Angalia jinsi ya kutengeneza nyongeza ya nyumbani ili kupata misuli

Content.

• Kijalizo cha kujifanya ili kupata misuli
• Habari ya lishe
• Matunda laini na shayiri na siagi ya karanga
• Habari ya lishe

Kijalizo kizuri kinachotengenezwa nyumbani husaidia kuongeza misuli wakati ina utajiri wa protini na nguvu, kuwezesha kupona kwa misuli na hypertrophy ya misuli. Kwa kuongezea, nyongeza inayotengenezwa nyumbani ili kupata misuli, kama glasi ya vitamini ya ndizi iliyoboreshwa, husaidia kukuza misuli kali haraka, bila kuumiza afya.

Walakini, kichocheo hiki kinafaa tu kwa wale wanaofanya mazoezi ya mwili, kama vile kukimbia, mpira wa miguu au mazoezi ya uzito kila siku, kwa sababu ina kalori nyingi, na kwa hivyo wale ambao hawana matumizi makubwa ya kalori wakati wa mazoezi ya mwili, wanaweza kuongeza uzito badala ya kuweka misuli.

Kwa kushirikiana na virutubisho vinavyotengenezwa nyumbani ili kupata misuli, ni muhimu kufanya mazoezi ya nguvu na nguvu ya hali ya juu, kwani hii inapendelea upotezaji wa mafuta na faida ya molekuli konda.

Kijalizo cha kujifanya ili kupata misuli

Kichocheo hiki cha kuongeza asili cha kupata misa ya misuli hutumia viungo vya asili tu na ni nzuri kwa kukuza ukuaji wa misuli ya wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara, kwa sababu ina nguvu nyingi na protini, ikipendelea faida ya misuli.

Viungo

• Imefunikwa;
• Chachu ya bia;
• Kidudu cha ngano;
• Ufuta;
• Shayiri iliyovingirishwa;
• Karanga;
• Poda ya Guarana.

Hali ya maandalizi

Weka vijiko 2 vya kila viungo kwenye chombo na uweke vizuri.

Kuandaa kutengenezea protini iliyotengenezwa nyumbani piga tu kwenye blender vijiko 3 vilivyojaa mchanganyiko huu na ndizi 1 na glasi 1 ya maziwa yote. Shake inapaswa kuchukuliwa mara tu baada ya maandalizi yake, baada ya kumaliza mazoezi.

Inashauriwa kuweka kiboreshaji kwenye chombo kilichofungwa vizuri, katika mazingira kavu, kinalindwa na nuru.

Habari ya lishe

Maelezo ya lishe takriban ya glasi ya kutetemeka hii iliyo na vijiko 3 vilivyojaa virutubisho vilivyotengenezwa nyumbani, ndizi 1 na glasi 1 ya maziwa yote.

Shake hii ina lishe sana, ina protini nyingi, ina mafuta na wanga wenye afya kwa mwili na nyuzi zinazodhibiti utumbo na kutoa sumu. Tazama njia nyingine ya kuboresha matokeo ya mazoezi: Jifunze nini cha kula katika mafunzo ili kupata misuli na kupunguza uzito.

Matunda laini na shayiri na siagi ya karanga

Vitamini vya matunda na shayiri pia ni chaguo la kuongezea kupata misa ya misuli na inaweza kuliwa kama vitafunio vya mchana au kabla ya mafunzo. Kwa sababu ina siagi ya karanga, vitamini ina matajiri katika protini na mafuta, na kuongeza uzalishaji wa nishati wakati wa mafunzo na kukuza uboreshaji wa mchakato wa kupona misuli. Gundua faida za siagi ya karanga.

Viungo

• Ndizi;
• Kijiko 1 cha siagi ya karanga;
• Vijiko 2 vya shayiri;
• 250 ml ya maziwa.

Hali ya maandalizi

Kata ndizi vipande vipande na uweke kwenye blender pamoja na viungo vingine na piga hadi ipate msimamo mzuri.

Habari ya lishe

Angalia kwenye video hapa chini vidokezo juu ya nini kula ili kuongeza misuli: