Ikiwa Una Shida Kulala Usiku, Jaribu Ulizo La Yoga

Content.

• Pitia kwa

Kila mtu mmoja hushughulika na mafadhaiko kwa njia fulani-na kila wakati tunajaribu kujifunza njia bora za kukabiliana na mafadhaiko kwa hivyo haichukui maisha yetu na tunaweza kuwa watu wenye furaha, wenye afya. Njia moja tunayopenda zaidi ya kupunguza mafadhaiko ni kufanya yoga, lakini ni njia gani bora zaidi ya kupunguza mivutano ya kihemko na ya mwili? Tulipopata nafasi ya kuzungumza na mtaalam wa yogi na balozi wa Under Armor Kathryn Budig, tuliruka katika nafasi hiyo kuuliza ni nini utulivu wake wa kupendeza, unaleta faida gani ili kupunguza mafadhaiko au kupumzika baada ya siku ngumu kazini.

"Mojawapo ya maoni yangu ninayopenda ikiwa ninahitaji kupumzika mwishoni mwa siku ni miguu juu ya ukuta [Viparita Karani Mudra]," Kathryn alisema. "Ni unyenyekevu wa kujipiga tu juu ya ukuta, kwa hivyo umelala chali nyuma yako na chini yako na miguu yako inapita ukutani moja kwa moja." Alipendekeza kutumia kamba ikiwa unahitaji kwa uthabiti ulioongezwa, pia!

Kwa hivyo ni nini hufanya iwe nzuri sana? "Ni vizuri sana kupambana na ugumu wa kulala; pia ni njia nzuri ya kunyoosha miguu mwishoni mwa siku ikiwa umesimama kwa muda mrefu sana, au ikiwa ulikuwa na mazoezi makubwa sana, ni vizuri kupunguza uchovu."

Iwapo unahitaji pozi chache zaidi za kutuliza, Kathryn anasema, "Vifungua vya nyonga na mipindano laini ya supine pia ni nzuri."

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Una wasiwasi? Hapa kuna Jinsi ya Kushughulika

15 Rahisi kwa Dos Kwa Wikiendi ya Furaha na Nguvu

Mwongozo dhahiri wa Kupata Usingizi Bora

Pitia kwa