Vidonge 10 vya kuboresha kumbukumbu na umakini

Content.

• 1. Magnesiamu
• 2. Omega 3
• 3. Vitamini C
• 4. Vitamini E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. B-tata vitamini
• 9. Kilima
• 10. Zinc
• Vyakula vinavyoongeza kumbukumbu
• Mtihani wa kumbukumbu na uwezo wa hoja
• Zingatia sana!
  Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Vidonge vya kumbukumbu na umakini ni muhimu kwa wanafunzi wakati wa majaribio, wafanyikazi ambao wanaishi chini ya mafadhaiko na pia wakati wa uzee.

Vidonge hivi hujaza vitamini na madini muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo, kupambana na itikadi kali ya bure na kuboresha usambazaji wa damu kwa ubongo, kuwezesha utendaji wa utambuzi, haswa wakati wa juhudi kubwa za kiakili, mafadhaiko na uchovu.

Sehemu kuu za virutubisho kwa kumbukumbu na mkusanyiko, ambayo huboresha mhemko na kuzuia upotezaji wa kumbukumbu, ni:

1. Magnesiamu

Magnesiamu inachangia utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva, utendaji wa kisaikolojia na kimetaboliki ya kawaida ya kuzalisha nishati, kwani inashiriki katika usambazaji wa msukumo wa neva, ikiongeza uwezo wa kumbukumbu na ujifunzaji.

2. Omega 3

Omega 3 ni sehemu muhimu ya utando wa neva, muhimu kwa usindikaji wa habari kwenye ubongo. Kwa hivyo, virutubisho na omega 3 vinachangia utendaji mzuri wa ubongo, kuboresha kumbukumbu na hoja, na hivyo kuongeza uwezo wa kujifunza. Kwa kuongeza, pia inachangia kuzuia kiharusi.

3. Vitamini C

Vitamini C ni antioxidant muhimu katika ubongo, ambayo hufanya kazi nyingi, kama vile kulinda ubongo kutokana na itikadi kali ya bure.

4. Vitamini E

Vitamini E ina jukumu muhimu sana katika kulinda CNS, ikifanya kama antioxidant na inachangia kuzuia ugonjwa wa shida ya akili.

5. Ginkgo biloba

Dondoo ya Ginkgo biloba inakuza mzunguko wa pembeni, na kuchangia uboreshaji wa utendaji wa utambuzi na pia kwa maono na kusikia vizuri.

6. Ginseng

Ginseng ina athari ya faida juu ya utendaji wa utambuzi, inaboresha mzunguko wa damu na, kwa kuongeza, pia inachangia kupunguza mafadhaiko.

7. Coenzyme Q10

Hii ni coenzyme muhimu katika uzalishaji wa mitochondrial ya nishati na pia ina shughuli ya antioxidant, kuwapo katika viungo vinavyohitaji nguvu zaidi, kama misuli, ubongo na moyo.

8. B-tata vitamini

Mbali na kazi anuwai wanazocheza mwilini na faida mbali mbali za kiafya wanazo, vitamini B pia zinachangia utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa neva na kimetaboliki ya nishati, kuboresha uwezo wa kumbukumbu na umakini na kupunguza uchovu na uchovu.

9. Kilima

Choline inahusiana na kuongezeka kwa utendaji wa utambuzi na kuzuia upotezaji wa kumbukumbu, kwani inachangia muundo wa utando wa seli na usanisi wa acetylcholine, ambayo ni neurotransmitter muhimu.

10. Zinc

Zinc ni madini ambayo, kati ya kazi kadhaa inayo ndani ya mwili, pia inachangia utunzaji wa kazi ya kawaida ya utambuzi.

Dutu hizi hufanya virutubisho vingi kutumika kuboresha shughuli za ubongo, lakini hazipaswi kutumiwa bila ushauri wa matibabu, kwa sababu zingine zinaweza kusababisha athari mbaya au kukatazwa, kama ilivyo kwa magonjwa mengine, kwa mfano.

Tazama video ifuatayo na uone vidokezo 7 vya kuboresha uwezo wa ubongo wako:

Vyakula vinavyoongeza kumbukumbu

Sehemu nyingi zinazopatikana katika virutubisho kwa kumbukumbu na umakini, pia ziko kwenye chakula na, kwa hivyo, ni muhimu kula lishe bora, iliyoboreshwa na vyakula, kama samaki, karanga, yai, maziwa, kijidudu cha ngano au nyanya, kwa mfano mfano.

Tafuta vyakula zaidi vinavyochangia kuboresha kumbukumbu.

Mtihani wa kumbukumbu na uwezo wa hoja

Chukua mtihani ufuatao na ujue kumbukumbu yako inafanyaje:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zingatia sana!
Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Anza mtihani 60 Ijayo15Kuna watu 5 kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

Je! Picha hiyo ina duara la samawati?

• Ndio
• Hapana

15Je nyumba iko kwenye duara la manjano?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Kuna misalaba mitatu nyekundu kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

15Je, mzunguko wa kijani kwa hospitali?

• Ndio
• Hapana

15Je mtu aliye na miwa ana blauzi ya samawati?

• Ndio
• Hapana

15Miwa ni kahawia?

• Ndio
• Hapana

15Je hospitali ina madirisha 8?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Nyumba ina bomba la moshi?

• Ndio
• Hapana

15Je, mtu aliye kwenye kiti cha magurudumu ana blauzi ya kijani?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Daktari aliye na mikono amevuka?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Wale wanaosimamisha fimbo ni nyeusi?

• Ndio
• Hapana

Iliyotangulia Ifuatayo