na hali hizi. Hiyo ni kwa sababu akili zao huwa tendaji zaidi kwa ishara za maumivu kutoka kwa njia ya utumbo.

Je! Chaguzi duni za chakula zinaweza kuchangia?

Inaweza kuwa ya kawaida, lakini wakati unasisitizwa unaweza kuwa na uwezekano wa kufikia barafu mbili-fudge badala ya saladi ya zamani. Dhiki na uchaguzi mbaya wa chakula wakati mwingine huenda pamoja. Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa inayohusiana na mafadhaiko, hii inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Jaribu kupitisha vyakula ambavyo unajua vinasababisha shida. Inaweza kusaidia kuweka diary ya chakula ili ujue ni zipi zinazokuathiri zaidi. Mara nyingi wakosaji ni pamoja na:

• vyakula vyenye viungo sana
• vyakula vyenye grisi
• Maziwa
• vyakula vyenye mafuta mengi

Viungo vilivyojazwa na nyuzi inaweza kuwa chaguo nzuri kwa wengine, lakini kwa wengine wanaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi. Hiyo ni kwa sababu ni ngumu kuchimba. Jaribu kujaribu vyakula vyenye afya ili uone ni ipi inayokufaa zaidi.

Ikiwa una IBS, unaweza pia kufaidika na kuondoa soda za kaboni, kafeini, na pombe kutoka kwa lishe yako kabisa, au hadi dalili zako zitakapopungua.

Unaweza kufanya nini?

Ikiwa mkazo unasababisha kuvimbiwa kwako sugu, unaweza kufaidika zaidi kwa kushughulikia maswala yote mawili:

• Laxatives za kaunta zinaweza kusaidia kupunguza au kuondoa kuvimbiwa mara kwa mara.
• Lubiprostone (Amitiza) ni dawa iliyoidhinishwa na Utawala wa Chakula na Dawa ya Merika (FDA) kwa kutibu IBS na kuvimbiwa na aina zingine za kuvimbiwa sugu. Sio laxative. Inafanya kazi kwa kuongeza kiwango cha maji kwenye matumbo, na kuifanya iwe rahisi kupitisha kinyesi.
• Yoga, mazoezi, na kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.
• Fikiria tiba ya mazungumzo au tiba ya tabia ya utambuzi kukusaidia kudhibiti hisia za wasiwasi na unyogovu.
• Ikiwa una IBS, dawa za kupunguza unyogovu za kiwango cha chini zinaweza kusaidia kupunguza hisia za wasiwasi kwa kuathiri neurotransmitters katika ubongo na utumbo. Dawa hizi ni pamoja na vizuia vizuizi vya serotonini (SSRIs) na dawa za kukandamiza tricyclic (TCAs).
• Fanya mabadiliko ya maisha mazuri, kama vile kurekebisha lishe yako na kupata usingizi wa kutosha.

Mstari wa chini

Mwili wako ni mashine nzuri, lakini kama mashine zote, inaweza kuwa nyeti kwa mafadhaiko. Wasiwasi na hisia zilizoongezeka zinaweza kusababisha au kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi.

Ikiwa hii itatokea mara nyingi, zungumza na daktari wako. Wanaweza kupendekeza suluhisho ambazo zinaweza kukusaidia kupambana na kuvimbiwa na mafadhaiko yanayohusiana nayo.