Vidonge vya chakula: ni nini, ni nini na jinsi ya kutumia

Content.

• Je! Virutubisho vya chakula ni nini
• Jinsi ya kutumia virutubisho vya chakula
• Vidonge vya lishe kwa kupoteza uzito
• Vidonge vya chakula kupata misuli
• Vidonge vya asili vya chakula

Vidonge vya chakula ni dutu za kemikali zinazozalishwa haswa kusaidia chakula. Wanaweza kutengenezwa na vitamini na madini yote na kwa hivyo hujulikana kama Vitamini vingi au zinaweza kuwa na vitu fulani tu, kama inavyotokea katika kesi ya Creatine na Spirulina, ambazo zinaonyeshwa haswa kwa wale wanaofanya mazoezi ya aina fulani.

Je! Virutubisho vya chakula ni nini

Vidonge vya chakula hutumikia kula kwa afya na sio kama mbadala na inapaswa kutumiwa chini ya ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe. Kuna virutubisho vya lishe ambavyo vina virutubisho vyote muhimu vya kila siku (multivitamini na madini), kama vile Centrum na One A Day, na kuna virutubisho ambavyo vina idadi kubwa zaidi ya protini, wanga au vifaa vingine.

Wewe aina ya virutubisho vya chakula ambazo zipo ni:

• Kijalizo cha kuongeza chakula: kuweka uzito
• Mchanganyiko wa chakula cha protini: kupata misuli
• Kijalizo cha chakula cha Thermogenic: kupunguza uzito
• Kiunga cha chakula cha antioxidant: dhidi ya kuzeeka
• Kijalizo cha chakula cha homoni: rekebisha mfumo wa homoni

Tazama kinachoweza kutokea ikiwa utachukua dawa au virutubisho bila mwongozo wa mtaalamu wa huduma ya afya.

Jinsi ya kutumia virutubisho vya chakula

Kuchukua virutubisho vya chakula bila kuumiza afya yako ni muhimu kuchukua tu kiboreshaji kilichoonyeshwa na daktari au mtaalam wa lishe kuheshimu aina na kipimo kinachopendekezwa na mtaalamu kwa sababu kuzidi kwa vitamini au vitu vingine pia kunaweza kuharibu ini na figo, na kusababisha ulevi na hata saratani.

Kijalizo kinapoonyeshwa na mtaalamu wa afya aliyeidhinishwa ni salama kutumiwa na mtu huyo ambaye imekusudiwa na kuhakikisha ufanisi wake ni muhimu kufuata mapendekezo ya matibabu kuhusu kipimo na wakati wa kuchukuliwa.

Vidonge vya lishe kwa kupoteza uzito

Vidonge vya lishe kwa kupoteza uzito ni thermogenic, kwani huongeza kimetaboliki ya kimsingi na inachangia kuondoa mafuta. Mifano kadhaa ni: Whey protini, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Licha ya kuwa na ufanisi katika mchakato wa kupoteza uzito, virutubisho hivi havijumuishi hitaji la kufuata lishe ya chini ya kalori na kufanya mazoezi ya mwili, ikiwa ni njia tu ya pata matokeo bora zaidi.

Vidonge vya chakula kupata misuli

Vidonge vya chakula kupata misuli inapaswa kutumiwa tu na wale ambao hufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Wakati zinatumiwa vizuri, zinaweza kusaidia kuongeza misuli, kwani zina "ujenzi wa ujenzi" ambao hufanya misuli.

Mifano kadhaa ya virutubisho vya lishe kwa faida ya misuli ni: M-Drol, uliokithiri, Mega Mass, Whey protini, Linolen na L-carnitine.

Vidonge vya asili vya chakula

Vidonge vya asili ni bora kuliko virutubisho vya synthetic, kwani hazidhuru mwili, lakini licha ya hii, zinapaswa kutumiwa tu chini ya mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe.

Mifano kadhaa ya virutubisho vya lishe asili kwa kupunguza uzito ni: pilipili ya Cayenne, Açaí na Mango wa Kiafrika, kutoka kwa chapa ya kimataifa ya Biovea.

Hapa kuna mifano ya virutubisho ambayo inaweza kufanywa nyumbani:

• Kijalizo cha kujifanya ili kupata misuli
• Vidonge vya asili vya kupoteza uzito
• Vidonge vya asili vya vitamini kwa wajawazito